Najlepsze koktajle do odchudzania i oczyszczania. Dieta na koktajlach. Jak zrobić smoothies?

W latach 70-tych ubiegłego wieku był to napój, który dosłownie rzuciła świat tych, którzy oglądają ich zdrowie, młodość i figurę.To było koktajle. Koktajl ze świeżych warzyw, owoców, ziół i owoców, które nie tylko ma ogromną przewagę, ale było bardzo smaczne.

Smoothies: używać do smoothies

organizmu pierwotnie ukazał się w środowisku wegetarian. Ale bardzo szybko zaczęła zdobywać popularność wśród wszystkich, którzy podążają za swoim zdrowiem. W końcu te koktajle są przygotowywane z produktów bez obróbki cieplnej. Oznacza to, że wszystkie witaminy i inne składniki odżywcze w tych napojach, zachowane niemal w pierwotnej kwoty.

Oprócz witamin i minerałów w smoothies zawiera błonnik roślinny. Poprawia pracę żołądka i oczyszcza jelita ze szkodliwych osadów.

Detox koktajle

Określenie „DETOX” odnosi się do wydzielania się toksyn z organizmu. Nawet prowadzenie aktywnego trybu życia i jedzenia zdrowej żywności, nie jesteśmy wolni od nagromadzenia różnych związków szkodliwych. Mogą osiedlać się w organizmie z powodu złej ekologii, zaburzeń metabolicznych i innych przyczyn. Aby przedłużyć swoje życie, musisz okresowo oczyszczać ciało z takich szkodliwych związków. Możesz to zrobić na różne sposoby. Na przykład jedzenie koktajli detox.

najlepsze koktajle, mając taki efekt, są prawie wszystkie „zielone” smoothie. Na przykład mieszanka miąższu awokado, szpinaku i kapusty. Awokado i szpinaku napełniania napojów odżywczych i kapusta włókno oczyścić jelito żużli i innych szkodliwych osadów.

smoothie dietetyczne smoothie

Prawie wszystkie mają wpływ diety. Jeśli chcesz się nimi delektować, zastąp jeden z posiłków tym koktajlem. W

mikser miska umieścić obrane mandarynki( 3 szt.), Jagody( 1) i kubek jogurtu( 200 ml).Napój ten nie tylko pomoże zrzucić kilka kilogramów, ale również jest doskonałym źródłem witaminy C w organizmie.

dni Do rozładowania

koktajle smoothies nie szkodzą organizmowi, na czczo dni z ich stosowania nie może trwać dłużej niż 1-3 dni i nie więcej niż raz w tygodniu.

Podczas obchodzenia się z dnia konieczne jest, aby zastąpić jeden posiłek koktajl. Wskazane jest, aby przygotować koktajle nieco grubsze niż zwykle tekstury żywności. I używaj ich z małą łyżeczką.Przykładowe menu

czczo dzień na koktajle

• B: mieszania w blenderze jabłkowego( 1 szt.), Pulpy pomarańczowej( 1 szt.) I niskotłuszczowe Jogurt( 200 g) lub KIFIR
• Obiad: Wymieszać pulpy mikser puszce( 1 szt.), Banana( 1 PC.), miąższ awokado( 1/2 owoce), tarty imbir( 1 łyżeczka), pietruszka( 10 gałązki) i sok z cytryny( 1 łyżka stołowa)
• Obiad:. . Mix marchew( 1 szt), banan( 1.sztuk), sok z marchwi( 150 ml) i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu( 100 g) lub jogurt
• lunch: . gruszki Mix( 2x), szpinak( 2 filiżanki posiekanych liści) i
• wody Obiad: . brokuły Mix( 0,5szt.), jabłka(1 szt.), Sok z cytryny( 1 łyżka stołowa. Łyżka) i wody

Koktajle smoothie odchudzanie

Silny efekt spalania tłuszczu ma żurawinę.Ponadto, fito-związki tej jagody eliminują wolne rodniki i komórki rakowe w ciele. Na bazie żurawiny można przygotować pyszny koktajl, który można wykorzystać do schudnięcia.
Do przygotowania tego koktajlu wymieszać pół szklanki żurawiny, seler( 1 szt.), Gruszka( 1 szt.) Jabłko( 1 szt.), Ogórki( 1 szt.) I garść szpinaku.

koktajle warzywne do odchudzania

Boil brokuły i posiekanym koperkiem. Wrzucamy warzywa do blendera, dodajemy kilka gotowanych liści kapusty i szczyptę przypraw. Napełnij kefir i mieszaj do uzyskania jednorodności. Oczyszczanie

koktajl

efekt w większym lub mniejszym stopniu czyszczenia, mają zasadniczo koktajl. Aby usunąć żużel z ciała, możesz użyć tego przepisu. Usuwamy marchewki( 3 sztuki) i buraki( 1 szt.) Ze skóry i kroimy w kostkę.Drobno posiekaj czosnek nożem( 2 ząbki) i pietruszką( kilka).Wkładamy do miski blendera rozdrobnione składniki, dodajemy rzodkiewkę i trzepaczkę.

Koktajle do odchudzania dla Smoothies śniadanie

• na śniadanie powinno zawierać mieszankę szybkich i powolnych węglowodanów. Nie bój się szybkich węglowodanów. Po przebudzeniu ciała powinni pomóc wypełnić je energią.Idealny wariant źródło węglowodanów - banany
• Aby koktajle na śniadanie było obfite pożądane jest, aby umieścić płatki owsiane. Płatki te nie tylko, aby obfite drgania, ale także w celu wycofania z jelit szkodliwych osadów
• Przygotowanie koktajlu to mogą być mieszane w mieszarce banana( 2 szt.), Płatki owsiane( 1/2 filiżanki) i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Na podniebieniu, można dodać suszone owoce, czekoladę( tylko ciemny), sok pomarańczowy, rodzynki i inne produkty

Koktajle do odchudzania na

kolacji mogą w pełni zastąpić kolację z pomocą smoothie? Tak, jest to całkiem możliwe. Oczywiście, cały czas, aby używać go jako ostatniego posiłku przed pójściem spać tylko koktajle nie są zalecane. Ale okresowo rozładuj żołądek soi za pomocą smoothie z jagodowo-pomarańczowego.

przypadku jej wytwarzania powinny być mieszane w mieszalniku czarnych porzeczek( 3 kilka), soku pomarańczowego szkła( 1) i niskiej zawartości tłuszczu, jogurtu lub twarogu( 250 g).Na kolację nie jest pożądane stosowanie miodu, ale jeśli ten koktajl jest bardzo kwaśny, zasada ta może zostać pominięty.

Koktajle zaciągana

nocą Aby pozbyć się kilogramów dodatkowych trzeba przed snem zjeść koktajle są niskie w węglowodany szybko. Oznacza to, że banany nie mogą być używane jako składniki takich koktajli.

najlepiej smoothie aktywując proces spalania tłuszczu są te, w których istnieje kefir i cynamon. Zamiast cynamonu można użyć kurkumy lub innych przypraw, które mają tę właściwość.W takim napoju można dodawać jagody lub niezbyt słodkie owoce. Ale od miodu i cukru przed pójściem spać musisz odmówić.

spalanie tłuszczu spalanie tłuszczu smoothie

wpływ mają grejpfrut, kiwi, truskawki i inne owoce i jagody. Takie koktajle najlepiej jest pić natychmiast po treningu. Dla fanów słodko-kwaśnego smaku odpowiedni jest koktajl ananasowy i grejpfrutowy. Napój ten nie tylko pomoże zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, ale także neutralizuje wolne rodniki i toksyny.

wytworzenie takiego smoothie w mieszalniku do mieszania pulpy połowy ananasa i grejpfruta. Dodaj łyżkę miodu i kilka kostek lodu do napoju.

Smoothies tybetańskie

Drink, który nie tak dawno temu pojawił się w naszym kraju, bardzo szybko zyskał popularność.Tybetańskie koktajle można zamówić w każdej dużej wiosce. Ale jeśli masz możliwość zakupu produktów takich jak mangostan, tamarynda, langstat, sapodilla i kaucja, możesz przygotować w domu napój leczniczy tybetańskich mnichów.

Aby to zrobić, wymieszaj powyższe składniki w blenderze. Dodaj do nich koper i mieszaj z blenderem do uzyskania gładkości. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę kefiru.

Koktajle zupy

Popularne na Zachodzie ziemniaki z zupą to jedna z odmian koktajli. Przygotuj je dość proste. A wpływ strawności może przekraczać spożycie składników w takich zupach osobno. Doskonała zupa smoothie będzie poniżej przedstawioną recepturą.

Oczyść ogórek ze skóry i nasion. Od średnich awokado wyodrębnij mięso. Zmiel czosnek( 1/2 ząbek).Przy pomocy wyciskarki do selera( 5 łodyg) i kolendry( 1 pęczek) wycisnąć sok. Umieść ogórek, miąższ awokado, posiekany czosnek, wlej sok( 1/2 cytryny) i dodaj skórkę( 1/2 cytryny).Trzepaczka aż będzie gładka. Takie zupy-puree można przyprawić do smaku.

Smoothie sportowe

Głównym celem sportowców stosujących takie koktajle jest wypełnienie potrzeb ciała po treningu w białkach. Takie białka można uzyskać z twarogu lub jaj. Bardziej "zaawansowani" sportowcy dodają do swoich napojów suplementy białkowe. Można je kupić w dowolnym dziale żywienia sportowego. Takie dodatki można mieszać z mlekiem, bananami i innymi składnikami.

Koktajle do mycia

Doskonała funkcja wygładzania to koktajl ze szpinaku, bananów i soku z cytryny. Aby to zrobić, trzeba zmieszać 350 ml wody mineralnej bez gazu, banany( 3 szt.), Dużą porcję liści szpinaku i sok z limonki lub pół cytryny. Oprócz właściwości oczyszczających, ten koktajl pomoże wypełnić zapotrzebowanie organizmu na niektóre witaminy i minerały.

Wygładzanie odchudzające w blenderze

Koktajl wyszczuplający można wykonać z bananów i truskawek. Aby to zrobić, weź świeże lub mrożone truskawki( 150 g), pół banana, niskotłuszczowy kefir lub jogurt( 150 ml) i ser biały( 1 łyżka stołowa).Najpierw musisz wymieszać owoce w blenderze. Następnie, w masie ziemi, konieczne jest dodanie kefiru i twarogu. Truskawki można zastąpić dowolnymi jagodami: jagodami, malinami, jagodami itp.

Koktajle na wodzie

Koktajle na wodzie nie są zbyt popularne. Ale czasami przy rozładunku można zastąpić mleko mlekiem lub sokiem owocowym. Jeśli chcesz zrobić taki napój, po prostu wymieszaj 2 części szpinaku z jedną częścią wody w blenderze. Dla smaku możesz dodać kilka bananów do tego napoju.

Koktajle z bananem

Banan to jeden z najpopularniejszych produktów wykorzystywanych do przygotowania koktajli. Prawdopodobnie wszyscy spróbowali grubego napoju z tym owocem i nie podejrzewając, że używa koktajli. Sugerujemy wypróbowanie koktajlu bananowo-dyniowego. Nie tylko pomaga zaspokoić głód przed pójściem spać, ale także dzięki związkom, które tworzą dynię, oczyszcza organizm z toksyn.

Oczyszczamy banana( 1 szt.) Ze skóry, kroimy w plasterki i zamrażamy w lodówce. Umieszcza się w mieszarce kubek puree z dyni( 3/4 filiżanki), jogurt wanilii( 1) kubka, cynamon( 1/2 h. Łyżeczki), gałka muszkatołowa( 0125 godzin. Łyżeczki), goździki ziemne( dociskowych) miodu( 1łyżka), zamrożone kawałki banana i lodu. Wlać sok pomarańczowy( 0,3 szklanki) i mieszać do uzyskania gładkości. Podawaj schłodzone.

Koktajle z mlekiem

Przydatny koktajl na bazie mleka można uzyskać, mieszając ten cenny napój z jabłkiem. Aby to zrobić, trzeba oczyścić jabłka( 2 szt.), Pokroić na małe kawałki i umieścić w misce blendera. Następnie należy wlać mleko( 300 g) i zalać zmielonym cynamonem( na końcu noża).Składniki należy mieszać, aż będą gładkie i pić.Jeśli napój jest nieco kwaśny, możesz dodać cukier lub miód do smaku.

Koktajle z płatkami owsianymi

Owsianka to produkt, który pomaga oczyścić jelita z toksyn i toksyn. Ponadto płatki owsiane mogą zaspokoić głód i normalizować przemianę materii. Użyj tego produktu w koktajlach może być praktycznie ze wszystkimi owocami i jagodami. Na przykład z owocami kiwi.

Czyścimy 2-3 kiwi ze skóry i kroimy na małe kawałki. Napełnij płatki "Hercules" wrzącą wodą i pozostaw na kilka minut. Odcedź wodę i zmiksuj w blenderze z kiwi i mlekiem.

WAŻNE: Kiwi zawiera związki, które mają działanie spalające tłuszcz. Dlatego ten koktajl jest idealny dla każdego, kto podąża za jego figurą.

Koktajle z twarogiem

Doskonały koktajl fitness można przygotować z twarogu i zieleni. Dzięki temu napojowi możesz zastąpić koktajl proteinowy, gdy jesteś na siłowni.

Do jego przygotowania należy wziąć kilka gałązek koperku, kolendry, bazylii i łodygi selera. Umyj warzywa i osusz je. Oczyść świeży ogórek ze skóry. Włóż wszystkie składniki do blendera i dodaj ser biały( 100 g).Miksujemy i delektujemy się pysznym, a co najważniejsze, przydatnym napojem.

Koktajle kawowe

Kofeina i banany. Prawdopodobnie najlepsza kombinacja, aby obudzić się iz nową energią, aby podjąć się realizacji swoich spraw. Koktajl, w którym te składniki zostaną połączone, jest prawdziwą "baterią" dla ciała. Aby taki koktajl energetyczny był bardzo prosty.

Oczyszczamy banana( 1/2 części) ze skórki i kroimy na małe kawałki. Wkładamy je do miski blendera. Następnie napełnij schłodzone mleko( 220 ml) i wymieszaj składniki aż do uzyskania jednorodności. Dodaj cukier( nie więcej niż 1 łyżkę stołową) lub miód. A także kawę( 2 łyżki) i cynamon( na końcu noża).Po wymieszaniu powinieneś dostać pyszną kawę i bananowy koktajl z nutami cynamonu.

Koktajle do odchudzania. Wskazówki i opinie

Julia. Po raz pierwszy spróbowałem takiego koktajlu owocowego latem w kawiarni. Spodobał mi się pomysł mielenia owoców na tłuczone ziemniaki. W przeciwieństwie do świeżych soków, więcej składników odżywczych pozostaje w koktajlach. Przede wszystkim lubię koktajl selera, kefiru i zieleni. Ale moją atrakcją jest łyżka oleju lnianego. Taki napój będą mogli podziwiać wszyscy ludzie, którzy podążają za ich sylwetką.

Marina. Pamiętam, jak dostałem napój warzywny w przedszkolu. Przypominał nowoczesne koktajle, ale nie był zbyt przyjemny w smaku. Dzisiaj te koktajle mają nie tylko doskonały smak, ale także pozwalają mi wykluczyć szkodliwe przekąski w ciągu dnia pracy.

Wideo. Zmniejszamy nadwagę poprzez odpowiednie odżywianie! Zielone smoothie do szybkiego odchudzania i przydatne!