Czym jest depresja? Najczęściej jest rozumiany jako zły, przygnębiony nastrój osoby. Lekarze powiedzą, że depresja jest chorobą psychiczną wymagającą leczenia, ponieważ może prowadzić do bardzo katastrofalnych konsekwencji w życiu człowieka.
Naukowcy twierdzą, że prawie 50% naszego stanu emocjonalnego zależy od tego, co i jak jemy. Jak często zauważyłeś, siedząc na diecie składającej się z niekochanej żywności, że twój nastrój po jakimś czasie się pogorszył, stałeś się rozdrażniony i agresywny? Myślałeś, że to z "głodu żywieniowego"?!
Wcale nie. Dietetycy są pewni: jeśli chcesz się pocieszyć, rozweselić i pozbyć się drażliwości - natychmiast zjedz "ulubione" jedzenie. W tym przypadku Twoja dieta dobrze Ci zrobi: utracisz dodatkową wagę i znacząco poprawisz nastrój.
Jedzenie pomaga dopingować
Jakie produkty pomagają w walce z bluesa?
- Zielone jabłka, grejpfruty, słodka papryka i pomidory mają korzystny wpływ na nastrój i rozpuszczają smutek w twoich oczach.
- Od dawna wiadomo, że serotonina jest substancją wytwarzaną w naszym ciele, gdy jesteśmy szczęśliwi. Zjedz czekoladę i banany! To właśnie te produkty stymulują produkcję tej substancji, a co za tym idzie - masz wspaniały nastrój!
- Naturalne leki przeciwdepresyjne to produkty zawierające więcej witaminy C. To przede wszystkim cytryna i dzikiej róży.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 są przydatne nie tylko dla naszego organizmu, ale także dla naszego samopoczucia. Ryby morskie są magazynem tych najcenniejszych kwasów, dlatego w swojej diecie należy stosować ryby tak często, jak to możliwe. Naukowcy są pewni, że ludzie, którzy nie spożywają ryb, bardzo szybko tracą radość z życia, stają się ponurzy i coraz częściej zapełniają się smutnymi myślami.
- Jako silny antyoksydant naukowcy nazywają selen, który pomaga w wytwarzaniu enzymu, który rozkłada i uwalnia szkodliwe substancje z ludzkiego ciała. Dlatego selen odgrywa istotną rolę w zwalczaniu depresji, szczególnie wśród mieszkańców miast. Produkty zawierające selen w dużych ilościach - pieczarki, seler, szparagi, porośnięte owies i pszenica, orzechy włoskie.
- Ważnym odkryciem dokonali naukowcy z Ameryki 15 lat temu: spożywanie czekolady kilka razy w miesiącu znacznie podnosi nastrój osoby. Jednak, jak się okazało, nie tylko smak czekolady, ale także jej pachnący zapach, który zawiera około czterdziestu lotnych związków, tak pozytywnie wpływa na stan psychiczny osoby. Chyba cały problem polega na tym, że z zapachem czekolady każdy z nas ma jedną wspólną, ciepłą pamięć - dzieciństwo, kiedy zawsze byliśmy dobrzy, spokojni i zabawni.