Postępując zgodnie z podstawowymi zasadami tej diety, pozbędziesz się średnio jednego do półtora kilograma co dwa dni. Czas trwania "maratonu odchudzającego" będzie wynosił tylko 6 dni.
Zasady estońskiej diety
Prevent natychmiast: estoński dieta należy do kategorii niskiej kaloryczności, a zatem ścisłe diety. Metoda będzie musiała zostać porzucona przez tych, którzy mają jakiekolwiek przewlekłe choroby dowolnego organu. Ze względu na to, że opracowana metoda odchudzania zapewnia ostre zmniejszenie liczby spożywanych kalorii, może być stosowana wyłącznie przez zdrowych ludzi.
Kardinalna zmiana diety może powodować różne dolegliwości. Przy pierwszych objawach dyskomfortu( nudności, zawroty głowy, zmiany w stanie emocjonalnym, bóle głowy i „muchy” w oczach) dieta powinna być natychmiast przerwane, a przejście do bardziej oszczędnych diety.
dodatek do głównego produktu, stanowiących codzienne menu estońskie diety wolno jeść aż do pięciuset gramów świeżych lub duszonych warzyw( z wyjątkiem ziemniaków).Posiłki powinny wynosić co najmniej pięć, ale nie więcej niż siedem. Jedzenie jest rozprowadzane w taki sposób, że jego odbiór odbywa się średnio co 1,5-2 godziny. Napady głodu( nie do przyjęcia, jeśli są) muszą być usunięte z kwasowego wodzie: od szkła zimnej przegotowanej wody odbioru łyżeczka kwaśny sok owocowy lub jagody, takie jak cytryna lub jabłkowy.
Zalecane są wyłącznie produkty naturalne, a te, które są sztuczne z zawartością konserwantów i barwników, są wyłączone z diety. Wymagany obfity napój. Tutaj także ograniczenia dotyczące napojów zawierających słodziki i cukier. Pić lepiej proste lub mineralne( bez gazów) wodę i herbaty ziołowe.
Menu sztywnej estońskiej diety
- Dieta pierwszego dnia: jaja na twardo( 5-7 sztuk).
- Do jedzenia na drugi dzień diety przepisany jest beztłuszczowy twarożek( 500 g na wszystkie posiłki).
- W ciągu następnego( trzeciego) dnia należy jeść tylko gotowaną pierś z kurczaka( bez skóry i tłuszczu podskórnego), nie większą niż 700 gramów.
- Menu czwartego dnia składa się z brązowego brązowego ryżu gotowanego na wodzie. W naczyniu nie można dodawać przypraw ani masła. Porcja na cały dzień - 1 szklanka suchych płatków zbożowych, w gotowej formie będzie znacznie więcej.
- Pięć-siedem dużych ziemniaków( w formie gotowanej lub pieczonej) będzie musiało być zjedzonych w piątym dniu diety.
- Szósty( i ostatni) dzień poświęcony jest jabłkom odmian słodko-kwaśnych. Mogą być spożywane tak długo, jak chcesz w ciągu dnia.
Opuszczając estoński diety należy zauważyć, że nie może knuć swoje ulubione dania i drastycznie zwiększyć liczbę kalorii - inaczej lost „bagaż” w postaci kilku funtów natychmiast powrócić.Dlatego po diecie przez tydzień zaleca się jeść żywność niskotłuszczową i tylko pożyteczną, ułamkową.