Każdy wie, że ludzkie ciało to 80% wody. Musimy przyswajać składniki odżywcze i tlen wymagane przez organizm. Brak płynu spowalnia metabolizm, który jest przyczyną nadwagi i obrzęku. Powstrzymując się od wyboru takiej diety, powinieneś rozważyć zalety i wady, ponieważ nadmiar płynu w organizmie jest również szkodliwy.
Ze średnią dietą wodną w wysokości od trzech do dziesięciu kilogramów, oczywiście, jest to wszystko indywidualnie. Tak jak przed każdą inną dietą wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem i wykonanie niezbędnych testów.
Istota diety wodnej
Ten rodzaj diety nie oznacza picie tylko jednej wody, wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami i pić w określonym czasie. Optymalnym okresem dla diety wodnej jest wiosna i lato, w cieplejszym czasie płyn szybciej opuszcza organizm i jest lepiej wchłaniany.
Czas trwania diety wodnej wynosi 2-3 tygodnie. W tym czasie musisz wypijać znaczną ilość wody dziennie, która jest określana następująco: twoja waga jest podzielona przez 25. To jest, na przykład, o wadze 90 kg, musisz pić 90: 25 = 3,6 litra dziennie.
Oczywiście ta ilość wody nie powinna być zużywana na raz. Zaleca się wypić szklankę wody natychmiast po przebudzeniu i przed pójściem do łóżka, a pozostałą objętość - równomiernie przez cały dzień.Wskazane jest, aby pić wodę trzydzieści minut przed posiłkiem lub półtorej godziny później, to pomoże troszkę zmniejszyć apetyt. Podczas posiłku nie zaleca się go pić, w wyniku czego rozcieńcza sok żołądkowy i zmniejsza jego stężenie - proces trawienia spowalnia, a tłuszcz gromadzi się.
Nie ma ograniczeń w diecie diety wodnej, to znaczy, że można jeść w zwykły sposób. Ale wierzcie mi, z taką ilością wody, którą pijecie, będziecie mimowolnie zmniejszać porcje. A jeśli nadal możesz przejść na szynę właściwego odżywiania, zmniejszając spożycie tłustych potraw i słodyczy, efekt diety będzie po prostu oszałamiający!
Często mylić głód z prostym pragnieniem, więc kiedy chcesz jeść, wypij szklankę wody, posłuchaj, jeśli po jakimś czasie uczucie głodu nie zmniejszy się - zjedz. Nawet przy silnym pragnieniu, pić wodę umiarkowanie, małymi łykami, więcej niż dwie szklanki na raz do picia nie jest zalecane.
Plusy i minusy diety wodnej
Do plusów wody można wiązać dietę zmniejszającą uczucie głodu, a co za tym idzie, dobry wynik w odchudzaniu. Wady są znacznie większe. Nadmiar płynu, który występuje podczas diety, negatywnie wpływa na organizm. Na przykład sok żołądkowy staje się bardziej płynny, co bezpośrednio wpływa na proces trawienia. Oczywiście, nerki zostają trafione, ponieważ są pod dużym obciążeniem. Równowaga wody i soli jest zakłócona, co z kolei wpływa na pracę serca, naczyń i mózgu. Podczas diety następuje wypłukiwanie użytecznych substancji, wapnia i potasu, które następnie trzeba uzupełnić, przyjmując kompleks witaminowo-mineralny.
Woda jest oczywiście niezbędna dla każdego żywego organizmu. Nawet jeśli nie jesteś na diecie, staraj się pić wodę rano, gdy tylko budzisz się ze snu, ponieważ twój żołądek również musi się obudzić.Podejmij zasadę picia tylko czystej wody, pakowane soki i słodka woda z gazem zawierają dużo cukru. Dodając sok cytrynowy lub miętę do temperatury pokojowej, dodasz smaku i korzyści.