krytycznych dniach kobiece ciało potrzebuje zwiększonych ilości witamin, może pomóc zmniejszyć ból i zwiększyć komfort. W każdym przypadku ma swoje niuanse i zalecenia niektórzy lekarze związane z faktem, jaki owoc podczas menstruacji są najbardziej użyteczne podejście może nie wszyscy. Jednakże, istnieje kilka ogólnych wskazówek, które warto zwrócić uwagę.
piersiowej Jak pomóc organizmowi poradzić sobie z bólem
Prawidłowe odżywianie w czasie miesiączki jest w stanie rozwiązać wiele problemów, zwłaszczadotyczy to charakterystyczny ból w jamie brzusznej. Ci, którzy cierpią z powodu tej choroby, trzeba uwzględnić w menu świeże owoce, bogate w magnez i wapń, a także posiadający działanie antyoksydacyjne. Mówimy tu głównie o różnych odmian jabłek, porzeczek, śliwek, pomarańczy i różnych letnich przysmaków. Należy zauważyć, że owoce sezonowe, że zaleca się jeść w trakcie miesiączki, jest o wiele bardziej przydatne niż te, które znajdują się przez cały rok na półkach sklepów spożywczych. Najsmaczniejsze „znieczulający”, charakterystyczny dla końca lipca i sierpnia są uważane melonów. Efektem tych letnich jagody czuje się wcześnie w krytycznych dniach, a przez cały okres menstruacji.
Ci, którzy są zainteresowani metodami medycyny ajurwedyjskiej, wydaje się przydatna do następujących wskazówek: podczas miesiączki jeść wiśni na pusty żołądek. Zwolennicy tego ruchu uważają, że nie ma lepszego lekarstwa na ból i skurcze. Należy pamiętać, że metoda ta jest obarczona zaburzenia układu pokarmowego, więc trzeba wiedzieć, kiedy przestać i nie dać się ponieść.
Jeśli ból w trakcie miesiączki są zainteresowane przez długi czas, warto jeść pokarmy bogate w błonnik, ponieważ przyczyniają się one do poprawy trawienia i złagodzić dyskomfort i uczucie ciężkości w brzuchu. Te jagody są: maliny, jagody
- , porzeczki, agrest
- ,
- truskawki, jeżyny
- ,
- starszy.
Mówiąc owoców bogatych w błonnik mają tendencję do emitowania banany, pomarańcze, gruszki, jabłka, śliwki, brzoskwinie, rodzynki, persimmons i guawy. Warto pamiętać, że większość tłuszczu znajduje się w skórce owocu jest. Oznacza to, że przed użyciem należy je dokładnie przepłukać i odciąć górną warstwę, zwłaszcza jeśli owoce nie jest uprawiana na osobistym strefie podmiejskiej, w nieznanych warunkach.
Innym powszechnym przepis na ból i dyskomfort podczas menstruacji jest wprowadzenie do diety produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3.Uważa się, że te minerały można znaleźć tylko w ryby, ale są one również częścią niektórych owoców. Na przykład, w awokado. Tak więc dla tych, którzy nie lubią owoce morza, jest wielki i co najmniej użyteczną alternatywę.
Pozbycie apetyt na „fast” glukozy
niektóre młode kobiety znajomy obsesyjne pragnienie słodyczy, że rośliny się na początku miesiączki. Czasami czuję, że nawet ci, którzy nie uważają się za słodki ząb i nie są zbyt lubiący słodycze. W takiej sytuacji nie należy iść na temat chęci jedzenia roczny zapas czekolady, ale aby ograniczyć banany i figi. Te owoce są nie tylko doskonałym substytutem słodkie, ale również przyczynić się do szybko pozbyć się nieprzyjemnego wzdęcia, które często towarzyszy ten okres.
cykl moc dostosowując
Często dziewczęta torturowany nie tylko ból podczas miesiączki, ale także różnorodne zaburzenia miesiączkowania. W takich przypadkach lekarze przypisują leki zawierające witaminę B i B6.Nie należy zapominać, że te elementy są zawarte w preparatach medycznych, a w wielu owocach. Wiedząc o tym, leczenie przepisane specjalista, można łączyć ze spożywaniem tych produktów:
- pigwy, morele
- , wiśni
- ,
- cytryny, winogrona
- ,
- grejpfruta,
- dzikiej róży, mandarynki
- , daty
- , ananasy
- , żurawiny
- ,
- suszonych moreli.
Wszystkie te i wiele innych przydatnych owoce pomagają przyspieszyć wiele procesów metabolicznych i zapobiec rozwojowi niedoborów witaminowych, które mogą niekorzystnie wpływać na organizm kobiety.
Brak pirydoksyny, to brzmi tak inną nazwę dla witaminy B6, jest szczególnie dobrze nadrobić produktów takich jak kruszyna i wiśni. Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie owoce i jagody muszą być świeże, jak większość przydatnych cech utracone podczas zamrażania, gotowania i suszenia.
Polecam przeczytać artykuł o diecie podczas miesiączki. Od niego dowiesz się o apetytu i upodobań kobiet w krytycznych dniach, niż trzeba jeść w tym czasie, to jest możliwe, aby schudnąć podczas menstruacji, a także wpływu diety na opóźnienia miesiączki.
Pomoc w radzeniu sobie z dyskomfortem w klatce piersiowej
Warto zauważyć, że wiele z produktów wymienionych powyżej, a także wielu innych mają inną, równie przydatnych składnik - witaminę E. Ten pierwiastek chemiczny jest bardzo dobry dla kobiet, które cierpią w miesiącuzmęczenie i do pewnego stopnia niewygodne w gruczołach mlekowych. Jeśli te objawy występują, należy spróbować częściej jest następujący:
- kiwi,
- truskawki, agrest
- , arbuzy
- , wiśnie
- ,
- awokado,
- jabłka,
- cytryny,
- czarne porzeczki,
- mango,
- grejpfrut,
- melon,
- wiśnie,
- Marak.
Jednakże, jeśli przyczyną dyskomfortu jest głównym choroby ginekologiczne lub proces zapalny, niektóre owoce będą niewystarczające. Najbardziej prawidłowa decyzja w tej sytuacji byłoby udać się do lekarza, który przepisze niezbędnego leczenia.