Przygotuj naczynia do sytości. Co szybko i przez długi czas nasyca: tłuszcze zwierzęce i oleje roślinne. Lepiej jeść codziennie po 10-20 g masła( lub boczku) po południu, a rano ograniczyć się do tostów z dżemem lub serem sojowym. Warzywa powinny być spożywane z olejem roślinnym( do 30 gramów dziennie) - sałatka bez oleju tylko wzmocni apetyt.

Jedzenie powinno być smaczne, ponieważ po bezsmakowym posiłku, bez względu na to, jak bardzo było ono sycące, zawsze chcesz coś pysznego.

U większości ludzi apetyt rozkręca się wieczorem, więc najbardziej sycące dania powinny być podawane przez 15-18 godzin - to uratuje cię od nocnego i nocnego obżarstwa.

Odżywianie frakcyjne - ułatwia zrozumienie( i zmniejsza apetyt).

Tryb zasilania - wierny pomocnik w walce z apetytem. Każdy brakujący posiłek zwiększa apetyt podczas następnego posiłku.

Staraj się nie trzymać w domu apetycznych produktów złośliwych - słodkich, tłustych i słonych. Produkty wędzone, ciasta ze śmietaną, maślane ciastka, kruche ciasteczka nie są przeznaczone dla domu, dla rodziny. To jest za dodatkowe funty.

Nie trać kontroli nad sobą!Zarówno mężczyźni, jak i kobiety często przejadają się, nie zauważając tego - jedzą mechanicznie( szczególnie w interesującej rozmowie lub na telewizorze) i tęsknią za chwilą, gdy zgromadzono już dość kalorii i trzeba się zatrzymać.

Nigdy nie jedz, jeśli się ugotowałeś lub postawiłeś na zapas. Nie jesteś członkiem Towarzystwa Czystych Cymbałów. Pozostała żywność - podawaj koty psom.

Jedz powoli: im wolniej jesz, tym szybciej czujesz sytość.Pokarm, połknięty pośpiesznie, nie nasyca się.

Cóż, żucie jedzenia jest mało prawdopodobne, aby pomóc społeczeństwu, ale od walki z apetytem wyjdzie zwycięzca.

Ludzie często mylą pragnienie z głodem. Apetyt został rozegrany po godzinie - przed "snikersnut", może wypić szklankę wody, a pragnienie "snikersnut" zostanie utracone.

Unikaj mocnych napojów! Alkohol pobudza apetyt i sprzyja zbędnej wadze. Tylko suche wino( biały, czerwony, różowy) jest dozwolone na 200 g dziennie i piwo( lekkie odmiany) - nie więcej niż 500 g dziennie. Dobre wytrawne wina i piwo poprawiają trawienie.

Mniej soli - słone produkty zwiększają apetyt i powodują przejadanie się.

Niepożądane pragnienie jedzenia i picia jest często tłumione przez depresję lub zwiększoną nerwowość.Nie mogą spać - jedzą.Nie mogę się uspokoić - jedz. Nie rób tego! Lepiej jest uspokoić się spacerkiem lub naturalnym minerałem witaminowym z preparatami ziołowymi.

Jedz, pasy z szerokim pasem( pas powinien spaść na obszar brzucha) - to zapewni szybsze nasycenie z powodu fizycznego ściskania żołądka.

Nigdy nie jedz zbyt wiele nawet niskokalorycznych potraw i nie pij dużo wody( więcej szkła) - nie rozciągaj żołądka. Im więcej żołądka - tym więcej apetytu.

Istnieją kompleksy ćwiczeń fizycznych i medytacji, które łagodzą i odwracają uwagę od jedzenia - po nich będziesz jeść znacznie mniej.

Ścisłe liczenie kalorii nie jest najlepszym sposobem na zrzucenie wagi. Poważne ograniczenia w żywieniu powodują wybuchy "brutalnego" apetytu.

Możesz walczyć z apetytem i aromaterapią.Najprostszym sposobem na zmniejszenie apetytu jest mycie zębów przed jedzeniem.

Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z apetytem, ​​weź naturalne środki, które pobudzają apetyt( na bazie garcynii, związków chromu, pektyn, gum, celulozy mikrokrystalicznej).Nie polecam silnych leków anoreksygeny działających na ośrodkowy układ nerwowy - ich stosowanie nie pozostaje bez szkodliwych konsekwencji.