schudła w naszej „nieaktywnego” wieku, gdy zwalczanie nadwagi zyskał powszechną skalę, „ofiary” poszukuje wszystkich nowychczyli sposoby, aby schudnąć.
Ktoś staje się zwolennikiem modnych diet, próbując wszystkich nowych kursów i programów, inni starają się zaokrąglić w górę ciężar za pomocą niebezpiecznych leków, zapominając, że jest stary i sprawdzone metody, aby znaleźć harmonię i przywrócić piękno i blask w jego oczach.
Jedną z opcji - aby dowiedzieć się, jak korzystać z otrębów diety, ponieważ pomagał ludziom przez wieki, aby zachować dobrą formę i zachować zdrowie.
Jak działa otręby do utraty wagi?
otręby - to normalne odpady do produkcji mąki. W młynach wieków zgromadzone pozostałości różne ziarna zbóż - powłoki ziarna i zarodków nasion.nie nadają się do kosztownej białej mąki, lecz pozostały główne cząstki zastosowania otrębów zbożowych. 
otręby diety - to kosmetyczne witaminy E, grupy B, A i C, różne składniki lecznicze( magnez, jod, żelazo, potas, selen, itd.), A co najważniejsze - prawie 80% celulozy.
Fiber - jest jednym z najważniejszych „balastu” substancji - konkretne elementy, które nie są praktycznie wchłaniane przez nasz organizm inteligentnego, ale starać się wszystkie szkodliwe i niebezpieczne i całkowicie wycofane z produktów odpadowych.
Jak dokładnie są włókna i otręby witamin i minerałów dla naszego zdrowia w utracie wagi i ogólnej?
- niebezpieczne sole metali ciężkich, toksyn i tłuszczów nie mają czasu, aby gromadził się w krwi i narządów, czujemy się lepiej, stać się bardziej energiczny i aktywny;
- oczyszczenie zaczyna pracować jak zegar, który natychmiast wpływa na wygląd: twarz jest świeże i czyste paznokcie - silniejszy, wzdęcia i wzdęcia nie są zaniepokojeni - postać znacznie zaostrzone;
- skorygowana metabolizm idzie zły cholesterol, układ odpornościowy staje się znacznie silniejszy;Poziomy
- cukru we krwi na skutek działania otrąb znacznie zmniejszona, dzięki czemu naczynia z otrębów niezbędny w diecie diabetyków. Korzyści
, kasze „odpady” jest dość wysoki w kalorie: około 125-155 kcal w 100 g, co jest plusem. Przepisy z otrąb przywróci nie tylko zdrowie, aby oczyścić krew i jelita, ale także silne uczucie sytości na męczącym dniu.
Która bransoletka jest lepsza dla utraty wagi?
otręby są wszystkie odmiany zbóż: ryż, pszenica, owies, gryka, jęczmień, żyto, kukurydza. Ale co najważniejsze, z punktu widzenia zwolenników zdrowej diety, sprawdzone owies, żyto i pszenicę.
W dzisiejszych sklepach ze zdrową żywnością i wydziałów farmacji specjalność może spełniać różne rodzaje otrąb. Najczęściej jest to:
- proszek;
- ziarnisty;Chleby
- .
Bran proszek
Najtańszy i najskuteczniejszy środek do odchudzania z całej linii zbóż.Często takie produkty są wytwarzane z dodatkami, które tylko zwiększają ich zalety: z orzechami, życiodajnymi biodrami, z ostem mlecznym, co dodatkowo poprawia efekt oczyszczania. 
Dzisiaj popularne są także fińskie mieszanki z otrębami: według reklam legendarna dieta Pierre Ducan opiera się na nich. Ich skład jest identyczny jak w przypadku taniego rosyjskiego odpowiednika na odchudzanie, ale cena jest 5-6 razy wyższa. Fiński produkt jest bardzo przydatny, ale czy warto przepłacać tylko dla skandynawskiej marki - to zależy od Ciebie.
Granules
Otręby wszelkiego rodzaju w granulkach to kolejna modna nowość.Taki produkt wygląda atrakcyjnie, wymaga prostszego przetwarzania niż sproszkowane zboża, ale korzyści w nim zawarte są nieco mniejsze.
Okruchy chleba
Chrupiące pieczywo otrębowe szybko zyskuje na popularności wśród osób odchudzających na całym świecie. Ten delikatny produkt zbożowy ma przyjemny aromat, wygodnie jest dla nich mieć przekąskę w biurze, ale to nie jest prawdziwa otręby. Szkody dla zdrowia lub postać, której cudowne przekąski nie spowodują, ale także cudowna siła otrębów od nich, by poczekać, aż nie będzie to konieczne.
Otręby przeciw odchudzaniu: przeciwwskazania
Przydatność skórek została udowodniona na przestrzeni wieków, ale mają również wiele przeciwwskazań.
Jedz otręby niebezpieczny podczas zaostrzenia przewlekłych owrzodzeń jakichkolwiek problemów
- : serca,
- zapalenie pęcherzyka żółciowego, wrzody
- ,
- żołądka i tak dalej.
w organizmie niestrawionych grudek włókna mogą porysować delikatny żołądek i ściany jelit, a jeśli jest stan zapalny błony śluzowej i pokryte ranami, choroba będzie jeszcze gorzej.
Jak stosować otręby owsiane do odchudzania
Owies jest prawdziwym mistrzem wśród zbóż.Ich stosowanie jest udowodnione przez wieki, a mianowicie: ziarno owsa najskuteczniej działać w celu oczyszczenia jelit, pomagają organizmowi pozbyć się wszystkich nagromadzonych toksyn i substancji rakotwórczych, innych zagrożeń, a nawet pomóc w zapobieganiu raka odbytnicy.
Podstawowe zasady dotyczące pobierania otrębów są następujące:
- Rozpocznij od łyżeczki mieszanki z otrębami dziennie.
- W dzień - nie więcej niż 3 łyżki płatków zbożowych w czystej postaci.
- Pij dużo płynu: pić otręby owsiane może być woda, sok, zielona herbata, dodać je do kefiru. Przepisy
- otręby owsiane serniki
potrzeba: otręby owsiane, Low ser tłusty domek, 1 jajko( 2 łyżki).( 1,5 łyżki.).
Łączymy ubite jajko, ziarna owsa i twarogowy, zagniatamy ciasto, pieczemy produkty z niego w piekarniku na około 25 minut, jak zwykle syrniki.
- Pokroić owsiankę
Konieczne będzie: otręby owsiane i otręby pszenne o 2 i 1 łyżka.łyżki, 150 ml mleka lub rozcieńczonej śmietany.
Napełnij mieszaninę mlekiem i gotuj na małym ogniu. Gdy dziąsło zacznie gęstnieć, możesz dodać cynamon, wanilię, odrobinę cukru. Po 3 minutach śniadanie z otrębami jest gotowe.
Jak stosować otręby żytnie diety
- Otręby żytnie pomoc nie tylko do utraty wagi, ale również w zwalczaniu przeziębienia infekcji, mają żółciopędny i wykrztuśne wpływ na zapalenie oskrzeli.
- Zaleca się stosowanie ich również w ciąży: posiłki z otrębami pozwalają wyeliminować zaparcia, które często dotyka przyszłych matek.
- Cząsteczki żyta są dodawane do zbóż, sałatek, kefiru, zapiekanek, bardzo żytni chleb żytni jest bardzo smaczny.
otrębów żyto
- Rye otręby oskrzeli
potrzeby: 100 g proszku żyto, pół litra wody, 50 ml soku z cytryny.
Gotuj nasiona żyta w wodzie przez około pół godziny na najniższym ogniu, bronić, dodać sok z cytryny. Pij godzinę przed śniadaniem, obiadem i kolacją za pół szklanki( około 120 ml).
- Biszkopt z otrębów żytnich
potrzeba: żyto otręby ziarna - 1 filiżanka, owies - 1 filiżanka 1 filiżanka mąki - wszelkie zacięcia - 0.5 filiżanek, 2 jajka, dyni( lub Apple) - 250 g sody - 1 łyżeczka. .
Pokrój jabłka lub dynię w kostkę, wymieszaj w blenderze z jajkami. Dodaj resztę składników, na koniec - mąkę i soda. Ugniataj ciasto z otrębami, połóż na blasze z małymi kulkami. Piec przez około 20 minut.
Jak stosować otręby pszenne do odchudzania
Mieszanki pszenicy do odchudzania najczęściej znajdują się na półkach aptek i różnych sklepów ze zdrową żywnością.Dają doskonałe rezultaty w oczyszczaniu organizmu, normalizują wagę, wzmacniają zdrowie i przywracają blask włosów i paznokci, blask skóry.
pszenicy może być używany, a także innych rodzajów otrąb: spać w kaszy rano, domowy chleb, zup i zapiekanek, tylko zaparivat nich we wrzącej wodzie lub łyżkę otrąb pić czystej wody. Idealny proszek z otrębów pszennych w połączeniu z kefirem.
Przepis na otręby pszenne
- Otręby pszenne z zaparciami
2 łyżki.Łyżki otrąb w rondlu wlać szklankę gorącego mleka, owinąć w ręcznik i pozostawić na 40 minut. Pić miesięczny kurs, pół szklanki naparu z otrąb dwa razy dziennie.
Napój z pszenicy mlecznej działa nie tylko jako łagodny środek przeczyszczający i ma stabilny efekt oczyszczania, ale także pomaga odzyskać siły po operacjach i ciężkich chorobach. 
Jak jeść kefir z otrębami do odchudzania
Kefir + płatki zbożowe - jest to jedna z tradycyjnych kombinacji do odchudzania. Przepisy „kislomolochki” otręby można znaleźć wiele i najprostszy sposób, aby zastosować - jest to popijane z łyżką płatków rano szklance maślanki w proszku. Od
zboże „odpady” - produkt z bogatej diety, a jednocześnie, doskonałym rozwiązaniem będzie jogurt z łyżeczką ziół leczniczych nocy: kolacja wypełni żołądek i zapewni dobre krzesło w godzinach porannych.
Przepisy maślanka i otręby
- Domowe muesli
Mix jogurt i łyżka otrąb dowolny, dodać do smaku banana, gruszki, orzechy i cynamonem.
- Owsianka na zimno
Wieczorem nalewa się krojoną mieszankę kefirem o niskiej zawartości tłuszczu - gruby papka jest gotowa do rana.
- otręby mieszania
potrzeba: małe buraki gotowane, 2 jaj na twardo, para ogórki, cebula i pewne zielone smak każdy zielony 30 g otręby pszenne lub żyta, śmietana, jogurt niskotłuszczowe( 1 filiżanka).
Drobno posiekaj i wymieszaj warzywa, cebulę, jajka, zalej kefirem, rozcieńczając przegotowaną wodą.Dodajemy płatki, wlewamy na talerze, przygotowujemy do smaku kwaśną śmietanę i posiekaną zieleninę.Otręby owsiane
do odchudzania - schudła
opinii o „pohudatelnyh” Zdolności otręby owsiane jest znany od dawna - nie przez przypadek, że wiele kobiet decyduje ten produkt aby powrócić do szczupłej sylwetki i błyskiem w oczach. 
Na forach kobiecych i blogach sportowych można znaleźć różne entuzjastyczne recenzje na temat płatków owsianych. Główne pytanie, które dręczy piękne panie - ile można schudnąć przy pomocy otrąb?
Owies działa jako łagodny środek czyszczący i pomaga rzucić nienawistnych kilogramy powoli, ale stanowczo:
- «przeczytać o otręby diety - 10 dni, aby stracić 5 kg. Minęły już 2 miesiące, ale waga nie wraca! ".
- "Otręby owsiane są najbardziej skuteczne! Miesiące śniadanie otręby z kefirem i sokiem, niedostrzegalnie 8 kilogramów, krzesło zostało skorygowane, skóra stała się bardziej przejrzysta. "
Otręby pszenne do utraty wagi - Opinie
Pszenica stracił masy mieszaniny lub granulek jako sposób odchudzania jest często wybierana przez tych pań, które nie mogą żyć bez kawałek białego chleba lub bułki. Smak pszenicy w porannych kaszach i musli skutecznie pomaga przetrwać tę stratę.Numery co
- ( ile kobiet schudł na diecie pszenicy)?Zwykle nazywane 5-8 kg miesięcznie.
"Kupiłem granulowane otręby pszenne, gryzę w pracy, jak krakersy. Pomaga nie przejadać się, a waga zaczyna ustępować stabilnie, na 100-200 g dziennie. "
- Wiele recenzji zapewnia: dieta z otrębami jest nie tylko przydatna, ale zawsze pyszna!
"Kupiłem paczkę fińskich otrębów pszennych Nordik, cała rodzina zjada z nich owsiankę z przyjemnością.W ciągu tygodnia przywrócono trawienie, zrzuciło 5 kg miesięcznie i łatwo utrzymało wagę. "
Żyto opinii dla utraty wagi - schudła
recenzji mieszaniny otręby żytnie Recenzje lekko wystąpić rzadziej niż reszta produktów zbożowych.
- Wielu, którzy próbowali tej opcji, nie chcą go oddać:
«Otręby żytnie - to bardzo smaczne! Po raz pierwszy siedziałem na diecie żyta przez 10 dni, straciłem 3 kg. Teraz jem je zwykłym jogurtem, piecze domowy chleb i gotuję ciasteczka. Waga idzie powoli, ale ciągle. "
- Ale nie wszyscy forumchanok taką reakcję mieszanki zbożowej w niektórych opiniach uznanych że przed otręby dieta jest lepiej skonsultować się z gastroenterologa:
«kupiłem paczkę otrąb żytnich, dodaj je w 2 łyżkami płatków owsianych rano. Zaczęły się problemy z żołądkiem. Ciężki obrzęk, skurcze, zatrzymanie stolca. Musiałem iść do gabinetu lekarza i przerwać eksperymenty z otręby. "
Jeśli postanowiliśmy zróżnicować dietę z smacznych receptur otrąb, nie spiesz się - start z małych porcjach, zachować pełną stosunki wodne, a co najważniejsze - słuchać swojego ciała. A może otręby będą dla Ciebie najlepszą i najskuteczniejszą dietą!
Podobne filmy:
3:28 
02:46 
02:49