Produkty z kalorii stołowych na 100 gramów. Kaloryczna zawartość grzybów, owoców, warzyw, tłuszczu, olejów, zbóż, produktów mlecznych, mięsa, ryb, alkoholu

Jeśli liczyć kalorii, można skutecznie schudnąć bez większego wysiłku.

Kiedy człowiek stoi przed celem zadanej masie, nie może obliczyć kaloryczność pokarmów, ale jeść tylko intuicyjnie. Ale jeśli chcesz schudnąć, to należy obliczyć kaloryczne dania gotowe.

człowiek zaczyna tracić na wadze, gdy codziennie kaloryczności nie więcej niż 1500/00 kalorii, w zależności od rodzaju pracy i aktywności fizycznej. Produkty

kalorii: stół 100 gramów

Dietetyczny środek spożywczy

Nature stworzył człowieka tak, że nie zyskać dodatkowy ciężar, jeśli czasami przejadać.Jednak stałe stosowanie żywności w nadmiernych ilościach, co prowadzi do otyłości.

zakłócenia metabolizmu, nadmiar wody i cukru jest przekształcany tłuszczu w organizmie, znajduje się złe samopoczucie i ospałość.trzeba kontrolować swój apetyt, aby zapobiec otyłości.

Wskazówka: Należy liczyć pomoże wartości energetycznej - produkty kaloryczne. Tabela 100 g powinno znajdować się ręcznie.

można zapisać tę stronę jako zakładkę lub udostępnić go w sieciach społecznościowych. Tabela wartość odżywcza produktów na 100 gram pokarmu:

kaloryczną mięso, kurczaka, ryby

kalorii mięso, drób i ryby na 100 gramów

kalorii mleczne żywność

kalorii mleka i produktów mlecznych w 100 gramach Jądra

kalorii, nasiona

jądra kalorie, nasiona słonecznika i śliwek na 100 g mąki

kcal, płatki, chleb i ciasto

kalorycznej mąki, płatki, pieczywo i wyroby cukiernicze soki

kalorii i inne koncentracjęSoki towarzysz

kalorii i koncentruje się na 100 g

Uwaga: W każdym produkcie znajduje się pewna ilość wody. Na przykład, w sokach może wynosić do 80% wody.

Ważne: tabela kalorii jest obliczana z uwzględnieniem wody w każdym produkcie spożywczym.

Teraz można uczynić menu i jeść prawidłowo pod względem wartości odżywczej żywności.

Wskazówka: make up menu raz w tygodniu, aby każdy dzień nie myśleć, co się gotować czy codzienną liczyć kalorii.

Jeśli chcesz sprawdzić ilość wody w danym produkcie spożywczym, należy użyć innego kalorii tabeli na tej stronie.

kalorii grzyby tabeli

Grzyby - niskokaloryczne

produkt żywnościowy Grzyby zawierają wiele składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Ten produkt ma wysoką zawartość białka w niektórych rodzajach niewielki lub żaden węglowodanów.

Ważne: Dietetycy zawsze obejmują grzyby w diecie białkowej. Ale jeśli ludzie oglądają swoją wagę i chce naprawić wynik dla utraty wagi, konieczne jest, aby wiedzieć kaloryczności produktu spożywczego.

najbardziej popularnych rodzajów grzybów, które lubią jeść mieszkańców naszego kraju - to grzyby, prawdziwki i osika. Wielu fanów cichej polowania i zbierać Gołąbek.

Tabela kalorii grzyb Kalorie

na 100 gramów pieczarek

Jeśli lubisz zbierać i jeść inne grzyby, a następnie sprawdzić kalorii wykres na 100 g:

	wyrobów wodne		Białka Węglowodany Tłuszcze		Kcal
Oyster świeże	75	2,5	03	6,5	38
Kurki świeże	72		1,6 1,1 2,3		19
Kurki suszy	15		22,3 7,5 23,5		259
luteus świeżego	82	2,3	0,4	15	8
miodu grzyby świeże	78		2,1 1,1 2,9		15
Portobello surowy	74	2,3	0,1 3,5		23
Smardze świeże	65		1,5 0,3 4,1		25
trufle świeże	67		5,8 0,4 5,2		50
kółek	86	1,4	0,3	01	8
świeże grzyby	81	4,1	0,9	0,8	26
świeży shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
suszone shiitake	22	19,2	0	62,5	330

ważnego: teraz można nawet gotowaćnajbardziej wykwintne dania, które zawierają w swoich grzybami przepis.

Uwaga: Wszelkie suszonych grzybów jest bardzo dużo kalorii, więc wykorzystać je w swojej diecie w minimalnej ilości. Jednocześnie, świeże grzyby nie powinny jeść w dużych ilościach, pomimo niskiej zawartości kalorii, ponieważ mają dużo węglowodanów.

Tabela kalorii owoce morza

Seafood - niskokaloryczne jedzenie

kalorii Najczęstsze gatunki ryb i owoców morza są w powyższej tabeli. Jeśli chcesz leczyć się na pyszne dania, to tabela pomoże morza kalorii:

Produkt

		Białka Węglowodany Tłuszcze		kcal
	1,4	0	4	25
alg Laminaria		0,8 0,2 5,0	0
gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
Pollack ikra		26,2 1,6 1,1		130
	Zachowane ryby 17,2	1,8	0	87
wieloryba mięso	22,0	3,3	0	115
małże		11,3 1,8 3,2		76
rybapalenia( śledź)	20,0	8,2	0	125
wędzone ryby( śledź)	18,0	5,2	0	150
Amor chłodzi	16,7	1,8	0	87
Karaś	16,7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
Nawaga Europejska	19,3	1,4	0	90
śledzia		20,1 11,0 179,2	0
tuńczyka	23,4	4,5	0	129
Sichela	170	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
Język morskich	10,2	4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0	8	0	165
solone śledź, anchois	17,5	18	0	110
Szprot	15,5	1,4	0	88

ważne: Wiele rodzajów ryb i owoców morza produktów nie zawierają węglowodany i są niskokaloryczne. To cenne pożywienie dla ludzi, którzy chcą szybko schudnąć.

kalorii

pokarmy białkowe Protein Foods - składniki spożywcze z wielu diet

Istnieje kilka rodzajów diet, które są oparte tylko na pokarm. Ich specyfika polega na tym, że dana osoba korzysta z białka i tłuszcze i węglowodany, ciało zabrać ze swoich zapasów.

Ważne: Przy tej diety można schudnąć w tygodniu przez 5-10 kg. Ale może to być niebezpieczne, jeśli dana osoba ma chorobę serca, chorobę naczyń, nerek i układu pokarmowego.

Ale jeśli masz dobre zdrowie, możesz schudnąć przy takiej diecie. Zawartość kalorii w produktach białkowych powinna być podana w tabelach powyżej - chodzi o pokarmy mięsne, z kurczaka, ryby, owoce morza, sery, mleko i kwas mlekowy.

Zawartość kaloryczna owoców i warzyw, stół

Owoce i warzywa - żywność niskokaloryczna

Owoce i warzywa w diecie osoby odchudzającej powinny wystarczyć.W końcu jest źródłem błonnika, który pomaga usunąć z żużla ciała i nadmiaru wody.

Ale nie zapomnij o obliczeniu wartości kalorycznej owoców i warzyw. Poniższe tabele pomogą w umieszczeniu odpowiedniej liczby tych produktów w menu.

Ważne: nie zapominaj, że owoce mają bardzo dużo kalorii w porównaniu do warzyw, więc powinny być spożywane rano.

Tabela kalorii owocowych

Tabela kalorii owoców na 100 g

Tabela kalorii warzyw

Produkt

	Kcal		Białka Węglowodany Tłuszcze
marchwi	35		1,2 0,1 7,1
Lek-rzepa	40	1,2	0	8,9
oberżyny	23		1,1 0,1 5,0
groszek	74		4,9 0,1 11,9
szpiku	22		0,5 0,2 4,8
kapusta	25		1,7 0,1 4,3
kapusta	15	11	0	2,1
kalafior	28		2,4 0,3 4,4
łuk pióro	18	1,2	0	3,3
ogórki	12		0,7 0,1 2,5
papryka barwiącychp	28	1,2	0	5,2
Ziemniaki	79		1,8 0,3 15,4
rzodkwi	20		1,1 0,1 3,5
rzodkwi	33	1,8	0,2	63
zielona sałata	15		0,5 0,2 2,2
buraków	41		1,4 0,1 8,9
pomidory	22		1,0 0,2 3,5
czosnek	44	6,4	0	5,1
szczaw	18	1,4	0	2,8
awokado	159		1,8 15,2 4,1
dyni	24		1,0 0,1 4,1
czerwona kapusta	26	1,8
0,2 6,5 kolby kukurydzy	115		3,2 1,3 22,5	Pietruszka
	37		2,5 0,5 10,4
cukinia	14		1,1 0,1 3,2
szpinak	15		2,4 0,4 ​​2,8

Ważne: Kaloryczne mrożone warzywa nieco wyższeniż ze świeżych roślin. Dlatego staram się jeść świeże warzywa, gdyż są one przydatne i mniej kaloryczne. Oleje

kalorii, tłuszcze, tłuszcze i oleje stół

- wysokokaloryczne ropy

, tłuszcze i majonez - są to najbardziej wysokokaloryczne pokarmy. Mają wysoką zawartość kalorii, są dobrze wchłaniane.

Ważne: Aby korzystać z tych produktów musi być w minimalnej ilości, jeśli chcesz schudnąć i już nie wrócić do przeszłości. Kaloryczny

oleje tabeli

produkt	wody		Białka Węglowodany Tłuszcze
kcal tłuszczu topi	0,2	0	99,8	0	899
Lard świń	5,5		1,3 Margaryna 92,9 15,6	0	819
mleko			0,2 82,4 0,9		745
Margaryna kremowy		15,7 0,5 2,2	86		815
majonez	24		65	3,2 2,5 olej roślinny		634
0,1	0	99,9	0	901
olej		masło 15,7 82,6 0,6 0,8 olej			752
stopiony	1	0,2	99	0,5	888

kalorii zboża Tabela sucha i finalnego

Gryka - zdrowe jedzenie

Zboża i kasze - to najbardziej wartościowe produkty i żywność dla naszego organizmu. Powinny one być główną częścią żywności w codziennym menu.

zboża Tabela kalorii będzie wybrać odpowiedni dla siebie potrawom postaci suchej i gotowy, aby skutecznie schudnąć.Kaloryczne zbóż przechowywane w tabeli powyżej.wartość

odżywcza z kaszek z mlekiem Zboża

kalorii z mleka

wartość odżywcza owsianki na wodzie: Kaszy

kalorii na

woda żywności Tabela z ujemnymi kalorycznych

Ogórki - produktu spożywczego z negatywnej kalorii

Obecnie w telewizji lub wśród ludzi można usłyszeć nażywność o negatywnej kalorii w diecie. Jakie są produkty i to negatywny kalorii?

Są to produkty spożywcze, których przetwarzanie nasze ciało spędza więcej energii niż otrzymuje. Wszystko to dlatego, że nasz układ trawienny jest konieczne do ciężkiej pracy do strawienia błonnik i błonnik tych produktach.

produkty Tabela z negatywną kalorii:

Produkty	Kcal
Szpinak	21
bułgarski pieprz	26
Jabłka	44
Lemon	30
Sałatka	15
rabarbaru	16
rzodkwi	20
Laminaria	5
Pomidory	15
grejpfrutowy	33
Bakłażan	25
Marchew	31
Ogórki	10

Ważne: Zachować menu diety i zawierać dowolnytych produktów. Oni pomogą pozbyć się nadwagi bez żadnego wysiłku.

kalorii alkoholu, stół

Alcohol - Alkohol

wysokokaloryczne pokarmy - a napoje o wysokiej kaloryczności. Dlatego dietetycy nie zalecają picia alkoholu w procesie odchudzania.

Ważne: Oczywiście, bardzo ograniczone spożycie alkoholu nie będą działać.Jedna osoba może sobie pozwolić na kieliszek wina na wakacje, lub 50 gramów mocnego napoju.

Naucz duchy lepiej dać pierwszeństwo uroczystość, będzie alkohol tabela kalorii:

Drink	Kcal		Białka Tłuszcze Węglowodany
piwo 1,8% alkoholu	28	0,2	0	4,2
Piwo 4,5% alkoholu	44		0
0,5 3,8 białego wina 10%	65	0	0	4,3
czerwonego wina 12%	75	0	0	2,2
Nieobecny	82,1	0	0	7,9
Champagne 12%	87	0,2	0	4,9
winosłodkie	97	0	0	13,5 5,8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
veMut 13%	157	0	0	15,6
Port 20%	166	0	0	12,8
Snaps 40%	198	0	0	3,8
Whisky 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5
tequila 40%	230	13	0,2	25
wódka 40%	234	0	0	0,1
brandy 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

kalorii szkodliwe produkty

majonez - szkodliwe żywności

produkt szkodliwe produkty na rysunku - są takie produkty, które zawierają dużą ilość tłuszczui proste węglowodany. Mają wysoką zawartość kaloryczną i wysoki indeks glikemiczny.

wykorzystanie takich produktów dla ludzkiego obarczona odkładanie tłuszczu na bokach, wysoki poziom cholesterolu we krwi oraz z dużym prawdopodobieństwem, że jest chory na cukrzycę.

Dlatego konieczne jest poznanie zawartości kalorii szkodliwych produktów i staram się nie jeść: czekoladki

potraw i dań	Kcal
margaryny, smarowidła, majonez	500-700
kiełbaski	300-600
i bary	500
Ciasta	550
smażone ziemniaki	300
smażenia pierogów, belyashi	280
frytki, chipsy ziemniaczane	550
pączki, pączki, babeczki	300
kanapka z kiełbasą	200

Każda osoba musi określić dla siebie, że ważniejsze jest, aby jeść i zachować zdrowie i figurę.

Wskazówka: Przygotuj jedzenie w domu potraw niskokalorycznych. Nie jedź przekąski w kawiarni fast food. Po tym wszystkim, które sprzedają wysokokaloryczne smażone jedzenie, którego nie wolno jeść odchudzanie osoba.

Uświadom sobie konsekwencje w momencie, gdy chcesz zjeść coś szkodliwego. Pomyśl o tej figurze, a zdrowie jest ważniejsze niż hamburger lub słodycz. Schudnąć prawidłowo konsultacji z dietetykiem i na podstawie danych tabele kalorii żywności!

Wideo: 5 kg w 10 dni. Dieta Malyshevoy