Jak wyjść z depresji: 10 skutecznych sposobów

1. Przestań myśleć, że jesteś w depresji.

   Pamiętaj o jednej z twoich pechowych miłości( no cóż, nie kłam, że ich nie masz, każda osoba przeszła przez to).

   Na pewno czułeś, że ból nigdy nie zmniejszy się, dopóki nie poczujesz się przykro z powodu siebie, po raz tysięczny oglądałeś zdjęcia i jadłeś czekoladę.

   Po podjęciu decyzji o rozpoczęciu życia pełnym życiem i skierowaniu uwagi na coś innego, od razu poczułeś się lepiej.

   Podobnie jest z depresją: nie skupiaj się na złym nastroju, nie skupiaj uwagi na czymś innym.

2. Porzuć złe nawyki.

   Papierosy, alkohol, narkotyki, jedzenie to złe towarzystwo, nawet gdy wszystko jest w porządku z tobą.

   Nawet niezdrowa osoba generalnie może spowodować nieodwracalną szkodę.

   Nie daj się oszukać, że kilka szklanek alkoholu, kilka papierosów lub kosyachok pomoże ci się zrelaksować.

   Jeśli naprawdę tak myślisz, pozbycie się depresji powinno się wyleczyć z alkoholizmu lub uzależnienia od narkotyków.

3. Znajdź hobby.

   instagram viewer

   
   Czy zawsze myślałeś o idiotach tych, którzy chcą dać diabelską duszę rzadkiej marce lub pośpieszyli do domu, aby szybko usiąść z drutami i związać kolejne arcydzieło?

   I powinieneś uczyć się od nich!

   Znajdź hobby, które chcesz dać z całą swoją pasją, i nie będzie śladu depresji.

4. Zamknij romantyczny związek.

   Śliczny kolega z pracy przez długi czas sugeruje, że wypijesz filiżankę kawy? Zatrzymaj go nareszcie odmów!

   I nawet jeśli nikt nie twierdzi w tej chwili na twoją rękę i serce, to sam szukaj odpowiedniego kandydata.

   Poproś znajomych, aby przedstawili Ci bezczynnego, uroczego faceta lub próbowali zaprzyjaźnić się z kimś w Internecie.

   Po prostu uważaj, aby nie stać się ofiarą jakiegoś przygód.

5. Wyłamać klin za pomocą klina.

   Czy popadłeś w depresję z powodu awarii w pracy?

   Postrzegaj je nie jako karę, ale jako okazję, by poświęcić więcej czasu swoim krewnym i przyjaciołom.

   Czy cierpisz z powodu miłości?

   Skoncentruj się na pracy, wtedy nie będziesz miał czasu myśleć o swoim złamanym sercu.

   Czy masz problemy na froncie osobistym i zawodowym?

   Zadbaj o ich eliminację zamiast płakać!

6. Zapoznaj się dobrze i śpij.

   Idealnie - zdobądź bilet do ośrodka lub sanatorium, łącząc odpoczynek ze spa lub zabiegami terapeutycznymi.

   Ale jeśli nie może sobie na to pozwolić finansowo, wziąć co najmniej tydzień wolnego i nie robić nic w tym czasie: spać, chodzić na świeżym powietrzu, oglądać dobrą komedię, przeczytaj interesujący i łatwy do odczytania książki.

7. Zmień się.

   
   Mówię teraz o wyglądzie, chociaż potrzebne są również wewnętrzne zmiany dla osób cierpiących na depresję.

   Zacznij mały: obcinaj włosy na nowe sposoby, koloruj włosy, zmieniaj garderobę, schudnij, itp.

8. Połącz się z ludźmi.

   Wiele osób cierpiących na depresję ukrywa się przed ludźmi w domu, aby nikt nie mógł ich zobaczyć.

   Jeśli odwiedzasz to samo pragnienie, nie poddawaj się.

   Weź udział w imprezach, spotkaj się z przyjaciółmi, idź do kina i teatru, dobrze byłoby znaleźć krąg zainteresowań, aby spotykać się regularnie z ludźmi, z którymi masz coś wspólnego.

9. Usuń ze swojego życia czynniki, które spowodowały depresję.

   Przed rozpoczęciem leczenia należy zrozumieć, co dokładnie spowodowało tę chorobę psychiczną.

   Czasami powód leży na powierzchni( zwolnienie, nadmierne obciążenie pracą, zerwanie z ukochanym), ale czasami nie musimy zgadywać, co dokładnie pogrąża nas w złym nastroju.

   A może to być nieokreślone życie i ktoś z naszego środowiska, niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej.

   Gdy dowiesz się, kto lub co przeszkadza ci czerpać radość z życia, natychmiast pozbądź się( lub popraw, jeśli to możliwe) tego bez ubolewania.

   Kilka ciekawych wskazówek jak pokonać

   znajduje się w wideo poniżej.

   Uśmiechnij się, życie jest piękne 😉

10. Uzyskaj profesjonalną pomoc.

    Czasami po depresji jest tak trudny, że osoba sama nie może tego zrobić.

    Nie bój się szukać pomocy u swoich krewnych, a nawet - szukać profesjonalnej pomocy.

    Nikt cię nie potępi.

    A nawet jeśli tacy głupcy zostaną znalezieni, wtedy - plują na nich, ich zdrowie jest droższe!

Dziś będziemy mówić o, jak wydostać się z depresji.

Ta choroba psychiczna jest prawdziwą plagą współczesnego społeczeństwa.

Ale życie wcale nie jest łatwiejsze.

Wręcz przeciwnie, na co dzień realizować się, zarabiać pieniądze, budować kariery staje się coraz trudniejsze, a nowości w świecie( klęski żywiołowe, ataki terrorystyczne, wojna) jest absolutnie nie zachęcające.

Jak tu nie wpaść w depresję i nie nienawidzić całego świata?

Jak wyjść z depresji? Staraj się nie wpaść w to!

Czy pamiętasz jaką radę najczęściej słyszysz podczas epidemii grypy lub innej choroby?

Zapobieganie, wzmacnianie odporności, unikanie dużego tłumu ludzi, ciepłych ubrań itp.

Wszystkie te wskazówki dotyczą jednej rzeczy: nie pozwól, abyś zachorował.

O wiele łatwiej jest poświęcić czas i pieniądze na działania prewencyjne, niż uporać się z chorobą długą i kosztowną.

15 Główne oznaki depresji

Większość zaburzeń psychicznych niewiele różni się od grypy.

Środki zapobiegawcze i prawidłowy reżim dnia pomogą ci zachować dobry stan zdrowia.

Nie trzeba myśleć, pozostawiając depresję jeśli:

1. Eat prawo.

   wędliny, tłuste, smażone, alkohol zawierający różne sztucznych dodatków szkodzi tylko swoje zdrowie, w tym - i psychiczne.warzywa

   podobnych, owoce, zielenie, ziarna, chude mięso, tłuste ryby, nabiał i produkty morskie.

2. Wykonywanie sportów.

   Raz na pięć lat, symuluj poranne ćwiczenia i regularnie odwiedzaj siłownię, biegnij rano.

3. Lepiej wyjść na zewnątrz.

   Zwłaszcza, jeśli pracujesz dużo w domu.

4. Dość spać.

   Nie oznacza to, że musisz leżeć w łóżku przed obiadem.

   Develop snu: iść wcześnie( przy 22.00-22.30), ale i wcześnie wstawać( w 6.00-7.00).

5. Odpoczynek tak bardzo, że ciało może odzyskać.

   Pamiętaj, że dni wolne i okresy wakacji są potrzebne, aby się zrelaksować i nie zmieniać wszystkich obowiązków domowych.

10 sposobów na wyjście z depresji

A jednak sam możesz wyjść z depresji, szczególnie jeśli naprawdę chcesz.

Istnieją sposoby na przezwyciężenie tak niebezpiecznej choroby psychicznej.

Oto najskuteczniejszy z nich: