Dieta Catherine Mirimanova na odchudzanie - minus 60: podstawowe zasady i istota diety, zasady, witaminy, ćwiczenia, motywacja

to możliwe, utrata masy ciała bez ograniczeń żywności? To brzmi zbyt dobrze by mogło być prawdziwe. Katarzyna Mirimanova mówi, że w celu osiągnięcia harmonii, głodować i odmówić sobie nie jest konieczne. Ponadto, pozwalając sobie na słodycze niemal codziennie, Catherine udało się stracić połowę swojej masy ciała. I to nie jest ani bardziej, ani mniej niż 60 kg tłuszczu. Zasady ich diety Mirimanova podzielony w naszym artykule.

Katarzyna Dieta Mirimanova - -60: świadczenia podstawowe zasady są takie dieta

Dieta Mirimanova pozwala mieć słodycze! W razie potrzeby, można ucztować na ciastka, białe pieczywo, słodycze prawie codziennie. Jedyny zakaz Katarzyna nakłada na mlecznej czekolady. Wymień go na czarno, a także może zawierać go w diecie.

WAŻNE: The Secret Mirimanova że słodycze powinny być spożywane aż do południa, a potem nie przekształca się zapasów tłuszczu.

W rzeczywistości, Catherine nie ogranicza Cię w jakichkolwiek produktach, ale tylko powinni jeść je rano. To sprawia, że ​​dieta łatwa psychologicznie i zapobiega awariom żywieniowe. Przypomnijmy, że przyczyną zaburzeń jedzenia, podczas których można uzyskać więcej kilogramów niż zostały utracone - wystarczy diety głodowe z wieloma ograniczeniami.

Diet „Minus 60” nie przywiązać cię do konkretnego menu i surowych posiłków. Można jeść kiedy chcesz, a te potrawy, które wybiorą dla siebie.

Mirimanova dieta naprawdę działa. Dowód, że ona - szczupła młoda kobieta, raz vesivshaya 120 kilogramów, a także referencje szczęśliwych zwolenników programu „minus 60”.

WAŻNE: Metoda Katarzyna to system, który jest zbliżony do zasad prawidłowego odżywiania. Jest to zbilansowana dieta, w stanie zaszkodzić zdrowiu.

Katarzyna Mirimanova dieta - -60: Bazy reguł

Katarzyna oferuje zasady, według których tworzyć własne menu i dojść do idealnej wagi. Złota zasada diety

• - obowiązkowe i obfite śniadanie. Jeść w godzinach porannych powolnych węglowodanów, białek i tłuszczów. Jeśli nie można zmusić do jedzenia śniadania bardzo napięty, ograniczyć kawał chleba żytniego z kawałkiem sera i gorącego napoju bez cukru.
• orzeźwiające napoje, takie jak kawa, herbata a nawet alkoholu nie jest zabronione .Herbata i kawa pić niesłodzone. Jeśli ten test, aż siły, prosimy fruktozy lub brązowy cukier, słodzik i dawkę stopniowo się zmniejsza.

• Całkowicie wyrzucić czekoladę mleczną .Wymień ten tłusty i szkodliwy produkt na gorzką czekoladę.Zwiększaj procent kakao w kafelkach od razu, a sam nie zauważysz, jak lubisz czekoladę z najwyższej półki.
• Ozdoba nadaje się do takich użytecznych ziaren, jak kasza gryczana i ryż .Przygotuj zboża bez dodawania masła. Biały ryż mielony stopniowo zastępuje się brązem. W nim czasami bardziej przydatne substancje i mniej skrobi.
• Do mięsa można również podawać wyroby garncarskie z mrożonych warzyw .Szybkie zamrażanie nie pozbawia warzyw ich cennych właściwości, ale pozwala przechowywać produkty i są przygotowywane bardzo szybko i łatwo.
• Większość programów odchudzających zakazuje jedzenia zawierającego skrobię. Mirimanova pozwala na ziemniaki i makaron w małych ilościach i rano .Jeśli chcesz zjeść dania z ziemniaków lub makaronów na lunch, nie dodawaj do nich więcej.
• Ostatni posiłek powinien być na kilka godzin przed snem .Za wcześnie na obiad, na przykład, na 6 po południu, jeśli się o północy, to jest niemożliwe, ponieważ organizm będzie brak składników odżywczych, a ty - nieodparty głód.
• Kolacja powinna być lekka tak, że rano nie jesteś dręczony przez ciężkości ciała i obrzęków.

• Catherine nie zgadza się z opinią większości na temat ilości użytych płynów i soli. Prosi, by nie zmuszać swojego ciała do picia siłą lub nie spożywać posiłków niesolonych. Pij tyle, ile chcesz . To samo dotyczy soli w naczyniach .
• Gotuj posiłki w jakikolwiek sposób. Smażenie na gorąco jest dozwolone tylko do południa .

WAŻNE: Postaraj się, aby jedzenie było tak łatwe, jak to tylko możliwe. Jeśli chcesz jeść ziemniaki, nie dodawaj do nich mięsa ani grzybów. Mięso lepiej jeść z sałatką warzywną.Ponieważ przekąski pasują do owoców, produktów z kwaśnego mleka, orzechów i suszonych owoców.

Katarzyna Mirimanova dieta - -60: motywacja

W uzupełnieniu do informacji o produktach, tryb zasilania, zakazów i menu Uprawnienia

Ważne: ważnym psychologicznym aspekcie odchudzania. Mirimanova płaci mu dużo uwagi, mówiąc, że nie jest poprawnie skonfigurowany na utratę wagi, to albo nie schudnąć, lub zrobić to z wielkim trudem.

• Zacznij już teraz ćwiczyć .Jutro nigdy nie nadejdzie. Decydując się na zmianę, rób to stopniowo od tego momentu.
• Zafunduj sobie zrozumienie .Nadmierna waga nie jest powodem, aby uważać się za złą i starać się być szczupłą.Kochaj siebie za to, kim jesteś, znajdź swoje dobre strony. Zrozum, że kilogramy nie przychodzą tak po prostu, potrzebują powodu do ich pojawienia się.I dlatego musisz zostać wyeliminowany, ale możesz to zrobić tylko przez zakochiwanie się w sobie.
• nie jesteś Supermanem , nadprzyrodzony i nie będzie dostępne. Nie można tolerować pozbawienia żywności. Może kilka dni lub tygodni ci się uda, ale wtedy nieuchronnie będzie załamanie. Nie potrzebujesz woli, aby schudnąć. Wszystko, co jest wymagane od ciebie, to chcieć zmienić.
• Chęć zjedzenia nadmiaru jest absolutną normalną reakcją od kilku dni. Ciało kobiety zostało zaprojektowane w taki sposób, że hormonalne emisje sprawiają, że kobiety czasami chcą jeść więcej. W tych dniach, wzrasta równomiernie porcje, że wieczorem nie miał ochoty, by zmieść wszystko z lodówki.

• Głównym bodźcem diety jest twoje osobiste pragnienie, aby stać się szczupłym i pięknym .Będąc szczupłym, będziesz atrakcyjna, energiczna i co najważniejsze, zdrowa kobieta.Żadne inne czynniki - niezadowolenie męża, nieobecność mężczyzny w życiu, potępienie współpracowników - nie pomogą ci w drodze do harmonii.

WAŻNE: Nie mów sobie, że nie możesz. Wielu mogło, Ekaterina Mirimanova była w stanie, a ty możesz.

• Nie czekaj na natychmiastowe wyniki .Twoje kilogramy pojawiły się w miesiącach lub latach, więc dlaczego myślisz, że będziesz w stanie je zgubić w ciągu kilku dni?
• Nie ustawiaj zbyt surowych celów dla , na przykład, przez wszystkie sposoby schudnij przez Nowy Rok. Organizm jest stopniowo rekonstruowany, różne okoliczności opóźniają lub przyspieszają utratę wagi. Po prostu idź swoją drogą, nie wciskając się w kadr.
• Nie bój się swojego ciała po zrzuceniu wagi - obwisła skóra, rozstępy, zmarszczki. Przestrzegaj zasady dbania o swoje ciało każdego dnia, a takie kłopoty mijają cię.

• Po ustawieniu celu podziel go na 6 .Musisz schudnąć o 30 kg? Możesz podzielić tę liczbę przez 6 i konsekwentnie podążać za tym małym zwycięstwem. Będzie więcej zwycięstw, a proces odchudzania stanie się łatwiejszy i przyjemniejszy.
• Przestań jeść stresy .Istnieje wiele innych sposobów na relaks. Spróbuj medytacji lub aromaterapii, wybierz się na spacer po świeżym powietrzu, poznaj nowych znajomych. Lub po prostu zrobić sobie wycieczkę na zakupy, próbując rzeczy, których wcześniej nie posiadałeś.

WAŻNE: Nie czekaj na aprobatę innych, rób swoje "interesy" dla siebie. Wsparcie może w ogóle nie nadejść, ale nie jest to wymówka, by przestać pracować nad sobą.

Katarzyna Mirimanova dieta - -60: ćwiczenia, ładowanie

WAŻNE: Catherine uważa aktywność fizyczna stanowią integralną część odchudzania.

Nie musisz się pocić na siłowni. Wystarczająco regularne ładowanie lub półgodzinne zestawy ćwiczeń.Jedyna zasada - klasy powinny być codziennie.

W kompleksie oferowanym przez Mirimanova nie ma egzotycznych ćwiczeń.To skoki, bieganie, latanie z nogami i inne podstawowe i dostępne dla kobiet z dowolnymi ćwiczeniami przygotowawczymi.

Katarzyna Mirimanova dieta - -60: witaminy dla

zdrowia podczas odchudzania organizm potrzebuje dodatkowych witamin i makijażu mineralnego. Oto kilka zasad, jak nie popełnić błędu i wybrać przydatny kompleks.

• Najlepiej nadaje się cały kompleks witamin i minerałów , który będzie zrównoważony, a nie indywidualne preparaty.
• Wybierz tabletki bez aromatu truskawek, cytryny i innych dodatków smakowych .
• Zasadą jest, że kompleks witamin jest brany na miesiąc , po czym następuje przerwa w ciągu 1-2 miesięcy. Dowiedz się więcej w instrukcji konkretnego przygotowania.

WAŻNE: Jeśli regularnie uczęszczasz na intensywne treningi na odchudzanie, porozmawiaj o dodatkowych wzmocnionych tabletkach z trenerem fitness i lekarzem.

Dieta Ekaterina Mirimanova - minus 60: czy konieczne jest przyjmowanie leków na odchudzanie?

Wbrew powszechnej opinii Catherine nie przyjmowała żadnych specjalnych suplementów do utraty wagi.

Sekretem jej piękna i harmonii jest prawidłowe odżywianie, regularna aktywność ruchowa i pielęgnacja skóry.

W odniesieniu do samoopieki The Mirimanova zaleca następujące procedury, aby zapisać sprężystość i młodzieńczy skóry podczas odchudzania:

• regularnie spędzają obierania cały organizm , korzystając z domowych zarośla;
• codzienny masaż miejsc - będzie to zapobieganie rozstępom;
• codziennej pielęgnacji twarzy i szyi zależności od rodzaju skóry i jej wieku - będzie utrzymać skórę młodych.

Katarzyna Mirimanova dieta - -60: Opinie i wyniki

Masha schudła:
Cześć, dziewczyny! Dziś jestem w systemie szóstego dnia, zacząłem z wagą 82. W tych dniach pionek ma 2 kg. Rozumiem, że wtedy waga pójdzie wolniej lub stanie się, ale wynik jest szczęśliwy. Powodzenia dla wszystkich!

Maxim:
Próbowałem wielu różnych diet i gdy zobaczyłem wywiad z Mirimanova. Podobało mi się w jej programie, że to nie jest dieta, ale właściwe jedzenie, to znaczy, nie odrzucanie niczego w sobie, i w pewnym momencie można jeść wszystko. W rezultacie przez 4 miesiące spadłem o 40 kg. Ważył 102, spadł do 62. Podczas gdy nie chodził na siłownię, czasami robił ćwiczenia, takie jak push-upy i prasy w domu. W tej chwili ważę 70 kg, ale w ten sposób zbudowałem mięśnie w bujanym fotelu. System działa, trudno mi było nie jeść przez pierwsze dwa tygodnie po godzinie 18.00, ale potem ciało szybko się odbudowało i stało się znacznie łatwiejsze. Najważniejszą rzeczą jest wierzyć.

Olga:
Dziewczyny, witam wszystkich. Chcę podzielić się moim sukcesem. Na mirimanka zaczęła schudnąć w 2011 roku. Przy wzroście 158 cm ważyła 78 kg. W pierwszych trzech miesiącach spadł 10 kg, a następnie stopniowo kolejne 14 kg. Wynik za 8 miesięcy to minus 24 kg. Wszystko w życiu zmieniło się dramatycznie. Nowa praca i mnóstwo pozytywnych rzeczy. Po tym jak schudła, nie siedziała tak ściśle na diecie. Waga była utrzymywana plus minus 2 kg. Rok temu urodziłem trzecie dziecko. Wciąż karmię dziecko, ale nadal decyduję się na dietę.Teraz waga to 65. Zaczynam.

Video: Łatwo pozbywamy się zbędnych kilogramów. Online z Ekaterina Mirimanova

Wideo: Dieta minus 60. Recenzja