Czy spada wizja z komputera? Odkryj sekrety odzyskiwania

Praca na komputerze osobistym od dawna była niezbędnym elementem życia, gęsto wkraczającym zarówno w pracę, jak i wypoczynek.

Niektóre osoby mają swoją główną pracę związaną z komputerem i w takim przypadku nie mogą dłużej spędzać z nimi czasu.

Czy takie warunki mogą pogorszyć widzenie? Jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie nie jest tak proste, ponieważ zdrowie naszych oczu zależy od ogromnej liczby czynników.

Dlaczego pogorszenie widzenia?

Warto wspomnieć, że sam komputer nie zmniejsza ostrości wzroku, w przeciwieństwie do powszechnie rozpowszechnianego mitu.

Na obrazie monitora nie ma nic wyraźnie szkodliwego dla oczu, a opowieści o niektórych szkodliwych promieniach elektronicznych to fikcja i śmieszne horrory.

Ewolucyjne oko już przystosowało się do długiego i monotonnego czytania małego tekstu, więc mały tekst na monitorze też nie może być szkodliwym czynnikiem.

Ale jak wyjaśnić fakt, że niektórzy ludzie pracujący na komputerze widzą gorzej? Faktem jest, że chociaż promieniowanie tego urządzenia nie jest szkodliwe samo w sobie, w obecności innych negatywnych okoliczności, może działać jako czynnik obciążający.

Jeśli osoba jest genetycznie predysponowana do rozwoju krótkowzroczności lub jeśli jest już wystarczająco dojrzała, aby rozwinąć objawy nadwzroczności lub jeśli ma problemy z układem sercowo-naczyniowym, co komplikuje jego widzenie.

We wszystkich tych przypadkach praca z komputerem może pogorszyć i przyspieszyć degradację narządów wzroku.

Tryb migania podczas pracy z komputerem różni się od zwykłego, w tym przypadku oko miga trzy razy rzadziej. To prowadzi do jego więdnięcia, które jest pierwszym negatywnym czynnikiem.

Nieprawidłowe oświetlenie, gdy ekran jest zbyt jasny w porównaniu do tła lub odwrotnie, środowisko jest zbyt jasne w porównaniu do ekranu, zbyt nieprzyjemne dla oczu.

W pierwszym przypadku oczy staną się zmęczone od kontrastu, w drugim przypadku ekran się zaświeci, a oczy będą musiały się odciąć, aby obejrzeć obraz. Wszystko to prowadzi do nadmiernego przeciążenia oczu, nagromadzenia ich zmęczenia.

Są odczucia piasku w oczach, napięcie, wzrok "zamglony".Wreszcie, zbyt długa praca również nie ma pozytywnego wpływu na oczy.

U osób zdrowych trwa to kilka dziesiątek minut po zakończeniu pracy, ale ci, którzy są predysponowani do upośledzenia wzroku, jest czynnikiem obciążającym przyspieszony rozwój chorób oczu.

W takim przypadku należy ostrożniej obchodzić się z prawidłową organizacją pracy przy komputerze i postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami.

I dla zdrowych ludzi ich działanie nie boli, ponieważ nawet bez ryzyka pogorszenia się oczu, ciągła suchość w oczach nie jest przyjemna.

Zapobieganie

Środki zapobiegawcze dla prawidłowej organizacji miejsca pracy znacznie zmniejszają ryzyko degradacji narządów wzroku, są użyteczne dla oczu i całego ciała.

Przede wszystkim musisz wyregulować monitor. Ustaw częstotliwość odświeżania na 75 Hertz. W systemie operacyjnym Windows odbywa się to w ustawieniach monitora w panelu sterowania.

Utrzymuj w czystości, regularnie wycieraj go z kurzu specjalną serwetką, sprzedawane są w zestawach w sklepach komputerowych.

Zmniejszenie jasności ekranu w pogoni za długim czasem pracy laptopa lub tabletu to zły pomysł.

Nadmierny wysiłek oczu podczas próby zobaczenia przyciemnionego obrazu jest zbyt wysoką ceną, aby oszczędzać baterię.

Następnie upewnij się, że odległość między oczami a monitorem jest wystarczająco duża. Nie jest trudno to sprawdzić: powinieneś zobaczyć narożniki ekranu z bezpośrednim wyglądem.

Jeśli są one poza zasięgiem wzroku, odsunąć monitor od niego. Optymalna odległość to 70 centymetrów.

Pożądane jest, aby pracować w komputerze w pozycji siedzącej, a nie kłamać.Źródło światła nie powinno znajdować się za ekranem, jeśli jest ono jedyne w pomieszczeniu.

Raz na godzinę wstań z powodu monitora i zrób łatwe ładowanie. Wystarczy tylko przesunąć dłonie i stopy, chodzić po pokoju, wykonywać ćwiczenia oddechowe.

Próbuj także migać w tym czasie tak często, jak to możliwe, aby oczy były zwilżone. Więcej nawilżenia przyczynia się do przyjmowania optymalnej ilości płynów w organizmie.

Nie pracuj na monitorze w nocy, spróbuj sobie zasnąć w ciągu siedmiu lub ośmiu godzin.

Zachowaj aktywny styl życia, poruszaj się dalej. To zwiększy cały ton ciała, zmęczenie przy pracy z monitorem będzie znacznie dłuższe. Nawet takie środki przyczyniają się do normalizacji krążenia mózgowego, a zdrowie Twoich oczu bezpośrednio od niego zależy.

Nie jest zbyteczne utrzymywanie regularnej gimnastyki dla oczu. Obejmuje to ćwiczenia, które zmieniają skupienie spojrzenia, a także ćwiczenia podążania za poruszającymi się obiektami.

Dla osoby dorosłej maksymalny czas pracy z komputerem i innymi urządzeniami elektronicznymi( telefonami, tabletami) wynosi nie więcej niż osiem godzin. Dzieci w wieku 15-18 lat mogą pracować przez 5 godzin.

Studenci młodsi mogą spędzać przy komputerze nie więcej niż dwie godziny. Przedszkolaki nie powinny mieć możliwości używania gadżetów dłużej niż 15 minut.

Chroni to oczy przed niepotrzebnym stresem, co jest szczególnie szkodliwe podczas tworzenia gałki ocznej.

wizji komputera, aby nie zepsuć, można dodatkowo skorzystać z porad z następujących artykułów:

Leki

Nie zapomnij o potrzebie odpowiedniego odżywiania, które zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na minerały i witaminy. Na oczy są szczególnie ważne witaminy A i B.

Jeśli dieta jest skromny i nie zawiera wystarczającej ilości witamin, wypełnia ten brak zużycia środków farmaceutycznych. Dobrze dopasowane standardowe kompleksy, takie jak Revit lub Complivit.

Aby nawilżyć oczy, możesz zaszczepić( kilka razy dziennie) sztuczną łzę i podobne preparaty. Jeśli ostrość wzroku zmniejsza się, wtedy musisz zastosować leki, które pasują do twojej diagnozy.

Tak, z krótkowzrocznością( najczęstszą konsekwencją korzystania z komputera) może pomóc emoksipin taufon, kvinaks. Ale nie spiesz się, aby rozpocząć przyjmowanie jakichkolwiek leków na pierwsze oznaki osłabienia wzroku.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem - jest prawdopodobne, że stałeś się gorzej widzieć na podstawie napięcia beri-beri lub normalnym, a wtedy nie będzie koniecznie brać leki.

Jeśli zaburzenia widzenia są zbyt wysokie i nadal się pogarszać pomimo zgodności ze środków zapobiegawczych, to nie będzie tylko chirurgia, korekcji wzroku.

Ten obraz pokazuje prawidłową pozycję ciała, w którym oczy nie są tak trudno być zmęczony z pracy na monitorze komputera:

Wyniki

komputer nie może zepsuć wzrok, to nie ma pewien negatywny wpływ na oku, promieniowanie jego ekranu - jest to wspólna emisja światła, w przeciwieństwie do innych źródeł światła.

Jednak niektóre cechy pracy za nim mogą prowadzić do zwiększenia zmęczenia oczu i ich wysychania. Wynika to z faktu, że dana osoba rzadko mruga w pracy, siedzi zbyt blisko i spędza zbyt wiele czasu na ekranie.

Jeśli istnieje predyspozycja do chorób oczu, może to stać się czynnikiem zachęcającym do ich rozwoju.

W tym przypadku ważne jest, aby ściśle przestrzegać zasad pracy przy komputerze, utrzymywać ćwiczenia dla oczu i nie dopuścić do wysuszenia oczu. Wtedy komputer pozostanie bezpiecznym i przydatnym narzędziem.

Przydatne wideo

Zalecamy obejrzenie tego filmu wideo:

Czy artykuł pomógł? Być może pomoże to twoim znajomym! Kliknij jeden z przycisków: