We współczesnym świecie wiele osób próbowało palić.Niektórzy zatrzymali się na czas, a niektóre z tych nawyków zostały tak bardzo przyciągnięte, że nie można rzucić palenia. Czy mogę jakoś zmniejszyć toksyczne obciążenie organizmu palacza?
Oczywiście, bez radykalnego rozwiązania problemu, to znaczy całkowite zaprzestanie palenia, w pełni pomóc twoje ciało nie będzie działać.Możliwe jest zrekompensowanie tylko niewielkiej części szkody, jaką powoduje dym tytoniowy dla zdrowia osoby palącej. Pomoże w tym prawidłowe odżywianie.
Pozycja pierwsza - witaminy
Palacze często cierpią na niedobór witamin. Konieczne jest dbanie o ich wejście do ciała.
Dym papierosowy redukuje ilość witaminy C w organizmie. Palacze średnie zapotrzebowanie na witaminę C jest wyższa niż innych, więc palacz musi jeść kiwi, owoce cytrusowe, czarne porzeczki, truskawki. Dużo witaminy C w kwaśnych jabłkach, żurawinach, borówkach.
Oczyść korpus świeżych warzyw. Uzupełniają zawartość witamin i pierwiastków śladowych w organizmie.
Aby zmniejszyć wpływ toksyn na organizm, trzeba jeść pokarmy bogate w selen( ryż, kukurydza, otręby pszenne).W morele
, marchew, dynia, szczaw, zielona cebula, jajka, istnieje duża ilość witaminy A. gryki
i kaszę owsianą, wątroba, orzechy uzupełnić niedobór witaminy E i B-12.Dieta powinna zawierać produkty mleczne, szpinak, ryby i rośliny strączkowe. Owoce morza wzbogacą organizm w witaminy grupy F. Oczyszczą naczynia z blaszek miażdżycowych. Palacze są zagrożone miażdżycą.
odtruwa
pomocy oczyścić ciało toksyn wprowadzanych pomocy świeżego soku z maksymalnej ilości mięsa. Zaleca się pić soki jabłkowe, pomarańczowe i grejpfrutowe. Substancje rakotwórcze dymu papierosowego pomogą usunąć sok z granatów z ciała.
Spróbuj zmniejszyć lub całkowicie odmówić jedzenia tłustych potraw. Wędzone produkty spożywcze i alkohol również nie przyczyniają się do poprawy zdrowia, a jedynie nasilają szkodliwe skutki palenia.
Pij półtora litra wody dziennie, jeśli nie występują problemy z wątrobą i nerkami. Woda usunie toksyny z organizmu, nie pozwoli na koncentrację nikotyny w moczu.
Zielona herbata pomaga przedmuchiwania oskrzeli, dlatego zaleca się, aby dać pierwszeństwo do innych rodzajów herbat. Zielona herbata blokuje wzrost komórek rakowych w płucach, na które narażony jest palacz.
Pamiętaj, że tylko Ty możesz pomóc Twojemu ciału zachować zdrowie. Wykorzystaj w pełni swoją dietę, jedz tylko zdrową żywność i nie zapomnij o warzywach.
Prawidłowe odżywianie pomoże palaczowi częściowo zrekompensować szkody spowodowane przez dym tytoniowy. Ale przypomnimy raz jeszcze: bez całkowitego zaprzestania palenia, wszelkie próby odzyskania będą w najlepszym przypadku półśrodkami.