Jak pozbyć się depresji bez przyjmowania leków?

I znowu porozmawiamy z wami o tak nikczemnej chorobie, jak depresja. Jeśli

zapoznał się ze statystykami choroby psychicznej, dane rzeczywiście uderzające: w każdym z krajów rozwiniętych o co najmniej 20% ludzi cierpi z powodu depresji( jesienią liczba ich wzrasta), a prawie 90% dorosłych kiedykolwiek spotkałem go.

Więc powiedz mi, jak w takich przerażających danych, można zignorować ten artykuł, jak wydostać się z depresji ?

Odczytujemy, zapisz w zakładkach, notatkę, aby nie pominąć żadnego przydatnego materiału.

Dlaczego warto umieć wyjść z depresji?

Z symptomami depresji, myślę, że wszyscy moi czytelnicy są znajomi.

Już wielokrotnie zatrzymywaliśmy się na nich.

Najważniejsze - nie mylić objawów zwykłej złym nastroju lub stresu i depresji, co jest poważnym zaburzeniem psychologicznym.

Jeśli jesteś otoczony przez bliskich, wtedy oczywiście będą widzieć zmiany w nastroju, swoje zaburzenia snu i odżywiania, nadmierną drażliwość, nagłe swoje odosobnienie, że ciągle nie wyglądać i czuć się zmęczony.

Ale co z ludźmi, którzy nie mają tak wspaniałych przyjaciół i krewnych, którzy mogą wyciągnąć ukochanego z depresji?

Walka o pracę niezależnie.

Wierzę, że mówiąc „Zbawienie utonięcia - dziełem utonięcia” jest bardzo prawdziwe, bo trzeba nauczyć się radzić sobie ze swoimi problemami, a nie czekać, aż ten nadmiar małego dziecka jak jesteś wujkiem dorosły lub ciocia weźmie za rękę i powiedzieć, co robić.

Naucz się pozbyć siebie z depresji.

5 kroków, aby pomóc podnieść się z depresji

Pamiętaj, w jaki sposób każdy z twoich chorób, ale przynajmniej - ostatni grypę.

prawdopodobnie sekwencja działań był taki:

1. zostałeś udając, że absolutnie zdrowe, bo dużo pracy i nie można go zranić.
2. Nawet zły szef kuchni, który przynosi jego ludzi do wyczerpania ogromną ilość pracy, nie chcąc pogodzić się z zasmarkany zombie w swoim biurze, aby wysłać do domu, a nie rozkaz powrotu do zaniku.
3. Próbowałeś się wyleczyć, ale z jakiegoś powodu nic nie działało.
4. Poszedłem do lekarza.
5. Lekarz, który twierdzi, że jesteś głupcem z grypą, przypisał ci leczenie.
6. Kupiłeś wszystkie leki, nieznacznie ofigev od cen.
7. Wszystkie sumiennie akceptowane, narzekające, że wszystkie leki na grypę nie są bez smaku, czy to czekolada.
8. Odzyskano.

W leczeniu depresji występuje w przybliżeniu taki sam.

Jak pokonać depresję tips

podnieść się z depresji, trzeba uczynić obowiązkowym 5 kroków :

1. sobie sprawę, że mają depresję.

   To jest bardzo trudne dla naszego brata, niemal równoznaczne rejestrować się u alkoholików lub narkomanów, ale - to jest konieczne.

2. Wyświetl swoją przyczynę.

   Nie możesz leczyć depresji bez zrozumienia, co ją spowodowało.

   Jeśli natychmiast rozpocząć leczenie, ale będzie to źródło irytacji w sąsiedztwie, a następnie bardzo szybko znaleźć się na łasce złym nastroju ponownie.

3. Usuń źródła podrażnienia.

   Nawet jeśli jest to bliski przyjaciel, ulubione dzieło, mąż-żona, rodzice, trzeba zdystansować się od tego, co napędza cię w depresję, z którego tak trudno wyciągnąć samemu.

4. Przestań przepraszać.

   Pamiętaj, co zdjęcia są zwykle zilustrować artykuły o depresji: zawinięte w koc dziewczyny ze smutnym obliczem siedzącego i oszczędzić sobie.

   Wstań, wyrzuć koc i przestań pływać w użalaniu się nad sobą, ponieważ jest tak upokarzający.

5. Wybierz najbardziej skuteczną metodę leczenia.

   będę zaoferować pewne wspólne sposoby wyciągnąć się z depresją, a ty już wybrać coś, co pomoże.

   Chociaż mogą być używane w kompleksie.

Jak pozbyć się depresji: za pomocą aktywności fizycznej?

Depresja - przebiegły bestia, ponieważ rzadko atakuje tych, którzy są zaangażowani w sport i taniec, ale szczęśliwie zdziesiątkowała szeregi leniwe foki.

Potrząsanie i "Nie mogę" zapisać się na siłownię, na tańce, na zajęcia grupowe w niektórych dyscyplinach sportowych.

Po chwili depresja nie pozostawi po sobie śladu, a liczba ta znacznie się poprawi.

Jak pozbyć się depresji: za pomocą odpowiedniego odżywiania?

Tak, czekolada zawiera hormon szczęścia, ale to nie znaczy, trzeba przejadać słodycze, bo dziesięć funtów nadwagi zgromadzone po diecie czekolada nie jest dokładnie przyczyniają wyjście z depresji.

Wystarczy zacząć jeść rację: dużo zieleni, warzywa i owoce, zboża, tłuste ryby, chude mięso, suszone owoce, orzechy.

Mniej smażone, wędzone i tłuste, gulasz lub wypieki, a nawet lepiej - ugotuj je dla pary.

Jak pozbyć się depresji: z pomocą odpoczynku?

Jedną z najczęstszych przyczyn depresji jest przemęczenie.

człowiek działa zbyt trudne, zajmuje dużej ilości obowiązków i odpowiedzialności, a w pewnym momencie po prostu nie może wytrzymać duże obciążenie.

Wyjedź na wakacje, udaj się do ciepłego kraju, aby rozkoszować się plażą, w sanatorium, w uzdrowisku.

Jeśli nie możesz sobie pozwolić na taką podróż, to po prostu zostań w domu i śpij dobrze.

nie rób nic, ale ładne rzeczy dla siebie: oglądanie ulubionych filmów, czytanie książek, relaksujący spacer na świeżym powietrzu, itd.

Jak pozbyć się depresji: z pomocą nowych zainteresowań i zainteresowań?

Wiele osób narzeka, tu mam takie nudne życie, solidną pracę, nic ciekawego.

Więc kto lekarzowi, że jesteś tak leniwy, nie chce angażować się z czymś rozrywkowym?

Stąd depresja, której tak trudno jest się wydostać!

Zastanów się, co chciałbyś zrobić?

Zapisz się na kurs tworzenia ikebanów, odwiedź kluby literackie i grupy zainteresowań, które Cię interesują.

Komunikacja z podobnie myślącymi ludźmi wypełnia życie znaczeniem i czyni go bardziej ekscytującym.

Jak pozbyć się depresji: przez komunikację?

Ludzie cierpiący na depresję, naprawdę chcę ukryć się przed wszystkimi.

Walcz z takimi niszczycielskimi pragnieniami.

należy wręcz przeciwnie z przyjaciółmi jak najwięcej się spotkać, porozmawiać z kolegami, porozmawiaj ze swoim partnerem( Love - cudowny lek na depresję), aby przyjąć zaproszenia do odwiedzenia, etc.

nawet jeśli nikt nie chce zobaczyć, podjąć wysiłek i iść na imprezę, a tam - komunikować się, komunikować się, komunikować. ..

kilka słów na temat depresji i jak się z niego

w filmie:

lepiej weź się z depresjiwiększość lub poprosić o pomoc?

Psychoterapeuci często atakują zasobów, jak moje, mrucząc: „Tu, syakie-taki, dają głupiego informacje dotyczące tego, co nie ma sensu. Depresja to choroba, więc lekarz musi ją leczyć. "

Ich słowa nie są bez znaczenia, ponieważ czasami choroba weszła w fazę, w której tylko lek może uratować człowieka.

Radzę ci naprawdę ocenić swoją siłę.

Jeśli wiesz, że choroba nie jest tak poważne, i są w pełni zdolne do pokonania go na własną rękę, a następnie - idź do niego.

Jeśli jesteś pewien, że nie możesz poradzić sobie bez pomocy, nie wahaj się, poproś o to.

Odwiedź analityk - nie wstydzi się pić leki przeciwdepresyjne - nie wstydzi się leżeć w specjalistycznym sanatorium - nie jest wstyd.

To wstyd, że przymyka oko na problemy i pogłębia własną chorobę.

Tak samo tylko tchórze i słabeusze!

widać, że zalecenia, jak wydostać się z depresji , bardzo proste i każdy poradzi sobie z nimi.