Dieta Catherine Mirimanova na odchudzanie - minus 60: podstawowe zasady, szczegółowe menu na każdy dzień, na tydzień, listę dozwolonych produktów, przepisy kulinarne. Co można zjeść w systemie diety Ekaterina Mirimanova minus 60 do utraty wagi: tabela

i zasady systemu odchudzania Catherine Mirimanova.

Nadwaga jest problemem dla wielu mężczyzn i kobiet w różnym wieku. Ze względu na fakt, że współczesny człowiek porusza się trochę iw większości przypadków żeruje na biegu, problem ten jest bardzo dużo młodszy. Teraz, nawet dziewczęta, pozornie z dobrym metabolizmem mieć kilka dodatkowych kilogramów. Najbardziej niepokojące, którzy napotkał problem ten coraz częściej wycofują się sobą i starają się tylko maskować nieestetyczne zagnieceń wolne ubrania.

Jeśli też mają podobny problem i chcesz się go pozbyć jak najszybciej, a następnie spróbuj zrobić to za pomocą diety Katarzyna Mirimanova odchudzania - minus 60. Co to jest system zasilania i opiera się na tym, co omówimy wnasz artykuł.

Katarzyna Mirimanova diety dla utraty wagi - -60: zasady, to dieta

Podstawowe zasady diety Katarzyny Mirimanova

Jeśli uważasz, że teraz będziemy mówić o ścisłej diety, która ogranicza się do stosowania w żywności, czymś głęboko niewłaściwym. Catering Catherine Mirimanova pozwala kobiecie zjeść znajome jedzenie, po prostu zrób to dobrze.

Oczywiście i ta dieta ma mniejsze ograniczenia, ale są one tak małe, że większość ludzi utraty wagi nawet nie zauważy, że muszą zrezygnować z niektórych pokarmów.

Podstawowe zasady diety:

• Absolutnie wszystko odchudzające ludzie muszą pamiętać, że śniadanie jest w systemie elektroenergetycznym jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Trzeba szkolić się jeść przed wyjściem z domu, i zrobić to jak najwcześniej. Zwłaszcza dlatego ten posiłek może być najbardziej pożywne. W razie potrzeby, można jeść rano nawet kawałek ulubionego ciasta i spokojnie przejść na swojej działalności.
• pewny obserwować ilość soli w żywności. Odmówić nie warto, ale nadal będzie lepiej, jeśli starają się nieznacznie zmniejszyć dzienną dawkę.Aha, i nie zapomnij, że trzeba wziąć pod uwagę, nawet sól, która jest w gotowych produktach, takich jak sosy.
• ciągu dnia, to łatwo można jeść chleb. Wystarczy pamiętać, że w drugiej połowie dnia kwota powinna być minimalna i powinno to być chleb żytni lub Crips. W godzinach porannych, można jeść chleb. Wybierz
• jako dodatek do mięsa i ryb na parze ryżu lub kaszy gryczanej. Jeśli czasami chcą poddać się ziemniaki lub makaron, a następnie je jeść na śniadanie.
• Również w tym przypadku, nie można zrezygnować z konsumpcji kawy i herbaty. Napój może być dość łatwe, ale należy pamiętać, że napoje te nie powinny być słodkie.
• Ponadto, należy pamiętać, że nie można jeść dużo owoców. Ponieważ często wzdęcia i fermentacji w jelitach, konieczne jest, aby wykorzystać je przed obiadem i korzystnie nie więcej niż 500 g
• W żadnym wypadku nie należy próbować drastycznie zmniejszyć pojedynczą porcję.Jeśli nie chcesz ciągle głodny, a następnie zrobić to stopniowo. Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia w jednym czasie 400 g pokarmu, a następnie w pierwszym tygodniu i jeść.Ponieważ organizm przyzwyczaja się do nowego systemu władzy, można zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu o połowę bez żadnych problemów.

Godziny diecie dla odchudzania Katarzyny Mirimanova - minus 60

Godziny diecie dla odchudzania Katarzyny Mirimanova

Zanim opowiemy o optymalnym czasie posiłku, chcę wyjaśnić, co codziennej diecie powinny być rozłożone na trzy posiłki. Jeśli trzy posiłki dziennie wydają się małe, możesz dodać jeszcze jedną przekąskę.Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że powinno być tak proste i użyteczne, jak to tylko możliwe.

Jeśli chodzi o czas jedzenia, wszystko zależy od Twojego stylu życia. Jeżeli jesteś cały dzień na nogach i pracować do późna, najbardziej skrajne czasu wynosi 19 godzin( pod warunkiem, że nie spać przez co najmniej 3 godziny) na posiłki. Jeśli twoja praca nie wymaga od Ciebie dużo czasu i energii, będziesz potrzebował zużyć całą dzienną dawkę jedzenia przed upływem 18 godzin.

prostych wskazówek:

• do 12 godzin - można wykorzystać absolutnie wszystkich pokarmów, w tym słodycze i sałat z sosem majonezowym( domowej roboty).
• Po 12 godzinach stosowania - nie wolno stosować absolutnie wszystkich tłuszczów zwierzęcych, w tym wieprzowiny i jagnięciny. Od tego czasu nie można jeść smażonych jaj, smażonego mięsa, smażonej ryby i smażonych warzyw.
• do 15 godzin - można jeść ryby i mięso( gotowane na parze lub pieczone w piekarniku) w połączeniu z danie z ryżem lub kaszą.Makarony i ziemniaki nie są zabronione, powinny być spożywane oddzielnie od innych produktów.
• do 18 godzin - można jeść sałatkę z jogurtem i warzywami pieczone w piekarniku. Również na obiad można jeść jagody i twarożek.

Co mogę jeść na systemie Katarzyny mocy Mirimanova minus 60 do utraty wagi: Tabela dozwolonych produktów rozdzielczości

produktów tabela

Jak pewnie sobie sprawę z wyżej napisane, Catherine Mirimanova system żywnościowy w przeciwieństwie do innych diet jest dość miękki. Jeśli nie przejadać i zrobić wszystko w porządku, nawet nie musiał porzucić swój ulubiony makaroshek, pieczone ziemniaki i ciastka.

Jedynym tabu w tym przypadku będą półprodukty, kiełbasy, kiełbaski i ryby wędzone. Dzięki czemu można uzyskać lepsze wyobrażenie o tym, co można jeść, utrzymując taki system zasilania, przedstawiamy do Państwa uwagę tabelę, patrząc na której można zrozumieć, z którego produkty będzie można umieścić codzienne menu.produkty złożone

według systemu Katarzyny Mirimanova -60 i zasad żywienia diety

produktów połączenia według systemu władzy Katarzyna Mirimanova

Może dlatego, Katarzyna Mirimanova nie jest zarejestrowanym dietetyka, jego system zasilania otrzymał takie łatwe( w drodze ograniczenia) i skuteczny. Najważniejsze jest to, że musisz pamiętać, że najbardziej wysokokaloryczne i ciężkie jedzenie powinieneś jeść do godziny 12 po południu. Przed tym okresem twój metabolizm działa tak dobrze, jak to możliwe, co oznacza, że ​​cała żywność będzie prawidłowo trawiona.

Ale nadal pamiętaj, że w tym przypadku nie powinieneś się przejadać.Tak, możesz jeść prawie wszystkie produkty, ale powinieneś upewnić się, że po posiłku nie masz ciężaru w żołądku. Jeśli okaże się, że przewód pokarmowy nie jest po prostu uporać się z ilością pożywienia, a to prowadzi do tego, że niektóre z żywności ciągle przekształca się w tkance tłuszczowej.

Wskazówki dotyczące łączenia produktów:

• białka w żadnym przypadku nie może być połączony z białkami, w tym samym posiłku. Jeśli jesz na śniadanie, takich jak jajecznica, pieczoną pierś i Zayed wszystkim garść orzechów, ciężar w żołądku i tworzeniem się nadmiaru gazu zostaną dostarczone do Ciebie. Wszystko to prowadzi do częściowego pochłaniania białek oraz w efekcie, żużla ciała.
• Ponadto trzeba pamiętać, co nie jest pożądane, aby połączyć w jednym białka i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego danie. Jeśli chcesz zjeść kawałek mięsa lub ryby, a następnie piec je w piekarniku lub na grillu i zjeść je z dodatkami warzyw dozwolonych.
• Innym niedopuszczalne połączenie mięsa i ryb są uważane cytryny i grejpfruty. Ponieważ zawiera kwas zdolny do hamowania wydzielania soku żołądkowego, może to doprowadzić do niewłaściwego trawienia białek.
• Ponadto, należy unikać mieszania w jednym naczyniu węglowodanów i owoców. Ponieważ ten ostatni zawiera kwasy owocowe, natychmiast niszczy enzym rozkładający węglowodany, ale również będzie utrudniać wchłanianie pokarmu.

Katarzyna Mirimanova diety dla utraty wagi - -60: szczegółowe menu na każdy dzień tygodnia

szczegółowym menu na każdy dzień tygodnia

Nieco powyżej widać obrazu, który jest namalowany tygodniu menu ludzkiego, odchudzanie systemu władzy Katarzyna Mirimanova. Oczywiście, nie oznacza to, że należy jeść tych potraw. W razie potrzeby można zastąpić dekorować gryki ryż, makaron wykluczone z diety lub odwrotnie, aby dodać menu użytecznych warzywa korzeniowe, takie jak seler lub pasternak.

Jeśli czujesz potrzebę, można dość szczęśliwie dokonać niezbędnych zmian i czerpać przyjemność z tego, co jesz. Po tym wszystkim, głównym zasada takiej diety jest właściwe nastawienie i dobry nastrój. Dlatego upewnij się menu tak, że w końcu na stole były dania, które nie spowodować niesmak.

prostych wskazówek:

• makaron i ziemniaki jeść rano
• Staraj się nie częściej niż raz w tygodniu jeść smażonych potraw
• Mięso i piec ryby w piekarniku lub na
• grill dodawane do potraw śwież
• Świeże soki koniecznie rozcieńczyć niewielką ilością wody
• w żadnym wypadku nie jeść nabiału z 0% tłuszczu( mają spenders, zapobiegając utracie wagi)
• End sałatkę dzień światła i jogurt

Catherine Mirimanova Przepisy na diecie minus 60Obiad

Przepisy Katarzyna Mirimanova diety minus 60

Ostre zupa jarzynowa i krewetki

Składniki:

• Krewetki - 200 g
• Hot Pepper - pół pod
• Gotowy rosół - 700 ml
• bułgarski pieprz - 1 szt korzeń
• Ginger - 30 g
• marchew - 1 pc
• cebula - 1 pc
• czosnek - 2 ząbki
• olej roślinny - 2 łyżki.l

Przygotowanie:

• pierwszy etap mycia wszystkich warzyw i pokroić kostka równej wielkości oleju
• warzyw wlać do misy i gotowana niej cebula, czosnek i marchew
• wymienić płytki magazynowych, doprowadzić do wrzenia, wrzucony pieprzu
• Thisdodaj pieczone warzywa i gotować przez około 10 minut wszystko
• dalej, sól i poprzeczne zupę i kładzie to krewetki i imbiru
• nadal gotować przez pięć minut, a można służyć danie do stołu
• Pered podawany dodawania gorącej pieprz

Fig płytki z grzybami( jedzenia rzadko)

produkty:

• ryż - 150 g pieczarki
• - 250 g
• cebula - 70 g oleju
• roślinne - 2 łyżki.l
• sól i pieprz
• pęczek pietruszki i koper

Przygotowanie:

• Aby rozpocząć umieścić potrawę na kuchence rysunku
• Do tego czasu, posiekać cebulę i grzyby i gotować na wolnym ogniu je w oleju roślinnym ryżem
• Gotowa przemyć wodą i dodać do garnka z warzywami
• podgrzewając ją do temperatury niezbędnej do ciebie, dodać posiekane zielenie
• go ostrożnieryż wymieszać i można skosztować pysznych i zdrowych potraw

Catherine Mirimanova Przepisy na diecie minus 60 na obiad

Katarzyny Mirimanova Przepisy na diecie minus 60 na obiad

kebab warzywna Składniki

dania:

• bułgarski pieprz - 1 pc
• cukinia - 1 pc
• Pomidory - 2 szt
• Sól i pieprz do smaku
• Olej słonecznikowy - 1 łyżka.l

Przygotowanie:

• umyć warzywa, osuszyć i pokroić na duże kawałki
• nawleczone je na kije bambusowe, sól, pieprz i skropić olejem roślinnym
• Wrap szaszłyki w folię i piec w piekarniku
• Jeśli chcesz chrupiące warzywa, a następnie przechowywać jew piecu przez 10 minut dosłownie

marchew, ser hamburgery

produkty:

• twaróg -
• marchwi 300 g - 200 g żółtka
• - 1 sztucznych
• miodu - 1 łyżeczka

Preparat: .

• rozpocząć marchew gotować do połowy, a nawięc pocierać ją na
• tarce przetrzeć twaróg przez drobne sito i mieszać je ze sobą marchew i jajko
• powinien uzyskać gęstą masę, która utrzymuje dobrze
• kształt kształt jej małe klopsiki i piec je w
• piekarnika gdy są lekko schłodzony, dodajte miód i cieszyć obiad

Katarzyna Mirimanova Przepisy na diecie minus 60 za dzień

Katarzyny Mirimanova Przepisy na diecie minus 60 za dzień

duszone Components

wątroby: wątroba wołowa

• - 200 g marchwi
• oraz - 150 g
• czosnek - 1 ząbek
• Broth - 100 ml
• sól i pieprz

Przygotowanie:

• wątroby z dala od folii, przemyć i wysuszyć
• kroić i prowadził w suchej miski
• Po zobaczyć, że bledniedodano do miski rozdrobnionych marchewek, bulion, sól i pieprz
• ograniczenia do wrzenia, usuwa się źródło ciepła i gotować przez 20 minut
• Gotowane wątroby dekorowania niewypalanych cukinię

Nadziewany

• szpiku - 2 kawałki indyka
• masy - 200 g pieprz bułgarski
• 1 kawałek
• cebuli 70 g -
• marchew - 1 kawałek
• pasta pomidorowa - 1 łyżeczka
• sól i pieprz

Preparat: .

• cięte cukinia połówki i usunąć je
• rdzeń wygotować w słonej wody i odstawiono do ochłodzenia
• Do suchej miski Putwołowina i nieznacznie smażenia
• po nich odparowanego płynu poprzez dodanie do niej proszku marchew, cebula, pieprz oraz wodę i pomidorowy
• Sól poprzeczny wypychanie i protomai jej 15 minut
• leżał uzyskaną masę w cukinii i piec je w piecu

Czy można schudnąć na systemowych -60 Mirimanova: opinie, wyniki

systemu Mirimanova -60: wynik

Marina: Z nadwagą walczyła przez całe życie. Ale ku memu wielkiemu ubolewaniu, zawsze wracał i że najbardziej nieprzyjemny, po diecie, zawsze odzyskałem jeszcze więcej. Dlatego po raz pierwszy, gdy usłyszała o systemie karmienia Ekateriny Mirimanowej, nie była szczególnie oszukana. Ale ponieważ moje marzenie o pięknej obcisłej sukience nie przeszkadzało mi, wciąż postanowiłem spróbować ponownie. Dosłownie tydzień później zobaczyłem, że waga pokazała pierwszy negatyw. Trzy tygodnie później moi krewni zobaczyli moje zmiany. W tej chwili mam tę samą wagę przez ponad trzy lata, ale nadal nadal dobrze się odżywiałem.

Alevtina: Początkowo nie mogłem zjeść kolacji przed 18 godzinami i to oczywiście miało wpływ na wynik. Był taki okres, kiedy na ogół rozczarowałem się tą dietą i chciałem ją rzucić.Ale kiedy moja dłoń sięgała już do kiełbasy, nagle poczułem żal z powodu spędzonego czasu i zrzuconych kilogramów. Więc zacząłem przygotowywać się do mojej pracy nie tylko na lunch, ale i na kolację, a po przyjeździe do domu piłem tylko ziołową herbatę bez cukru. I o cudzie, wynik nie czekał.Teraz czuję się dobrze i przy okazji wyglądam oszałamiająco.

Wideo: Łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów. Online z Ekaterina Mirimanova