Jak czyścić brzuch i boki przez tydzień

Dziś pytanie, jak schudnąć i wyglądać na zdjęciu. Wiele osób przybiera na wadze z wiekiem, niektórzy rodzą się z pełną budową ciała, ale mężczyzna często ma brzuch piwa. W każdym z tych przypadków istnieje wyjście, najważniejszą rzeczą nie jest uczynienie ogromnego nieznośnego problemu z powodu utraty wagi.

Jak usunąć tłuszcz z brzucha w tygodniu

Dangling brzuch usuwa banalną napój. Woda jest aktywnym i szybkim spalaczem tłuszczu, nie tylko jako podstawowy posiłek. Z pewnością wszyscy słyszeli, że rano trzeba wypić szklankę wody. To jest poprawne stwierdzenie, ale nie tak skuteczne. Aby schudnąć - oczyść swój schemat picia.

Codziennie, weź 1,5-2 litrów czystej wody, bez dodatków smakowych i gazów. Wystarczy pamiętać o złotej zasadzie: herbata, soki, kawa, napoje owocowe i inne ciecze nie stosuje się do walczących z otyłością.

Tak, aby prawidłowo spalić tłuszcz trzeba pić 1 szklankę wody rano na pusty żołądek przed snem i 300 ml przed każdym posiłkiem. Co do zasady, osoba powinna przestrzegać pięciu posiłków dziennie, a ilość wody powinna odpowiadać temu, czyli prawie 2 litry. Jeśli ilość twoich posiłków jest mniejsza, woda nie powinna się zmniejszać.Tak więc w ciągu 7 dni żołądek i rzęsy ulegną znacznemu zmniejszeniu.

Możesz wykorzenić zwiotczenie żołądka środkami ludowymi. Teraz popularna technika przy pomocy sody. W tym samym czasie nadmierna waga pochodzi nie tylko z brzucha( również z bioder, dłoni, podbródka).Do tego, w szklance ciepłej wody, dodaj sody na czubku noża i wypij. Picie dozwolone jest tylko raz dziennie, aby nie zaszkodzić żołądkowi. Tylko procedura powinna być wykonywana codziennie przez 14 dni, a następnie w tym samym przedziale zrobić przerwę.W przerwach można wziąć kąpiele sody, które również zadowolą wynik.

Jak usunąć tłuszcz z brzucha w tygodniu w domu( dla menu tygodniu)

żadna procedura nie przyniesie pożądanego rezultatu, jeśli masz słabą niezrównoważoną dietę.Wiele osób uważa, że ​​dobre odżywianie jest niezbędne w powstrzymać tylko z diety i staje się błąd krytyczny. Oczywiście bez diety trudno jest uporządkować ciało. Możesz użyć poniższej opcji menu, z której stracisz 3-5 kg ​​w ciągu 14 dni.

1 dzień.

Należy ugotować 600 g mięsa z kurczaka i podzielić na 3 przyjęcia. Każda porcja składa się z 200 gramów jedzenia.

Śniadanie: mięso, gruszka i zielona herbata;
ІІ śniadanie: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu 1 szkło.;
Obiad: mięso, sałatka jarzynowa;
Przekąska: niskotłuszczowy twarożek, 1 cytrus;
Kolacja: mięso z kurczaka, sałatka ze świeżych warzyw z oliwą z oliwek.

2 dni.

Rano ugotuj szklankę ryżu bez soli i podziel na 3 części.

Śniadanie: ryż, sałatka warzywna, kompot;
Śniadanie: ½ ananasa;
Obiad: ryż, gulasz warzywny;
Snack: ½ ananas;
Kolacja: ryż, sałatka jarzynowa z oliwkowym dressingiem.

3 dni.

Śniadanie: sałatka: jajko kurczak + ser, jabłko, szklanka herbaty;
ІІ śniadanie: grejpfrut;
Obiad: łosoś różowy z warzywami gotowanymi na parze;
Przekąska: 450 ml kefiru;
Kolacja: garść gryki, 1 stos. Pomidorowy Morse.

Dzień 4.

Śniadanie: płatki owsiane z suszeniem i herbatą;
Śniadanie: owoc;
Obiad: zupa krem ​​z dyni, jabłko;
Przekąska: sałatka z warzyw;
Kolacja: duszony mintaja, kefir, jabłko.

Dzień 5.

Śniadanie: ser o niskiej zawartości tłuszczu, omlet, herbata;
II śniadanie: owocowy uczta w postaci sałatki z jogurtem;
Obiad: parze kotlet łydki gotowane ziarna, grejpfrutowy;
Snack: twaróg z jeżynami;
Kolacja: mintaja, kefir, jabłko.

6 dni.

Zagotuj szklankę gryki i podziel na 3 dawki.

Śniadanie: gryka , sałatka: ogórek + pomidor;
ІІ śniadanie: pomarańczowy;
Obiad: kasza gryczana, asortyment warzyw;
Snack: kiwi;
Kolacja: gryka, mors.

Dzień 7.

Śniadanie: wołowina, pomidor i słodka papryka;
ІІ śniadanie: twaróg z malinami;
Obiad: gotowany kurczak, ragout z cukinii i bakłażana;
Snack: szklanka jogurtu;
Kolacja: kurczak, owoce cytrusowe.

Tak smaczna i prosta dieta jest odpowiednia dla dziewcząt, chłopców, a nawet nastolatków. W tym samym czasie nogi tracą na wadze. Podobną utratę wagi można pobrać za darmo na stronach dietetyków.

Co trzeba robić ćwiczenia, aby schudnąć w pasie

Pierwszą rzeczą jest to, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, to znaczy, aby go zmniejszyć.To ona nie pozwala osiągnąć harmonii. Na tym etapie jest bardzo skuteczny do pompowania prasy .

Wykonywanie wymaga odpowiedniego podejścia, w przeciwnym razie mięśnie brzucha będą się rozciągać i będą zwisały. Na YouTube jest masa wideo z prawidłowym wykonaniem prasy. Ciało powinno leżeć na płaskiej i twardej powierzchni, a nogi powinny być wyprostowane, szczególnie jeśli potrzebujesz podciągnąć dolną maszynę.Rozpocznij ćwiczenie 15 razy, zwiększając o 5 wigli każdego dnia.

sflaczałe brzuch zastąpić niesamowite talii podczas skręcania gimnastyczne hoop .W ciągu jednego dnia przewiń 20 minut, a po 2 miesiącach zobaczysz pożądany wynik.

Każda dziewczyna zna zastosowanie stoków w .W talii - to dar niebios. Za dnia zjedź na zbocza 7-10 minut, a jeśli to możliwe - dwa treningi.

Naprawdę pomóż zmniejszyć obwód zmienia .Zrób 50 na każdej stronie i po krótkim czasie centymetry pójdą w dół.

pomaga kalorii burn kopać ich stopami , zrobić 100 razy z każdej nogi. Jeśli potrzebujesz pilnie osiągnąć wyniki, dołącz do skoków treningowych.Ćwiczenie to dotyczy zarówno podbrzusza, jak i lyakhi, talii i pośladków. Można skakać, jak chcesz, ale co najmniej 15 minut dziennie.

Ciekawym ćwiczeniem jest przedstawiony w „All bude dobre”, które można oglądać online.

Bodyflex to również dobry sposób, aby schudnąć w talii, jednak sprzężenie nie było pozytywne.

Wideo «usunąć tłuszcz z brzucha i boków przez 7 dni»

Każda kobieta może wyglądać jak modelka na zdjęciu, o ile, oczywiście, nie bądź leniwy. Marina Korpan, jak czyścić brzuch przez tydzień, wideo daje dobre lekcje. Jej trening pozwala szybko stworzyć piękną figurę, używając tylko fizycznej pracy.