Pokarm, podobnie jak woda i powietrze, jest jednym z najważniejszych składników podtrzymujących funkcje życiowe organizmu. Wraz z żywnością w naszym ciele, substancjami niezbędnymi do funkcjonowania narządów ludzkich. Wiele potraw to nie tylko jedzenie, ale cała gusta smaków. Ale z jakiegoś powodu, większość z najbardziej pysznych posiłków, przeciwnie, ma niekorzystny wpływ na nasze ciało. Dzisiaj ludzie wiedzą prawie wszystko na temat korzyści i szkód związanych z jedzeniem. Ale nawet ta wiedza nie powstrzymuje nas przed pragnieniem skosztowania apetycznego( choć nie najbardziej użytecznego) produktu. Eksperci nadal przestrzegają zasad kultury żywnościowej, a im wcześniej zaczniemy preferować niezwykle przydatne pożywienie, tym lepiej nasze ciało będzie działać jako całość.
Co powinienem zrobić na początku? Podziel produkty na użyteczne, a nie bardzo. A następnie stopniowo eliminuj niepożądaną żywność z codziennej diety. Niezalecane są duże ilości: pączki
- .Poranek wielu pracujących mieszkańców planety zaczyna się od filiżanki aromatycznej kawy w przekąskach ze świeżym pączkiem. Dietetycy twierdzą, że taka poranna racja łamie cały codzienny rytm żywieniowy. Ten produkt mączny ma bardzo dużo kalorii( prawie 200 kalorii).Jednocześnie maksymalna ilość substancji zawartych w produkcie nie przynosi organizmowi żadnych korzyści z samego rana - cukier, cukier, tłuszcze trans. W tym produkcie nie ma wartości energetycznej.
- Zupy błyskawiczne z makaronem( tzw. "Gorące kubki").Im szybciej przygotujesz to danie, tym mniej zyskuje. Na przykład, jeśli przed użyciem tego dania, makaron musi być wypełniony tylko przyprawami i zalać wrzącą wodą, wtedy nasze ciało nie otrzyma niczego dobrego. Wszystko to nasyca żołądek - szkodliwe, słabo strawne tłuszcze( prawie 14 gramów).Z użytecznych składników naszego ciała można uzyskać, z wyjątkiem tej części dziennej sodu( nieco więcej niż połowa).Ale energia i wartość odżywcza zup błyskawicznych nie ma.
- Fast food. Oczywiście są to nasze ulubione hamburgery, ciasta, chebureki i wszystkie ich pochodne. Takie jedzenie przygotowywane jest z użyciem tłuszczu( oleju roślinnego, na którym piecze się kotlet lub sam placek), następnie dostaje się do nas w ciele. W tym samym czasie jest nasycony toksycznymi substancjami, które osadzają się w naszym żołądku.
- Pokarmy gotowane w panierce to bardzo wysokokaloryczny pokarm. Spośród 250 kalorii zawartych w bryłkach, na przykład połowa przypada na tłuszcze. Natychmiast ciało otrzymuje trzecią dzienną normę sodową i pobiera do 15 gramów tłuszczów nasyconych.
- Frytki. Z jednej strony wygląda na to, że jest to warzywo niebezpieczne. Po pierwsze, ziemniaki ze względu na wysoką zawartość skrobi same w sobie są produktem wysokokalorycznym. Gotowany głęboko smażony, w dużych ilościach oleju roślinnego( i na skalę przemysłową - kilkakrotnie używany), ten produkt "wzbogaca" nasze ciało o prawie 20 gramów tłuszczów nasyconych. Zawartość kalorii w tym danie wynosi około 400 kalorii. Lepiej od razu odrzucić frytki. Jeśli naprawdę nie możesz żyć bez chipsów ziemniaczanych, lepiej gotować produkt nie we wrzącym oleju, ale w piekarniku bez dodatku tłuszczu. W przeciwnym razie jedna porcja frytkownicy pozostawi ślad w twoim ciele przez długi czas. Nadmierne używanie takich ziemniaków powoduje również otyłość.
- Hot dog. Wygląda na to, że po zjedzeniu tylko jednego hot doga ciało jest pełne. W rzeczywistości, oprócz ciężkich komponentów, nie dostaliśmy nic użytecznego. Kiełbasa w bułce, przyprawiona sosami - to: ponad 10 gramów tłuszczu, skrobi, dużej ilości sodu, wysoki procent kalorii i mało użytecznych składników. W tym samym rzędzie znajdują się shawarma, denner, kebab i inne podobne potrawy z ciasta i mięsa.
Wyżej wymienione niepożądane pokarmy należą do najpowszechniejszych. Ta żywność ma znaczny niekorzystny wpływ na organizm ludzki. Staraj się ograniczać w jak największym stopniu korzystanie z produktów "z zasobnika".A jeśli tak to pociąga za podobną przekąskę, to lepiej sam ją ugotować.Staraj się zmniejszyć zużycie tłuszczu podczas gotowania, a także ograniczyć się do małej porcji.