Śniadanie to najważniejszy posiłek przez cały dzień.Dlatego nie powinieneś tego przegapić, spiesząc się do pracy lub nauki. Aby nie wahać się co gotować rano, oferujemy kilka opcji na smaczne, zdrowe i zdrowe śniadanie. Polubią ludzi i ludzi, którzy gotują własne jedzenie, i gospodyń domowych, które towarzyszą mężowi i dzieciom do pracy lub nauki.
1. Misy z jajek
Możesz ugotować ogromną liczbę dań ze świeżych jaj. Jajka gotowane na twardo lub gotowane na miękko, smażone jajka. Wymieszaj jedno jajo z niewielką ilością mleka, zanurz je w plasterkach bochenka i smaż na oleju roślinnym - tosty są gotowe.
Możesz również zrobić omlet, który również jest świetną odmianą.Jeśli dodasz szczyptę sody oczyszczonej do mieszanki mleka i jajek, omlet stanie się wysoki, bujny i przewiewny. Możesz również zrobić omlet z nadzieniem: tutaj musisz ugotować omlet na dużej patelni, aby była cienka. W ostatniej chwili połowa nadzienia( kiełbasa, ser, mięso z kurczaka) jest ułożona z jednej strony i pokryta drugą połówką.
Oczywiście, nie trzeba karmić domowych potraw jajami, ale po zmianie 1-2 razy w tygodniu możesz spróbować.
2. Produkty mleczne
Wszystkie mleko i produkty z kwaśnego mleka pomagają w dostarczaniu wapnia przez cały dzień.Możesz zaoferować domowy twarożek ze śmietaną, kawałkami owoców lub czekoladą.
Dzieci zazwyczaj lubią śniadania z jogurtem. Ale jeśli wolisz zdrową żywność w swoim domu, możesz kupić jogurt, który musisz włożyć do fermentacji i owoców wieczorem - przydatny jogurt będzie gotowy rano.
Czasami nie ma wystarczająco dużo czasu na śniadanie - przygotuj koktajl banana i mleka. Przygotowanie zajmie tylko minutę, ale ten koktajl jest bardzo smaczny i obfity w opcję śniadaniową.
3. Kashi
Bardzo przydatne rano są zboża z różnych kasz. Może to być owies, kasza gryczana, kasza manna, ryż lub kasza jaglana, na wodzie lub mleku.
Lekarze jednym głosem mówią: owsianka - najlepsze śniadanie! Posiadanie owsianki na śniadanie oznacza naładowanie ciała energią i dużą ilością witamin. I gotować owsiankę, to nie zajmuje dużo czasu: gotowanie płatków owsianych i semoliny zajmuje 15 minut, dla innych trochę więcej.
4. Świeżo wyciskane soki
Być może niektórzy członkowie rodziny tak naprawdę nie chcą jeść rano. Zaoferuj im świeżo wyciśnięte soki lub trochę owoców. Możesz robić koktajle, dodając do soku świeże lub mrożone owoce i mieszając je w blenderze. To będzie smaczne i użyteczne.
Wydaje się, że śniadanie nie jest tak ważne na początku dnia, kiedy istnieje możliwość wyboru między nim a dodatkowymi minutami snu lub makijażu. Ale to jest jedzenie, które daje energię na cały dzień.Często w ciągu dnia nie znajdujemy czasu na normalną kolację, pozbawiając organizm witamin i składników odżywczych. Wstań 20-30 minut wcześniej, zjedz śniadanie, a stanie się jasne, że dzień zaczynający się od śniadania to dobry dzień.