Kto powiedział, że możesz schudnąć tylko wtedy, gdy całkowicie zrezygnujesz ze słodyczy? Fałszywe oświadczenie, zwłaszcza jeśli nie chodzi o czekoladowe cukierki, pączki i gofry. Słodycze w pewnej ilości są nawet użyteczne, ponieważ pozwalają schudnąć bez nadmiernego napięcia nerwowego i dobrego samopoczucia.
substytut słodyczy do odchudzania
walczą o idealnej figurze, wiele związane z wydłużeniem i wyniszczających diet, natomiast bez słodyczy. Takie podejście już dawno się wyczerpało. Aby schudnąć i nie przytyć, musisz jeść prawidłowo. Racjonalnie skonstruowana żywność jest gwarancją dobrego zdrowia i idealnej sylwetki. Od właściwych słodyczy w procesie odchudzania niekoniecznie się poddawaj.
zastąpiony ulubione krakersy, batony, ciastka, wyroby mączne, inne przekąski powinny pochodzić podczas dietę o niskiej zawartości kalorii słodyczy, które zawierają nieznaczne ilości węglowodanów i tłuszczów, a także bogate w witaminy, przydatnych elementów. Słodycze niskokaloryczne według ich kryteriów smakowych nie ustępują zwyczajowym dla nas.
lista najbardziej przydatnych i niskokaloryczne słodycze zaciągana
Co mogą i powinny być spożywane utraty wagi:
- miodu;
- jujube;
- suszone owoce;
- pastylka i pianki;
- kostki muesli;
- Lody niskokaloryczne;
- niskokaloryczne wypieki;
- czarna czekolada.
Jakie jest zastosowanie tych produktów? Dlaczego muszą być uwzględnione w diecie:
- Miód, o specjalnym składzie biochemicznym, ma szybki wpływ na organizm i wspomaga jego samoleczenie. Niskokaloryczne słodycz toksyn, kamieni kałowych, poprawia trawienie, likwiduje syndrom chronicznego zmęczenia, sprawia, że skóra jędrna i zdrowy wygląd, zmniejsza zapotrzebowanie na zwykłych słodyczy.
- Suszone owoce, mimo że mają wysoką zawartość kalorii w porównaniu ze świeżymi owocami, nie przyczyniają się do szybkiego przybierania na wadze. Będąc produktem naturalnym, te cukierki dobrze zaspokajają głód, przyczyniają się do eliminacji toksyn, kamieni kałowych. Suszone owoce zawierają wiele użytecznych mikroelementów, są skutecznym kompleksem witaminowym, który wzmacnia odporność.
- Marmolada, pastylka i ptasie mleczko z utratą wagi są przydatne, ponieważ zawierają składnik naturalny - pektynę.Słodycze są niskokaloryczne, skutecznie wyprowadzają sole metali, toksyn, kamieni stołkowych, normalizują poziom cukru, trawienie. Białko bierze udział w budowie mięśni, glukoza aktywuje mózg, wzmacnia odporność, żelazo poprawia procesy metaboliczne, normalizuje pracę narządów.
- Batony niskokaloryczne-musli są wytwarzane z całych nieprzetworzonych zbóż zawierających wiele witamin, aminokwasów, minerałów. Działanie tych produktów przypomina działanie silnego pędzla: płatki zbożowe oczyszczają jelita z metali ciężkich, toksyn, soli, kamieni kałowych itp. Batony musli - słodycze, dobrze zaspokajające głód, zapewniając uczucie nasycenia przez długi czas.
- niskokaloryczne produkty wypiekane - Cookies na tej Dyukanu, ciastka ser, naleśniki ze szpinakiem, wiele innych pysznych słodkości są całkowicie bezpieczne dla zdrowia, nie przyczynia się do zestawu dodatkowych kilogramów, które zaspokoją głód, daje uczucie sytości przez dłuższy czas. Możesz jeść niskokaloryczne wypieki w dowolnej ilości przez cały dzień roboczy. Zawartość kalorii jest minimalna, a zawartość tłuszczu zbliża się do zera.
Czy można jeść czekoladę na diecie? Czarny jest koniecznością.Niskokaloryczna słodkość absolutnie nie jest szkodliwa, ale dzięki zawartości teobrominy, teofilina poprawia nastrój. Nawet mały kawałek ciemnej czekolady z poranną herbatą zapewni siłę i żywotność na cały przyszły dzień.Kofeina w niskokalorycznych słodyczach aktywuje procesy trawienne, zmniejsza apetyt.
Dietetycy polecam w menu każdego dnia, aby zawierać oprócz wyżej wymienionych produktów są niskokaloryczne słodycze energetyczna diety, które są zaprojektowane, aby rozwiązać problem z wydajnością, szybkie i bezpiecznej żywności, aktywnie przyczynić się spalić tłuszcz, stabilizować całe ciało. Musisz spożywać produkty zgodnie ze specjalnie opracowanym programem.
Jak gotować słodycze dietetyczne własnymi rękami
trzeba kupić niskokaloryczne słodycze w diecie, można gotować w domu z własnymi rękami, zwłaszcza, że istnieje wiele przepisów na każdy gust. Niektóre z najbardziej popularnych, ulubionych zostaną podane poniżej. Sposób przygotowania słodyczy w diecie proste, niedrogie, szybkie: nawet osoby, która jest ciągle ograniczone w czasie lub finansów, może poddać się przydatna, pożywne leczeniu.
mus
jagody wytwarzania takich dietetycznych kalorii słodyczy jagód pianki, która sprawia, że zdjęcie pracy smakowe, takie składniki należy:
- czarnej porzeczki, innych owoców - 200 g;
- woda - 400 ml;Cukier
- ( opcjonalnie) - 250 g;Kaszka
- - 4 łyżki stołowe.l.
Przygotowanie:
- Jagody są dokładnie myte zimną wodą, wyciśnięte.
- Miąższ jagód układa się w rondelku, następnie dodaje 400 ml wody, zawartość gotuje się przez 15 minut na małym ogniu.
- Cookery są filtrowane przez drobny filtr, po którym cukier jest dodawany do preparatu.
- We wrzącym bulionie dodaje się cienką strużkę semoliny, podczas gdy mieszaninę miesza się w sposób ciągły. Kompozycję gotuje się przez kolejne 15 minut, następnie chłodzi, ubijana w piankę.
- Otrzymaną słodkość wylewa się na szklanki i umieszcza w zimnym miejscu.
Galaretka owocowa
Czym są słodycze o niskiej zawartości węglowodanów, które można jeść, jednocześnie tracąc na wadze? Galaretka owocowa. Do jego przygotowania potrzebne są następujące składniki:
- owoce lub jagody - w razie potrzeby;
- woda - 200 ml;
- żelatyna - 1 łyżka.l.;
- dwa rodzaje soku na każdy gust - po 200 ml.
Przygotowanie:
- Żelatyna napełnić wodą i pozostawić do spęcznienia. Sok
- wlewa się do pojemnika z aluminium, dodać żelatynę( cukru), w razie potrzeby, ogrzewania zawartość wlać do pojemników trochę ochłodzenia i umieszcza się w chłodnym miejscu.
- Następna warstwa jest wykonana podobnie.
Ciasteczka owsiane ciasteczka wiele
Ulubiony dotyczy niskokaloryczne słodycze, będzie to wymagało takie składniki:
- masło - 100 g;Cukier
- 2 sztuki, płatki owsiane
- - 2 sztuki, mąka
- - 2 łyżeczki;
- wanilina - w razie potrzeby;Jaja
- - 2 szt.
Wytwarzanie słodyczy TEA: masło
- stapia się, wlewa do głębokiego zbiornika, a następnie dodaje się cukier, ubitej masy do gęstej pianki.
- Dodaj wanilinę i jajka do mieszaniny.
- Płatki, mąka są przesiewane, następnie dodawane do powstałej mieszanki.
- Miskę kuchenną nasmarowano olejem roślinnym, piekarnik nagrzewa się do 180 stopni.
- na łyżkę do pieczenia ciasta jest określone „slajdy” podczas pieczenia ciasteczek - 15 minut.jabłka
pieczony z twarogu i cynamonu
celu wytworzenia niskokalorycznych dietetycznych traktuje potrzebę takich składników: jabłka
- - 6 pc,
- twaróg -125 g.
- skórka pomarańczowa - 1 łyżeczka;
- cynamon - 1 łyżeczka;
- miód - 4 łyżeczki.
Preparat:
- Twaróg zmieszany ze skórką pomarańczową, miodem i cynamonem.
- Jabłka przemywa się je za pomocą ostrego noża wnęki do napełniania, usunięto nasiona.
- W przygotowywanych pogłębianiach jabłek rozprowadza się łyżeczkę masy serowej.
- piec ogrzewa się do temperatury 190 °, jest nakładany na blachę w folii, na której są ustanowione z nadzieniem jabłek. Czas na przysmaki niskokaloryczne - 20 min.