Dość często zamiast pełnego lunchu lub kolacji, aby zaoszczędzić pieniądze i czas, wielu pracujących w produkcji lub biurze ludzi woli klasyczne kanapki z kiełbasą lub serem. A niektórzy używają ich w ogromnych ilościach. Czy warto to robić i jak robić kanapki, aby były smaczne i przydatne?
Oczywiście, aby zastąpić pełnowartościowe kanapki z jedzeniem, nie warto. Są dobre jako przekąska lub uzupełnienie jedzenia, ale nie jako pełne śniadanie lub kolacja, nie wspominając o lunchu. Jeśli nadal nie możesz się obejść bez kanapek, przestrzegaj następujących zasad ich przygotowania i użytkowania.
Jak jeść kanapki
Pierwszą i najważniejszą zasadą zapewniającą, że kanapka nie zaszkodzi zdrowiu i kształtowi jest to, że na śniadanie można zjeść nie więcej niż dwie kanapki. Po drugie, jeśli wziąłeś kanapkę na przekąskę, powinieneś ją zjeść nie później niż wpół do trzeciej.
Ale na popołudniową przekąskę, od trzeciej do piątej po południu lepiej zjeść trochę owoców. Lepsze świeże owoce - gruszka lub jabłko. Możesz również przygotować prostą i tradycyjną sałatkę z warzyw z pomidorów, ogórków, bułgarskich słodkich papryczek mięsistych i zielonej cebuli, ubranych w oliwę z oliwek, na kolejną przekąskę.
W celu całkowitego przyswojenia kanapek przez organizm zaleca się, aby były one popijane wodą mineralną bez gazu lub koktajlem naturalnego soku z wodą mineralną proporcjonalnie do trzech części soku, jednej części wody mineralnej.
Wybór pieczywa na kanapkę
Bardzo ważne jest, aby przygotować kanapkę, aby wybrać właściwy chleb dla swojej bazy. Chleb z mąki pełnoziarnistej lub pełnoziarnistej, to wybór i będzie idealny na kanapkę.Taki chleb nasyca ludzkie ciało celulozą i pożytecznymi minerałami. Poczucie głodu po przekąskach z kanapką z takim chlebem przyjdzie po kilku godzinach.
Należy pamiętać: ukochany biały chleb jest nie tylko nieprzydatny, ale także szkodliwy. Po kanapce z białą świeżą bułką uczucie głodu pojawi się za trzydzieści minut.
Co wkładać w kanapkę
Często można spotkać się z zaleceniami zamiast masła o wysokiej kaloryczności, aby rozprowadzić pieczywo, "lekkie" masło lub margarynę.Lepiej jednak nie stosować się do takich rad. Zawartość kaloryczna tych substytutów oleju jest niewiele mniejsza, ale są one nasycone szkodliwymi, homogenizowanymi tłuszczami.
Wybór między serem a kiełbasą lepiej jest zginać w kierunku sera. A jeszcze lepiej jest przyjmować niskotłuszczowy ser, kozie lub owce. I byłoby bardziej poprawne zrobić kanapkę nie z serem lub kiełbasą, ale z gotowanym mięsem lub gotowanym kurczakiem.
Dodaj kanapkę z liściem sałaty, kawałkami ogórka i pomidorem. Udekoruj gałązkami koperku i pietruszki, a także piórkiem selera. Takie dodatki nadają soczystą kanapkę i nieco neutralizują działanie tłuszczów nasyconych.
Jeśli preferujesz kiełbasy lub wysokokaloryczne sery, staraj się jeść takie kanapki nie częściej niż dwa razy w tygodniu.