Co jest dobre dla zdrowia ludzkiego serca

Liczne badania pozwoliły naukowcom stwierdzić, że czas trwania sprawności serca może sięgać 150 lat, chociaż liczba ta wydaje się nierealistyczna. Niemniej jednak jest całkiem możliwe, jeśli wiesz, co jest dobre dla serca i utrzymać je w zdrowym stanie.

• co jest potrzebne dla serca
• Produkty
• Zioła

ćwiczeń fizycznych, aby utrzymać serce w stan pracy w pierwszej kolejności potrzebne są: świeże powietrze, sport, odpowiedni odpoczynek, brak stresu, pozytywne emocje. Ponadto ważne jest prawidłowe odżywianie i regularne stosowanie produktów, które są korzystne dla serca, ponieważ z pożywieniem składniki odżywcze niezbędne do aktywności życiowej wpadają do naszego organizmu.

Co jest potrzebne dla serca

Do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego potrzebne są różne witaminy i pierwiastki śladowe.

Mikroelementy:

• Potas - stymuluje mięśnia sercowego( jony potasu regulowania równowagi woda);
• wapnia - zaangażowany w proces krzepnięcia krwi, reguluje procesy wewnątrzkomórkowe, w tym redukcję mięśni serca;
  

  
  

instagram viewer
• magnezu - udział w reakcjach, w których generowany jest ATP( dostawca nukleotydów energii w żywych komórkach) podtrzymuje normalne funkcjonowanie układu nerwowego i serca, rozszerzenie naczyń krwionośnych;
• jod - reguluje poziom hemoglobiny we krwi, stabilizuje ciśnienie krwi, poprawia metabolizm;Selen
• - jest częścią wielu biologicznie ważnych związków ciała, w tym białek mięśnia sercowego i tkanki mięśniowej serca.

Witaminy:

• witamina A - jest zaangażowany w syntezę ATP wymagana jest komórka-komórka i błon komórkowych komórek nabłonka udział w transmisji impulsów nerwowych;
• Witamina E - ma stabilizujące błonę działanie antyoksydacyjne i jest zaangażowany w syntezę białek, wymaganych do pracy mięśnia sercowego;
• witamina C - wpływa na krzepliwość krwi, regenerację tkanek, odporność, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych;
• witamin z grupy B - są zaangażowane w niemal wszystkich procesów przemiany materii w organizmie, zwiększenie błon komórkowych, układu nerwowego, korzystny wpływ na cały organizm.

Leki i witaminy zalecane do utrzymania zdrowia serca:

• Cardioactive.
• Riboksyna.
• Vitrum Cardio Omega-3.
• Przeciwutleniacz.
• Koenzym Q10.
• CardioHells.
• Mildronate.

Produkty

Jod występuje w owocach morza i rybach morskich, kałamarnicy;potas - w ziemniakach, kapuście, dyni, morelach, suszonych śliwkach, porzeczki czarnej i czerwonej, biodrach. Wapń jest bogaty w produkty mleczne, warzywa, orzechy;magnez - owies, jęczmień, kasza gryczana, orzechy, buraki, marchew, sezam, otręby.

Czerwona fasola, soczewica i inne rośliny strączkowe są przydatne dla serca. Są one znacznie potasu, włókien i białka roślinnego, żelazo, kwas foliowy, i flawonoidy, które z niedoborem ścian naczyń krwionośnych zaczynają się zamykać.

Jabłka są dobre dla serca. Zawierają one potasu, włókna i wiele innych witamin, usuwa się z toksyn i obniżają poziom cholesterolu. Banany i persimmony są prawdziwymi "serdecznymi" pokarmami. Banany są bogate w potas, wapń, fosfor, żelazo, witaminy z grupy B, witaminy C, PP, itp. . Persimmon zawiera potas, magnez, żelazo, jod, witaminę C, i tak dalej. Zaleca się to w diecie pacjentów cierpiących z powodu chorób sercowo-naczyniowych, niedokrwistość, choroba nadciśnieniowa. Podobne właściwości mają granat, awokado, grejpfrut.

Dla serca są bardzo użyteczne orzechy, suszone owoce, miód, z których można przygotować przydatne i smaczne „lekarstwo”.Do wytwarzania mieszaniny substancji odżywczych powinny: miesza się w równych ilościach, rodzynki, suszonych moreli, orzechy włoskie( może być migdały, orzechy ziemne, orzechy laskowe i inne), skręcać wszystkim przez maszynkę do mięsa. Cytrynowy parzona wrzącej wody, rozdrabnianie, mieszanie z miodem, orzechy i suszone owoce. Mieszanina jest przyjmowany na pusty żołądek rano i 1 łyżkę.Podnosi odporność, wzmacnia mięsień sercowy, odtruwa, ma właściwości antybakteryjne i działanie przeciwwirusowe, oczyszcza krew i naczynia krwionośne.

Serce nie lubi słone, tłuste, słodkie przekąski, wędliny, wyrafinowany i żywności konserwowanej. Alkohol dla mięśnia sercowego jest zły, w tym samym czasie, niektórzy eksperci twierdzą, że zdrowa osoba kieliszek dobrego czerwonego wina nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie, będzie zapobieganie miażdżycy.

Wiele osób zastanawia się, czy kawa i czekolada jest złe dla serca. Dwie filiżanki i kilka kawałków gorzkiej czekolady dziennie jest do przyjęcia, ale więcej niż cztery filiżanki i całe Korzyści kafle już dokładnie boli serce. Kofeina jest stymulantem, podnosi ciśnienie krwi, zwiększa liczbę tętna, tworząc dodatkowe obciążenie dla serca. Już dawno zaobserwowano, że zawał serca i angina często wyprzedzony przez miłośników kawy.

Zioła

różnych opłat w leczeniu serca stosowanej przez tradycyjnych uzdrowicieli przez długi czas, Jednak konieczne jest, aby wybrać odpowiedni makijaż, że naprawdę pomogło i rozwiązywania zadań.

Trawa serca zdrowej żywności: Adonis, aronia, Astragalus. Zapewniają one serca i mięśnia sercowego składników odżywczych, witamin, tlen.

Restorative ziół: mięty pieprzowej, Adonis, szyszki chmielu, pasternak, głóg, koper. Posiadają właściwości łagodzące i rozszerzające naczynia krwionośne.

ziół, które obniżają ciśnienie krwi: Motherwort, aronii, głogu, nostrzyka, Cudweed, rododendron, kopru włoskiego, ekstrakt z pestek winogron. Mają właściwości przeciwskurczowe i hipotensyjne i trochę spokoju.

Kojące opłaty: . rumianku, passiflory, waleriana, melisa, sinica niebieski, meadowsweet, konwalia, a więc karbieniec ma działanie uspokajające, łagodzi napięcie i skutki stresu.

Zioła stosowane w chorobach układu sercowo-naczyniowego: konwalia, naparstnica.

Folk środków, wzmacnia naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi: wyciąg z ginkgo biloba, pokrzywa.

Wysiłek fizyczny

brak aktywnych aktywności fizycznej wpływa niekorzystnie na mięsień sercowy. Eksperci zalecają, aby angażować się w dynamicznych sportów, podając główny ciężar nie jest na mięśnie i serce i naczynia krwionośne: pływanie, bieganie, chodzenie żwawo, jazda na nartach, jazda na łyżwach, turystyka, aerobik, step, taniec, jazda na rowerze, itp A.ale o obciążeniu statycznym( szkolenia w siłowni z ciężarkami) rdzeni lepiej zapomnieć.

Ponadto dla serca jest przydatna, aby zatrzymać się na otwartym powietrzu, brak nerwowych przeciążeń, pełnego relaksu, pozytywnych emocji( słuchanie cichej przyjemnej muzyki, teatru, kina, itp).Poprawa serce systemy ćwiczeń oddechowych lub konwencjonalnego balonika rozprężnej pomagać.W wyniku tego, przepływ tlenu do płuc, a prędkość przepływu krwi rośnie, utworzenia rodzaju ładowania dla serca.

negatywnie wpływać na serce, przewlekły stres i zmęczenie, złe nawyki i nadwagi.