Każda kobieta okresowo rozpoczyna walkę z nadwagą.W toku są zróżnicowane diety, kompleksy sportowe i środki folk. Ponieważ wszystkie te procedury trwać bardzo długo, wiele pań nie jest pytanie, czy zmniejszenie masy ciała w ciągu miesiąca czy przerwać proces w tej chwili?
Każda próba samodzielnej ingerencji w fizjologii organizmu jest zawsze obarczona zaburzeń immunologicznych i hormonalnych. I jeżeli procedura zmniejszyć ciężar brutalnego postępowania podczas miesiączki, wtedy takie działanie może wywołać wiele poważnych chorób u młodych kobiet.
Jak działa waga
krytycznych dniach od dawna wiadomo, że kobiety cyklu miesiączkowego i będzie w tym czasie w jej zmianach ustrojowych są bezpośrednio związane z wpływem hormonów żeńskich. Okazuje się, że mogą one wpływać i zmieniać ciężar młodych pań.
cechy pierwszego etapu
cykl całego okresu od końca ostatniej miesiączki przed wydaniem jaja główną rolę we krwi pacjentów odgrywają estrogeny hormon płciowy. Substancje te poprawiają serca kobiety, które biorą udział w regulowaniu funkcjonowania narządów rodnych, macicy i układu moczowego.
W pierwszej fazie cyklu kobieta jest mniej podatne na wahania nastroju, ponieważ estrogeny zwiększają produkcję substancji „czują się dobrze” - serotoniny i endorfiny. doskonałe zdrowie pozwala wiele pań kondycję i nie angażować się w obżarstwo.
Należy zauważyć, że estrogen redystrybucji nagromadzone kobieta podskórną warstwę tłuszczu w biodrach i brzucha. Gdy to nastąpi spalanie prawie 20% oszczędności, a zatem mogą zmniejszać ciężar ciała kobiety.
polecam przeczytać artykuł o tym, dlaczego chcę jeść przed menstruacją.Od niego dowiesz się o funkcjach kobiecego ciała, powoduje zwiększony apetyt przed menstruacją, metod odchudzania.
Co wpływa na kobietę w drugiej restrukturyzacji skalę pół
zaczyna się po zwolnieniu jaj w systemie hormonalnym pacjentów. wpływem estrogenów zanika w tle, jej udział kobiet w krwi jest zmniejszony, „pierwszy skrzypce orkiestry” staje się progesteron.
działanie tej substancji ma na celu wzmocnienie akumulacji składników odżywczych w organizmie. Progesteron stymuluje uwalnianie szczególnego enzymu zdolnego do wytwarzania żywności i opóźnienia w tkankach pacjentów z białka, tłuszczu i węglowodanów. Oznacza to, że każdy zjedzony kawałek przynosi panie z nadwagą.
Ponadto, w ostatnich dniach przed miesiączką organizm próbuje utrzymać się w tkankach nadmiaru płynu, aby zrekompensować utratę krwawienia miesiączkowego. podobne subtelności fizjologiczny może również zwiększenie masy ciała.
Kiedy optymalnie wyzerować wagę
Więc kiedy lepiej jest schudnąć - do miesiączki lub po? Jeśli przyjrzeć się bliżej na zmiany hormonalne aktywność różnych substancji u kobiet w całym cyklu miesiączkowego , wniosek nasuwa się samo.
Nadwaga może być również uznana za naruszenie pracy kobiecego ciała. Zwłaszcza jeśli pacjent nie ma chorób, których objawem może być przybieranie na wadze. Dlatego schudnąć tym czasie, zwłaszcza, większość metod są przeznaczone do 12 - 14 dni, a kobiety doskonale poradzić sobie z kompleksem środków do utraty masy przed owulacją.
Stracić lub nie w krytycznych dniach
Osobnym tematem jest próba kontynuowania walki przez kobiety po rozpoczęciu krwawienia miesiączkowego. Ta praktyka jest bardzo okrutna i może być szkodliwa dla zdrowia kobiety.
podczas miesiączki, oprócz hormonalnych przepięciami, zwykle powodując gwałtowny spadek sił odpornościowych pacjenta, jest zmniejszenie liczby krwinek czerwonych we krwi. Prowadzi to do zmniejszenia spożycia komórek i substancji odżywczych w tkance oraz tlenu.
Niedokrwistość powoduje osłabienie, drażliwość kobiety, a nawet krótkotrwałą utratę przytomności. Jeśli w tym czasie do zmniejszenia spożycia składników odżywczych z pożywienia lub pozwolić zwiększonego obciążenia fizycznego, możliwe jest nie tylko nie cyklu miesiączkowego, ale także rozwoju bardziej poważnych patologii.
Zdecydowana większość specjalistów ostro negatywnie odpowie na pytanie, czy można schudnąć podczas menstruacji. Krytyczne dni wymagają od kobiety, aby zmaksymalizować oszczędny schemat i zwiększone odżywianie, które nie pokrywa się z próbą utraty wagi.
Zasady żywienia podczas miesiączki
Prawie wszystkie kobiety doświadczyły silnego bólu podczas menstruacji lub ze zwiększoną utratą krwi. Oprócz specjalnych leków, dobrze dobrana dieta może pomóc kobiecie przezwyciężyć ten trudny okres.
Eksperci doradzają pacjentom podczas menstruacji, aby przestrzegali następujących zasad:
- Kobiety w tym trudnym okresie powinny całkowicie zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych. To jest ich zwiększone spożycie podczas menstruacji zwiększa wagę pani i zwiększa ból. Wszystko to spowodowane jest zwiększonym uwalnianiem estrogenu we krwi pacjentów z nadużywaniem żywności ostrej i tłustej.
- Wielu lekarzy zaleca, aby ich pacjenci na czas menstruacji całkowicie przerzucili się na ryby. sprzedaż jest wystarczający wybór odmian tłuszczowych, w tym pstrągi i sardynki, które pomogą wspierać ciało kobiety i skompensować utratę kalorii podczas krwawienia miesiączkowego.
- Pełny zakaz masła. Sałatki i inne potrawy powinny zawierać wyłącznie oliwę lub olej lniany. Te odmiany dają kobiecie możliwość nieużywania nadwagi, ale jednocześnie nadają większości potraw wyśmienity smak.
- żywność powinna być bogata w witaminy i pierwiastki, szczególnie ważne kobieta duże ilości wapnia prześledzić w tym okresie, magnezu i witaminy B6.Lista produktów do uzupełniania ciała tymi substancjami jest dość szeroka. Możesz włączyć do diety twarożek, jogurt, kasza gryczana, fasola lub fasola. Nawet zwykły banan może złagodzić stan pacjenta.
- Większość ekspertów zgadza się, że gdy miesiączkuje się to niezwykle ważne jest włączenie do diety potraw z soi. Zawiera specjalne substancje - fitoestrogeny, które są w stanie zabić przypływ hormonów i zmniejszyć zależność kobiecego ciała od PMS.
- No cóż, oczywiście całkowite odrzucenie alkoholu, kawy, czarnej herbaty, tytoniu.
Rozumie, czy odchudzanie z miesięczną dziewczyną nie jest takie proste. Faktem jest, że jeśli przestrzegasz zasad żywienia i unikasz obrzęków, po prostu nie osiągniesz nadmiernej wagi w "krytycznych" dniach. Lekarz musi zaoferować pacjentom listę produktów na ten okres czasu. Groch, fasola, ziemniaki, orzechy włoskie pomogą udekorować dowolny stół i jednocześnie wyeliminują nadmiar kalorii.
Wszystkie marynaty i produkty wędzone podlegają zakazowi. Nadmiar soli nie pozwala na ucieczkę płynu z komórek, co prowadzi do obrzęku. A ponieważ kobieta musi zrekompensować utratę płynu podczas krwawienia miesiączkowego, większość ekspertów zaleca, aby podczas całego okresu użytkowania leków ziołowych herbaty lub bulionu biodra.
Zbilansowane odżywianie jest niezwykle istotne podczas miesiączki, więc kwestia zmniejszenia masy ciała w tym okresie nie musi nawet stawić czoła kobiecie. W tym celu kobieta ma inny czas w swoim życiu.
Watch Video o żywieniu podczas miesiączki:
Fizjoterapia podczas menstruacji
Pamiętaj, że miesiączka powoduje znaczny spadek sił ochronnych kobiecego ciała, nie ma awarii układu odpornościowego i nerwowego.Ćwiczenie lub aktywność fizyczna w tym czasie może powodować wzrost bólu, zwiększenie przepływu krwi, osłabienie, a nawet utratę przytomności.
Zasadniczo wszystko zależy od stanu zdrowia pacjenta i intensywności miesiączki. Duża liczba pacjentów aktywnie uprawiających sport po prostu redukuje obciążenie przez pierwsze 2 do 3 dni, a następnie zwiększa aktywność fizyczną.
Istnieją jednak ćwiczenia, które są całkowicie zakazane dla kobiet w tym konkretnym okresie ich życia. Obejmuje to:
- Aktywna obsługa symulatorów sportowych i praca z wagami. hantli, za pomocą urządzenia do wzmacniania prasy lub rower może powodować wzrost bólu i nasilenia krwawienia z macicy.
- Kobiety w tym okresie są całkowicie zakazane wszelkie gimnastyka, aby wzmocnić mięśnie jamy brzusznej. Wszelkie nachylenia lub zwroty akcji są dość niebezpiecznymi ćwiczeniami w krytyczne dni.
- W tej chwili nie zaleca się wykonywania ćwiczeń aerobowych. Intensywne ćwiczenia taniec może prowadzić do pędu krwi do narządów miednicy, co jest prawdopodobne, aby wywołać krwawienie i ból. Uruchamianie długich dystansów lub sprinty może również powodować nieprawidłowości w cyklu miesiączkowym.
Ale to, czy utrata wagi po menstruacji, zależy już od zachowania w tym okresie. Jeśli kobieta trzyma się diety i zachować wysiłkowej ciała, nagłe wahania wagi w ciągu miesiąca nie jest zagrożone. W ramach dostępnych ćwiczeń fizycznych podczas krwawienia miesiączkowego specjalistów oznacza lekką wersję ćwiczeń porannych, bieganie na średnich dystansach, spacery i różne odcinki.
Okres menstruacji nie stanowi przeszkody dla zdrowego i aktywnego stylu życia kobiety, ale nakłada na nią pewne ograniczenia. Jednym z tych tabu są próby utraty dodatkowych kilogramów w drugim okresie cyklu menstruacyjnego. Co więcej, próbki są absolutnie zabronione, aby schudnąć w krytyczne dni.
Zalecamy przeczytanie artykułu o diecie podczas menstruacji. Od niego dowiesz się o przyczynach zmiany apetytu i upodobań podczas miesiączki, zalecane i zakazane produkty, wpływ diety na miesiąc.
Cykl menstruacyjny przedstawicieli kobiet jest bardzo zależny od różnych warunków. Może to obejmować zdrowie pacjenta, czynniki zewnętrzne itp. Dlatego wszystkie próby schudnięcia należy wcześniej uzgodnić z lekarzem. Niezależność w takim przypadku może wpływać nie tylko na funkcję rodzicielską, ale także powodować różne choroby kobiecego ciała.