Wiele dziewcząt zauważyło, że w przeddzień nowego cyklu apetyt jest zauważalnie zwiększony i chcesz jeść stale, mimo że nie jest szczególnie przydatny dla postaci. Aby oprzeć się takiemu pragnieniu, trzeba mieć godną pozazdroszczenia siłę woli. Ogólnie rzecz biorąc, nie każda dziewczyna jest w stanie oprzeć się pokusie jedzenia, coś takiego, więc okazuje się, że za kilka dni zyskuje na wadze, a cały pozostały czas musisz ograniczyć się, aby przywrócić normalne. Dlaczego więc chcesz jeść przed miesiącem i jak oprzeć się obżarstwo?
Powód - w ciele
Silny apetyt przed miesięcznikiem - jest to zjawisko masowe. Do tej pory został on dobrze zbadany, a naukowcy mogą dać jednoznaczną odpowiedź na pytanie, dlaczego tak się dzieje. Cała sprawa dotyczy osobliwości kobiecego ciała:
- Przede wszystkim słuszne będzie stwierdzenie, że zeol pojawia się przed miesięcznikiem, ale po owulacji - to on prowokuje dalsze procesy w ciele. Po owulacji metabolizm zwalnia, pokarm wolniej trawi, a więcej jest przechowywany w tkankach tłuszczowych. Zwiększa ilość płynów w ciele. To będzie kilogram i centymetr, które sprawią, że będziesz się martwić.Na pytanie, czy w trakcie menstruacji pojawia się ciężar, jasne jest, że tak!
- Również gwałtowny wzrost hormonów i późniejszy spadek hormonów. Ich brak i daje początek znajomemu poczuciu nie głodu, ale apetytu. To znaczy, nie można powiedzieć, że dodatkowa porcja słodkiej, mączystej, słonej musi zostać zjedzona - to po prostu chce. Ale chcę tak bardzo, że nie mogę sobie odmówić.
Nacisk na słodki
Spośród wszystkich różnorodnych produktów najczęściej nie chcesz jabłka ani twarogu, ale coś z deserów - ciasto, lody, czekoladę, a nawet całe ciasto czekoladowe. Czas pomyśleć: dlaczego chcesz słodki w swoim okresie? Ten, który jest słodki w ulubionym, jest wyjaśnienie. I tak samo jest dla wszystkich.
Główne powody to dwa: niedobór endorfin
- ;
- niedobór cukru we krwi.
Co to jest endorfina lub hormon radości, wielu wie. I, oczywiście, wiedzą, że jednym z najlepszych źródeł jest czekolada. Ale niewielu wie, że w większości endorfina, niezbędna do dobrego samopoczucia, jest wytwarzana przez sam organizm. Ten proces jest szczególnie aktywny w okresie owulacji.
Ale gdy tylko mija ten cykl, ilość hormonu zmniejsza się dramatycznie. Wymownym dowodem na to jest zły nastrój, drażliwość, ciągłe niezadowolenie z czegokolwiek. Ale nawet jeśli kobieta jest zadowolona ze wszystkiego, ciało nie jest zadowolone z tego stanu rzeczy - i wymaga dostarczenia endorfiny z zewnątrz. Właśnie dlatego Zhor przed miesięcznym wzrostem, i nie ma nieodpartego pragnienia słodyczy.
Drugi powód wynika również z braku endorfin. Niska ilość insuliny we krwi wywołuje znajome reakcje: wzrost apetytu przed miesięcznym i spadek jego wartości natychmiast po ich zakończeniu.
Jak walczyć?
Nie można odmówić sobie słodyczy: spowoduje to zarówno dyskomfort fizyczny, jak i psychiczny. Lepiej zapamiętać prostą prawdę: dobrze - trochę.To znaczy, nie przechodź obok półek z kratkami lub gablotami z ciastami, z tęsknotą w sercu, patrząc na coś mniej kalorycznego. Już wiemy, dlaczego przed miesiącami chcesz zjeść coś słodkiego i wiemy, że to ważne. Dlatego słodycze muszą być obecne, ale w ograniczonej liczbie.
Zamiast tuzina cukierków na raz, można ograniczyć do dwóch lub trzech, ale w pełni cieszyć się ich smakiem. W pudełku na biurko czekoladki powinny zostać zastąpione batonami bezglutenowymi: łatwiej jest oprzeć się pokusie, a jeśli pokusa wygra, nie będzie to dla niej zbyt brzemienna. I nie musicie się wyrzucać z tego powodu, że z jakiegoś powodu w ciągu miesiąca pragniecie słodyczy. To naprawdę działa.
«wszystko i więcej»
Co robić i jak schudnąć podczas menstruacji?
Najprostszym sposobem - w celu zaspokojenia ich potrzeb żywnościowych, a tym samym zwiększenie masy podczas miesiączki, ale takie śmiałe estetyki ciała, nie trafi do wielu. W końcu powrót płaskiego brzucha jest o wiele trudniejszy niż uzyskanie go i jeszcze trudniejszy niż po prostu "nie".Ale ciało mocno obstaje przy jedzeniu i dlatego istnieje dylemat.
Jeśli nie jest to możliwe, należy zwracać uwagę na niskotłuszczową żywność.To niekoniecznie świeże tłuczone ziemniaki lub gotowane mięso. Nie tłuste jedzenie, może być również smaczne, jeśli poszerzysz zakres potraw i pokonasz je przyprawami. Dzięki temu nie musisz się zastanawiać, dlaczego ICP znowu chce jeść.
W rzeczywistości, już do następnej owulacji metabolizm przyspieszy, a wszystkie niepotrzebne znikną.Jednak dla uzyskania najlepszych rezultatów, warto dodatkowego wysiłku:
- czczo dni - raz dieta tydzień
- podczas miesiączki
- ćwiczeń lekkoatletycznych
Wszystko to przyczyni się do szybkiego powrotu ciało atrakcyjne, a jeśli to się robi regularnie, to powstaje pytanie, dlaczego PMS chce jeść, robićstraci znaczenie. Zwiększony apetyt w przeddzień menstruacji - to naturalne. Przezwyciężenie tego głodu jest trudne. Lepiej jest zwracać uwagę na to, co jest i jak jest: rozsądne podejście, zwiększony apetyt nie spowoduje żadnych niedogodności.
W odniesieniu do zaleceń dietetycznych wielu zastanawia się, czy można pić alkohol podczas menstruacji - zdecydowanie nie. Alkohol ma negatywny wpływ na tło hormonalne, również bezpośrednio na nowo powstałe jajo. Może to służyć w przyszłości jako duży problem dla poczęcia i ciąży. Alkohol przyczynia się do zwiększonego ciśnienia w organizmie, zwiększając w ten sposób naczynia krwionośne i zwiększając krwawienie, co może prowadzić do zawrotów głowy i niedokrwistości.