Dieta Maggi, która oczywiście nie ma nic wspólnego ze wszystkimi znanymi kostkami bulionowymi, jest dość surowa. Jednak jest on dość łatwo tolerowany, ponieważ w większości przypadków jego porcja nie jest ograniczona, a produkty, które składają się na jego dietę, są dość zróżnicowane. Ponadto potrawy z nich mogą być bardzo ugotowane.
Dieta Maggi, która jest również nazywana czterotygodniową dietą jajeczną, nie wymaga liczenia kalorii, a nawet ich ścisłego ograniczenia. Jego główną zasadą jest normalizacja procesów metabolicznych w organizmie, biorąc pod uwagę zachodzące w niej reakcje chemiczne. Dlatego tak ważne jest, aby ściśle przestrzegać diety zalecanej przez dietę: nie można zmienić zestawu produktów ani kolejności ich stosowania. A jeśli zjesz coś zakazanego, dieta będzie musiała zacząć od nowa.
Ze względu na to, że dieta Maggi obejmuje mięso i jajka, warzywa i owoce, jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i praktycznie nie ma przeciwwskazań.A żeby stracić przez miesiąc diety, możliwe jest od 10 do 28 kg, w zależności od początkowej masy ciała. Przy nieznacznym zbędnym ciężarze objętości, które psują sylwetkę, idą dobrze. Wzmocnienie efektu diety pomoże w regularnym ćwiczeniu.
Dieta Maggi jest obliczana na 4 tygodnie( plus piąta jest wynikiem utrwalenia).
Zalecenia dotyczące stosowania diety
- Podczas diety należy pić dużo płynu. Możesz pić kawę i herbatę( w tym herbatę ziołową) bez dodatku cukru, a nawet kilka dietetycznych napojów bezalkoholowych( chyba, że te napoje są przeciwwskazane z powodu pewnych chorób).
- Podczas gotowania nie wolno używać smaru i oleju. Ale sól i różne przyprawy, cebula i czosnek są dozwolone z umiarem.
- Jeśli między posiłkami czujesz nieznośny głód, możesz zjeść ogórek lub marchewkę.
- Jeśli menu nie określa określonej liczby produktów, wielkość porcji w tym posiłku nie jest ograniczona.
- Jeśli sałatka zawiera określone warzywa, można je spożywać pojedynczo lub mieszać z niewielką ilością octu jabłkowego lub soku z cytryny.
- Nie bój się dużej liczby jaj wchodzących na dietę.Cholesterol we krwi, nie dodadzą ci, jeśli jesz gotowane lub smażone, ale bez tłuszczu i oleju.
- Nie zastępuj mięsa kurczakiem i na odwrót! Są to różne produkty i potrzebujesz dokładnie tego, co jest napisane w menu! Mięso powinno się jeść chude, gotować kurczaka i jeść bez skóry. Gotowanie mięsa, kurczaka i ryb może być różne: gotować, piec, gotować na parze, mielić je na mielone mięso lub gotować całe kawałki. Możesz dodać przyprawy, cebulę, czosnek. Ale nie używaj oleju i smaru.
- Dozwolone owoce, z wyjątkiem najsłodszych: mango, figa, daktyle, winogrona i banany. Gruszki i jabłka, pomarańcze i grejpfruty, morele i śliwki, mandarynki i pomelo, brzoskwinie i ananasy, arbuzy i melony są całkiem dopuszczalne. Ale jeśli mówisz "owoc", potrzebujesz w tym posiłku jest tylko jeden rodzaj. Mieszanie jest możliwe tylko wtedy, gdy menu wskazuje "sałatkę owocową".
- Gdy w menu pojawiają się "gotowane warzywa", można jeść cukinię, cukinię, dynię, bakłażan, fasolę( najlepiej strąki), marchew, zielony groszek. Potrzebna jest jedna rzecz, a nie mieszanie. Przez "wszelkie gotowane warzywa" należy rozumieć wszystkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków. Ponadto pamiętaj, że kukurydza nie jest warzywem, ale zbożem. I nie wolno jej podczas diety Maggi. Od "wszelkich gotowanych warzyw" można zrobić zupę, bez dodawania bulionu mięsnego.
- "Ser o niskiej zawartości tłuszczu" - rodzaje sera o najniższej zawartości tłuszczu( nie więcej niż 17%).Ser można zastąpić bryndzą lub twarożkiem, ale także beztłuszczowym.
Dieta diety Maggi
Pierwszy tydzień
Śniadanie przez cały tydzień to samo: 1/2 grejpfruta i 1-2 jajka.
Poniedziałek:
obiad - owoce;
obiad - gotowane mięso.
Wtorek: kolacja
- smażony lub gotowany kurczak;
obiad - sałatka z warzyw, 2 jajka, grzanka, pomarańcza.
Środa: lunch
- toast, pomidory, ser;
obiad - gotowane mięso.
Czwartek:
obiad - owoce;
obiad - gotowane mięso, sałatka z liści.
Piątek: lunch
- gotowane warzywa( cukinia lub fasola), 2 jajka;
obiad - smażona ryba, grejpfrut, liść sałaty.
Sobota: kolacja
- owoce;
obiad - gotowane mięso, sałatka z liści.
Niedziela:
lunch - smażony kurczak, grejpfrut, gotowane warzywa, pomidory;
obiad - gotowane warzywa.
drugi tydzień
śniadanie przez cały tydzień znowu to samo: pomarańczowy( jeden) i 1-2 jajka.
Poniedziałek: kolacja
- sałatka z liści, smażone mięso;
obiad - sałatka z liści, 2 jajka, 1 pomarańcza.
Wtorek: kolacja
- sałatka z liści, gotowane mięso;
obiad - 2 jajka, grejpfruty.
Środa: kolacja
- ogórek, smażone mięso;
obiad - 2 jajka, pomarańcza.
Czwartek: kolacja
- ser, 2 jajka, gotowane warzywa;
obiad - 2 jajka.
Piątek: kolacja
- smażone lub gotowane ryby;
obiad - 2 jajka.
Sobota: lunch
- pomidory, gotowane mięso, pomarańcza;
obiad to sałatka owocowa.
Niedziela:
lunch i obiad - kurczak smażone lub gotowane, pomidor, warzywa gotowane, pomarańcze.
trzeci tydzień
w nieograniczonych ilościach przez cały dzień jeść:
poniedziałki i środy: każdy jest dozwolone owoce.
Wtorek: wszelkie gotowane warzywa.
Czwartek: gotowana ryba, gotowane warzywa, sałatka z liści.
Piątek: gotowane warzywa, gotowane mięso.
Sobota i niedziela: jakiś rodzaj owoców.
CZWARTY TYDZIEŃ
Produkty te mogą być dystrybuowane w dowolnej kolejności przez cały dzień.
Poniedziałek:( , 200 g)
4 plastry smażone lub gotowane mięsa
3 pomidory, ogórek
4,
1 grejpfruta
banku puszki tuńczyka
1 tost.
Wtorek:
200 gr.gotowane mięso
4 ogórek,
2 pomidory,
pomarańczowy
jabłkowy,
tost.
Środa:
1 łyżka.ser, ser
,
2 pomidory, 2 ogórki
,
gotowane warzywa,
1 tost,
grejpfrut.
czwartek:
pół gotowane kurczaka,
3 pomidory, ogórek,
1
tosty,
pomarańczowy.
piątek:
2 jajka,
sałatki,
grejpfrut.
sobota:
niewielka część twaróg,
2 gotowane piersi z kurczaka,
2 pomidory, 2 ogórki,
tosty,
jogurt,
grejpfrut.
Niedziela:
Bank konserwy z tuńczyka,
2 pomidory, 2 ogórki
,
1 łyżkatwarożek,
1 grejpfrutowy.
piąty tydzień( fixing)
codziennie śniadanie: pomarańczowy lub grejpfrutowy pół, 1-2 jajka.
Poniedziałek:
obiad - 2 jajka, pomidor;
obiad - 2 jajka, gotowane warzywa, grejpfruty.
Wtorek:
obiad - grejpfrut i 2 jajka;
obiad - gotowane lub pieczone mięso, pomidor, ogórek, sałata, seler.
Środa: lunch
- szpinak, 2 jajka;
obiad - 2 jajka, sałatka z warzyw, ser.
Czwartek:
obiad - szpinak, 2 jajka;
obiad - gotowana lub smażona ryba, gotowane warzywa.
Piątek: lunch
- szpinak i 2 jajka;
obiad - ryba, gotowane warzywa.
Sobota: kolacja
- sałatka owocowa;
obiad - gotowane lub pieczone mięso, sałatka jarzynowa.
Niedziela: lunch
- grejpfrut, kurczak, pomidor;
obiad - kurczak, sałatka jarzynowa.
Po zakończeniu diety jest konieczne, aby obserwować umiar w żywności, zwłaszcza wysokokalorycznych: tłuste i słodkie, przez kilka miesięcy po zakończeniu diety.
Częściej niż nie zaleca się powtórzyć dietę Maggi raz na sześć miesięcy. Zanim usiądziesz na tej diecie, należy skonsultować się z lekarzem.