Przygotowanie psychologiczne do postu

Trening psychologiczny powinien odbyć się w przeddzień głodu. Musimy dostroić się, aby uwolnić organizm z toksyn i toksyn. Przygotuj się na powrót siły, zdrowia i młodości. W okresie postu nie jest wskazane zwracanie uwagi na jedzenie, perswazje i rady ludzi w pobliżu. Możesz zrobić wszystko, co zwykle, tzn. Nie można zmienić codziennej rutyny. Pożądane jest prowadzenie umiarkowanego stylu życia. W tym samym czasie lepiej jest być na zewnątrz i na zewnątrz. Konieczne jest unikanie dużych obciążeń, hałasu, nie wznoszenia się w kąpieli( można się umyć).W okresie postu należy myśleć o przyjemnym, wysublimowanym, mniej rozmownym. Zaleca się myśleć o harmonii z naturą i kosmosem. Jogini zalecają także całkowitą ciszę raz w miesiącu w wygodny dzień.Cisza jest rodzajem głodu dla centralnego układu nerwowego.

Naturalne i normalne odczucie w okresie postu to klarowność w głowie, lekkość w ciele, lekkie chłodzenie kończyn. To chłodzenie kończyn tłumaczy się bardziej ekonomiczną redystrybucją krwi i spadkiem produkcji ciepła. W okresie zimowym w okresie postu należy ubierać się cieplej, aby nie doszło do hipotermii.

Post, trwający 36 godzin( dzień i noc), jest wykonywany zgodnie z następującą procedurą: dzień przed kolacją, przez cały dzień nic do jedzenia, napój jest konieczny dla joginów( nie mniej niż 10-12 szklanek wody).Pod koniec dnia nie połykaj śliny, ponieważ ma dużo toksyn, powinna być wypluwana. Następnego ranka można jeść owoce lub surowe warzywa( kapusta, marchew, jabłka).Ważne jest, aby nie przejadać się i nie żuć dobrze. Obiad i kolacja - jak zwykle. Zaleca się przestrzeganie surowej diety, co najmniej jeden dzień, po 36-godzinnym głodzeniu.

Po 24-godzinnym poście, wszystko dzieje się w taki sam sposób, jak za 36 godzin. Jedyna różnica polega na tym, że jest ona przerywana wieczorem i jesz lekką kolację( warzywa, owoce, sok).

Należy stopniowo przyzwyczajać się do jednorazowego postu na tydzień.Musisz zacząć od raz w miesiącu, następnie w następnym miesiącu już 2 razy i tak dalej. I już od 4 miesięcy do głodu tygodniowo. I kontynuuj przez całe życie.

Jeśli musisz zmusić się do postu, lub jeśli jest źle przenoszony, to lepiej odmówić.Do tego czasu, dopóki nie pojawi się ochotnicze pragnienie oczyszczenia ciała w ten sposób z toksyn.

Joga nie powinna oczyszczać jelit za pomocą lewatywy w dniu postu, chociaż niektórzy entuzjaści postu nalegają na to. Yogini oczyszczają jelita pokarmem bogatym w błonnik, a także pić wystarczającą ilość wody w dniu poszczenia.

Użyte materiały:
Shilov VN, Mits'yo VP"Zdrowa żywność"