Witaminy dla pięknych paznokci

wypielęgnowane paznokcie - klucz do atrakcyjnych kobiet w każdym wieku. Ale niestety, natura nie zawsze wynagradza płeć piękną za pomocą nieskazitelnych paznokci. Aby utrzymać je w zdrowiu, potrzebne są dodatkowe składniki odżywcze. O tym, jak wybrać witaminy do paznokci, powiedzą ci w tym artykule.

Najważniejsze witaminy dla urody

polski do paznokci były reprezentacyjny, muszą działać w odpowiednim zakresie ilości witamin. Nazwimy ich najbardziej potrzebnymi.

Witamina E( tokoferol), która jest często nazywana "witaminą piękna".Pełni następujące funkcje:

• Zwiększa przepływ krwi do łożyska paznokcia.
• Zatrzymuje wilgoć w skórze i rogowych płytkach.
• Aktywuje odzyskiwanie komórek po uszkodzeniu i zapobiega ich starzeniu. Na brak paznokcie

tokoferol złuszczają i stają się cieńsze, ich wzrost jest nie zwalniając, zażółcenia i suchość, połysk jest stracone. Dorośli muszą spożywać co najmniej 10 mg tej substancji dziennie. Szczególnie dobry efekt można osiągnąć, przy jednoczesnym wykorzystaniu tokoferol, witamina A.

witamina A( octan retinolu lub retinolu prostu) potrzebne w celu wzmocnienia i polepszenia płytki paznokcia w ich strukturze. Razem 1 mg substancji czynnej na dzień dostarczenia płytki pękaniu oraz rozwarstwienie, co czyni je gładką powierzchnię, a także zapobiega pojawianiu się zadziorów.

Witamina C( kwas askorbinowy) ma podwójny cel. Z jednej strony zapewnia żywienie płytkom paznokcia i zapobiega ich przerzedzaniu oraz pojawianiu się na nich białych plam. Z drugiej strony promuje lepszą przyswajalność organizmu tokoferolu i retinolu. Ciało powinno otrzymywać około 90 mg tej substancji dziennie.

Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia przez tkanki, co między innymi jest odpowiedzialne za wytrzymałość płytek paznokcia. Ludzie, począwszy od wieku jednego roku, wymagają jedynie 15 μg cholekalcyferolu dziennie.

witamina H( P7, koenzym R lub biotyną) bierze udział w syntezie kolagenu, która chroni gwoździe agresywnego środowiska zewnętrznego, sprawia, że ​​ich stabilne. Na napalone płytki przestały się kruszyć i złuszczać, wystarczy 5 mg biotyny dziennie.

Witamina B3( niacyna lub kwas nikotynowy) odgrywa znaczącą rolę w procesach metabolicznych zachodzących w komórkach. Przy stałym braku kwasu( mniej niż 15 mg na dzień) w ciele, powierzchnia paznokci przestaje być gładka, a na niej pojawiają się guzki.

Witamina B9( kwas foliowy) pomaga ciału pozbyć się martwych komórek. Ciało powinno otrzymywać 20 mg tej substancji dziennie, inaczej skóra wokół płytek paznokcia staje się sucha i na niej pojawiają się zrogowaciałe cząstki.

Witamina B6( pirydoksyna) zapobiega suchym paznokciom i łuszczeniu się naskórka w ich pobliżu. Jest to konieczne dla osób w ilości 2-3 mg.

Naturalni dostawcy witamin

Większość witamin dostaje się do organizmu podczas posiłków. Dlatego, aby utrzymać zdrowe paznokcie, wystarczy spożywać pokarm dla nich użyteczny.

1. Witamina E w dużych ilościach znajdują się w wielu roślinach:
   • w oleistych roślin: słonecznika, oliwki, orzeszki ziemne;
   • zielone warzywa: sałatka, brokuły i szpinak;
   • owoce: mango i brzoskwinie.

   Ponadto tokoferol występuje w każdym oleju, jajach, mleku i produktach z niego pochodzących.

   
   
   
   
2. witamina A warzywa nasycony pomarańczowy( dynia, papryka, marchew) i tłuste ryby, wątroby i masła. Ponieważ retinol jako tokoferol, jest rozpuszczalna w tłuszczach, rośliny strączkowe przyniesie znaczące korzyści dla paznokci tylko w połączeniu z pokarmów zawierających tłuszcz.
3. Zapewnienie organizmowi witaminy C pomoże psom, kiszonce, zioła i cytrusy. Ponadto kwas askorbinowy znajduje się praktycznie we wszystkich warzywach, jagodach i owocach. Zwłaszcza w nowo zmontowanym. Po dłuższym przechowywaniu ilość witaminy C zmniejsza się prawie dwukrotnie w owocach.
4. Witamina D dostarcza organizmowi dwa źródła - pokarm i promienie ultrafioletowe. Występuje w tłustych rybach i produktach mlecznych, żółtkach i grzybach leśnych uprawianych w przyrodzie, w algach i drożdżach. Ponadto, pomagaj zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na ten element chodzenia na świeżym powietrzu w ciepłą słoneczną pogodę lub odwiedzając solarium.
   
   
   
   
5. Witamina H występuje zarówno w produktach zwierzęcych, jak i roślinnych. Na przykład: jaja i mięso, produkty uboczne i mleko, rośliny okopowe i zioła, orzechy i rośliny strączkowe, owoce cytrusowe i truskawki.
6. Saturate paznokci witaminy B3 może być regularne spożywanie produktów mlecznych, tłuste ryby, jajka, zioła i pomidory. Witamina B9
7. można znaleźć w żółtych i pomarańczowych owocach, orzechach, warzywach, tłuste ryby, żółtka jaj, zbóż i ryżu.
8. Witamina B6 występuje we wszystkich orzechów, warzyw, roślin okopowych, banany, soja, mięso, ryby, i żółtka jaj produktów ubocznych.
   
   
   
   

Kompleksy witamin

Z wielu powodów nie każda współczesna kobieta ma możliwość regularnego i regularnego jedzenia. Dlatego utrzymuj paznokcie w zdrowym stanie tylko kosztem produktów, które nie zawsze są uzyskiwane.

W tym przypadku do pomocy należą witaminy w czystej postaci preparatów farmaceutycznych. Są one dwojakiego rodzaju:

• poszczególne witaminy, które są dostępne w postaci ampułek, proszków, kapsułek, tabletek do ssania lub tabletek.
• Kompleksy witaminowe, które zawierają wiele użytecznych substancji.

Drugi typ jest korzystne, ponieważ trudno jest określić precyzyjnie brak witamin spowodowany konkretnego problemu z płytek paznokciowych.

odpowiedź na pytanie, co jest lepsze, aby uzyskać witaminy na paznokcie i włosy i skórę zależy od kilku czynników:

• korzystnej postaci uwolnienia;
• indywidualna reakcja organizmu na kompozycję;
• możliwości finansowe.

Zatrzymajmy się na najbardziej popularnych suplementów diety, opracowany przez farmaceutów.

1. Wśród niedrogich witamin można nazwać:
   • "Duovit";
   • Vitrum;
   • "Alfabet";
   • "Aevit";
   • "Selmevit";
   • Calcium-D3 Nicomed Forte.
     
     
     
     
2. Wśród witamin, które sprawdziły się w wyższej kategorii cenowej, znajdują się:
   • "Pantobrig" - lek poprawiający strukturę płytek paznokciowych i zmagający się z problemem wypadania włosów;
   • "Solgar" - amerykańskie witaminy w postaci tabletek, zapobiegające wysuszaniu i łamliwym paznokciom i włosom;
   • - witaminy dla skóry, włosów i paznokci "Formuła Ladyys" skutecznie zwalczająca awitaminozę;
   • "Merz" - drażetki, wzmacniające wzrost paznokci i zapobiegające ich rozdzielaniu;
     
     
     
   • «Evalar. Wapń górski D3 »do łamliwych i łamliwych paznokci;
   • "Sheviton" - suplementy do skomplikowanych zastosowań;
   • "Evonia" - lek wyprodukowany w Szwajcarii w celu zwalczania problemów paznokci, włosów i skóry;
   • "Nagypol" to biologicznie aktywny dodatek w postaci kapsułek do wzmacniania i przyspieszania wzrostu paznokci.
     
     
     

Kosmetyki terapeutyczne

Korzystny wpływ na stan napalonych płytek i różnych preparatów kosmetycznych z witaminami.

1. Oleje do pielęgnacji naskórka i płytek paznokciowych:
   • "Olej z pestek moreli" z "Essie" z tokoferolem i morelą;
   • "Couleurs Nature Atelier Manicure" firmy "Yves Rocher" z tokoferoolem i olejkami roślinnymi;
   • "Kosmetyczny olej" firmy kosmetycznej "Orly" z retinolem i tokoferolem.
     
     
     
2. Kremy do zwalczania delaminacji paznokci i zdrowia naskórka:
   • "Radical Cuticle Cream" firmy "Cristina Fitzgerald" z tokoferolem;
   • «Eskalator naskórka» firmy "CND" z morelą, witaminą B i tokoferolem.
3. Kremy do paznokci i skóry rąk:
   • "Multiwitamina" z mango i tokoferolem z "Dr. Morze ";
   • "Krem do rąk i paznokci z gumą" firmy "Nevskaya Cosmetics";
   • "Krem do rąk i paznokci" firmy "Green Street" z olejkami leczniczymi.

Kremy witaminizowane i maseczki ręczne są również skuteczne w pielęgnacji paznokci. Są one nakładane nie tylko na skórę, ale również wcierane w płytki paznokcia. Jako przykład można wymienić następujące preparaty kosmetyczne:

• Cream "Previous Next" with tokoferol;
• Śmietanka "Karite, słodkie migdały i olej arganowy" od "Le Petit Marseillais";
• Maska "Cettua" z jojoba i masłem shea.
  
  
  

Maseczki i kremy osobiste

Możesz sprawić, by Twoje paznokcie były zdrowe i atrakcyjne nie tylko przy pomocy gotowych produktów zakupionych w aptece lub sklepie kosmetycznym. Dobry rezultat zapewniają przygotowane przez siebie maski terapeutyczne. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z nich.

1. Maska, która wzmacnia płytki paznokcia. Składa się z:
   • 3 krople witaminy C;
   • twarde jajo kurze;
   • 4 g naturalnego wosku;
   • Olej z pestek winogron lub moreli.
     
     
     

   Dokładnie wymieszaj żółtko. Wosk stopił się i ułożył razem z jajkiem. Stopniowo dodaj dużo oleju. Na koniec wlać do kompozycji kwas askorbinowy. Otrzymaną masę przenosi się do słoiczka spod kremu. Codziennie pocierać lek do skórek i płytek paznokciowych, aż do całkowitego wchłonięcia. Przechowywać pojemnik ze śmietaną w chłodnym miejscu.

2. Krem poprawiający strukturę paznokci. Jest przygotowany z następujących składników:
   • dla 3 łyżeczek witamin A i B3;
   • 3 krople witaminy D;
   • 1-2 łyżeczki. Odżywczy krem.
     
     
     

   Witaminy należy wlewać do śmietany i odpowiednio wymieszać.Zastosuj powstałą kompozycję na talerze i skórę wokół nich. Masowanie miejsc smarowanych kremem do momentu całkowitego wchłonięcia preparatu. Powtórz procedurę powinna być każdego dnia.

3. Środki na paznokcie podatne na kruchość i rozwarstwienie. Będzie to wymagało:
   • dla 1 ampułki biotyny i kwasu nikotynowego;
   • 2 łyżki deserowe z oliwy z oliwek;
   • 2 krople jodu;
   • 4 krople świeżo wyciśniętego soku z cytryny.
     
     
     

Trzymaj olej w temperaturze pokojowej przez około godzinę.Następnie wymieszaj wszystkie niezbędne komponenty. Zmiksuj mieszaninę w skórę palców i paznokci.

Jak widać, zachować swoje paznokcie przed złamaniem, obieranie i nieestetyczne plamy i guzowatość możliwe, każdą kobietę.Aby to zrobić, wystarczy poprawnie wybrać produkty zawierające witaminy i paznokcie zapewnienia regularnej pielęgnacji.

Podobne filmy: