Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów stopniowo, ale wciąż pewnie i smacznie, to potrzebujesz diety grzybowej. I nie będziesz musiał nic robić: zamień mięso w menu z grzybami i "zajmij się kapeluszem".Za tydzień okaże się, że upuściłeś około czterech kilogramów. I chodzi o to, że oprócz swojej użyteczności grzyby zawierają niewiele kalorii. Ci, którzy mają dość surowych diet, warto spróbować.Jest możliwe, że będziesz mile zaskoczony, jak szczęśliwy jest schudnąć dla Twojej przyjemności.
W Rosji przez długi czas grzyby są ulubionym produktem. I w naszych czasach ta miłość nie słabnie. Głównie ze względu na niezwykły smak i właściwości odżywcze tego produktu. Ci, którzy lubią tę dietę, ale głównie kobiety, mają coś do powiedzenia na ten temat. Ale przede wszystkim, wartość tej diety jest dla nich, że na ogół, w krótkim czasie, można osiągnąć świetny wynik.
Przydatne właściwości grzybów do odchudzania
Porozmawiajmy najpierw o przydatności grzybów. Przede wszystkim jest to białko, którego zawartość waha się od dwóch do 55% całkowitej wagi. Tłuszcz, wręcz przeciwnie, jest mały - 0,5-4%.A jeśli chodzi o węglowodany, to grzyby nie są gorsze od warzyw - 1,7-23%, w zależności od gatunku. W stu gramach grzybów znajdziesz od 20 do 40 kalorii, jeśli nie pamiętasz trufli, gdzie kalorie mają około 97.
Zdolność grzybów do pozbycia się wilgoci tylko zwiększa ich wartość energetyczną.W suchym grzybie jest niezmiernie wyższy. A grzyby słyną z bogactwa fosforu, potasu, żelaza, jodu, manganu, cynku i wielu innych substancji niezbędnych dla organizmu. Jeśli chodzi o witaminy, to nie są one pozbawione grzybów. Tutaj ich całe placer: А, С, РР, В, D. Będąc właścicielami doskonałych walorów smakowych i niedoścignionych substancji aromatycznych, grzyby są doskonale wchłaniane przez organizm.
Eksperyment w Anglii, którego celem było zbadanie zdolności grzybów do wpływania na wagę człowieka, dał imponujące wyniki. Biorąc grzyby zamiast mięsa, ludzie w różnym wieku w ciągu pięciu tygodni spadli do sześciu kilogramów.
Warianty grzybowej diety na odchudzanie
Oto kilka opcji dla diety opartej na grzybach:
- Pierwsza, najprostsza. Konieczne jest, jak już wspomniano powyżej, zamiast jedzenia mięsa z grzybów. Jeśli nie poczujesz głodu na takiej diecie, stopniowo zmniejszaj swoją wagę.Nie odczuwając, nawiasem mówiąc, niepotrzebnego stresu i dyskomfortu.
- Inna metoda polega na tym, że musisz spożywać co najmniej 400 gramów solonych grzybów. Bez względu na wszystko - biały, grzyby, piegi, veshenok. ...Opłucz je na początku, a następnie dopraw do smaku olejem roślinnym i zieleniną.Nie jedz wszystkich naraz, ale podziel trzykrotnie. Poza tym grzyby jedzą około 400 gramów warzyw, bez względu na wszystko( z wyjątkiem ziemniaków) iw jakiej formie będą.Zaleca się również wypicie około pół litra soku z warzyw;zielona herbata;Kwas żytni lub zwykła czysta woda. Mały miód też nie boli.
- Następna opcja wygląda następująco:
- Rano - pasta grzybowa posmarowana tostem. Do jego przygotowania należy ugotować grzyby, drobno posiekać, a następnie wymieszać je z chudym serem, ziołami i solą.Pić czarną kawę bez cukru. Popołudnie - Zupa grzybowa. Zielona herbata. Wieczorem - sałatka z warzyw. Kefir jest beztłuszczowy. Apple( zielony).
Zalecenia dotyczące stosowania diety grzybowej
Główną zaletą diety grzybowej jest to, że cholesterol szkodliwy dla organizmu nie jest produkowany, a ponadto - komórki tłuszczowe nie są produkowane. Ponadto, z pomocą grzybów, toksyny i żużel są eliminowane z organizmu, tym samym oczyszczając go ze szkodliwych substancji.
I na koniec - najważniejsze: zastąpienie mięsa grzybami, które nie są gorsze od niego pod względem korzyści dla organizmu, możesz być pewien, że nie uzyskasz nadwagi.Żołądek działa jak zegar.
Łatwiej niż inne grzyby w organizmie są trawione pieczarki. A ponieważ są najbardziej akceptowalnym produktem grzybowym dla ludzi, którzy chcą schudnąć.
Przeciwwskazania:
- Reakcja alergiczna na grzyby.
- Problemy z układem pokarmowym, nerkami, wątrobą.
- Niedawno przeniesiona choroba zakaźna.
- Nadciśnienie.
We wszystkich tych przypadkach nie zaleca się stosowania grzybów.
Dieta nie powinna trwać dłużej niż dwa tygodnie. A w tym okresie należy wykluczyć napoje alkoholowe, w tym wytrawne wino. Następnym razem zalecana jest dieta grzybowa nie wcześniej niż za pół roku.
Należy również pamiętać, że szybkość utraty dodatkowych kilogramów zależy od nadwagi na początku diety. Im większe, tym bardziej intensywnie schudniesz.Średnio wynosi od dwóch do czterech kilogramów na tydzień.