Dieta Ducanta

Dieta, wynaleziona przez słynnego francuskiego dietetyka Pierre Ducant, staje się coraz bardziej popularna i popularna. I nie jest to zaskakujące. Ta dieta jest prosta i nie jest głodna, różnorodna, a przynosi dobre rezultaty.

Zasady diety Ducane

Dieta Ducant to dieta o niskiej zawartości węglowodanów. Jest to ograniczenie, a raczej prawie całkowite wyeliminowanie słodyczy z diety przez długi czas, pozwala osiągnąć poważną i stabilną utratę wagi.

Dieta jest długa, należy ją obserwować przez kilka miesięcy. I wielu wielbicieli techniki Dukana uważa, że ​​nie jest to dieta w ogóle, lecz system pokarmowy, aby przestrzegać zasad, których jest ona niezbędna przez całe życie.

Dieta Pierre Ducane składa się z czterech etapów lub faz. Podczas krótkiej pierwszej fazy, zwanej "Atakiem", następuje intensywna utrata wagi. Druga faza "Rejs" lub "Naprzemiennie" trwa od dwóch do sześciu miesięcy i kończy się, gdy osiągniesz optymalną wagę dla siebie. Celem trzeciego etapu, zwanego "Konsolidacją", jest skonsolidowanie osiągniętego wyniku. Podczas tej fazy możesz wrócić do swojej diety wielu zwykłych produktów. I wreszcie, czwarty etap diety Dukana, "Stabilizacja", można zaobserwować przez całe życie. Jeśli będziesz przestrzegać prostych zasad tej fazy, Twoja waga pozostanie stabilna przez wiele miesięcy i lat, nawet jeśli czasami rozpieszczasz się wszelkimi szkodliwymi słodyczami.

instagram viewer

Oprócz ścisłego przestrzegania zasad każdej fazy, w trakcie diety, codziennie:

  • wypijać co najmniej 1,5 litra czystej wody;
  • to otręby owsiane( ich ilość jest różna na różnych etapach);
  • chodzić na świeżym powietrzu( co najmniej 20 minut w pierwszej fazie i 30 w drugiej i trzeciej);
  • to co najmniej łatwe ćwiczenie fizyczne.

w przypadku awarii, złamania zasad na każdym etapie diety powinny być przez 4 dni do powrotu do fazy „atak”, jak również ograniczyć spożycie soli. Wręcz przeciwnie, w tych dniach musimy pić więcej, 2 litry dziennie, spać więcej niż zwykle i chodzić co najmniej godzinę dziennie.

Zalety i wady diety Ducane

Niewątpliwymi zaletami diety Ducane są jej prostota. Utrzymanie tej diety jest łatwe, ponieważ całkowita ilość spożywanego jedzenia nie jest ograniczona nawet w najtrudniejszym, pierwszym etapie diety. Aby przestrzegać zasad żywienia, ustanowionych w tej diecie, można prawie w każdych warunkach - w domu, w pracy, na wakacjach. Wreszcie, dieta ta często pomaga schudnąć nawet tym, u których inne diety, nawet te najbardziej rygorystyczne, nie dają już żadnego efektu.

Ale są, oczywiście, ta dieta i wady. Z powodu ostrego ograniczenia węglowodanów w fazie "Ataku" mogą pojawić się oznaki hipoglikemii: osłabienie, zmęczenie, nieświeży oddech. Może występować niedobór witamin i pierwiastków śladowych, który jednak łatwo kompensuje przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych. Wreszcie Dukan Diet będzie dość trudne do przestrzegania tych, którzy nie lubią gotować: w rzeczywistości większość półproduktów sprzedawanych w sklepach, jedzenie serwowane w stołówkach, kawiarniach i restauracjach, a nawet bardziej, wszelkiego rodzaju fast food, delikatnie mówiąc, nie do końca odpowiadają zasadom niniejszejdieta, podobnie zresztą jak zasady większości innych diet oraz ogólnie zasady zdrowego żywienia.

I tuż poniżej - szczegóły każdej fazy diety Ducane.

Dieta odchudzająca
  • Mar 28, 2018
  • 80
  • 458