Zarządzanie emocjami: porady od psychologa

Jakie uczucia nie odczuwamy na co dzień: radość, smutek, gniew, czułość, nieufność, podziw, zazdrość i wiele więcej.

A jeśli wrażenia ze znakiem plusa będą się cieszyć tak długo, jak to będzie możliwe, wówczas negatywni goście powinni zostać ewakuowani jak najszybciej.

A jeszcze lepiej nie wpuszczać ich do swojego serca.

Ten artykuł pomoże Ci zarządzać emocjami .

Uwierz mi, nie jest tak trudno oswoić twoje uczucia, aby upewnić się, że one cię nie prowadzą, a ty - one.

Czy konieczne jest kontrolowanie emocji?

Zapewne wiesz, że wszyscy ludzie są podzieleni na psychotypy.

I jeśli na przykład ekstrawertycy natychmiastowo sprowadzają swoje emocje na inną osobę, działając absolutnie bezmyślnie i często ze szkodą dla siebie, introwertycy pozostają zamkniętą księgą, ukrywając wszystkie uczucia w sobie.

Często ludzie nie chcą nawet nauczyć się kontrolować gniewu ani oswoić zazdrości, kontrolować gniewu ani gasić niepokoju, spisując wszystko: "Upokorz się!Taka jest moja postać! ".

Naturalne jest obwinianie wrodzonych danych dotyczących twoich problemów i trudności o wiele łatwiej niż przyjmowanie kursu: " Jak zarządzać emocjami " i podejmuj małe wysiłki.

Nie lekceważcie niszczącej siły negatywnych uczuć.

Psychologowie już dawno opisali, jakie jest ich zagrożenie dla ludzi:

1. Od prostego podniecenia do stanu afektu nie jest tak wielka droga, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

   Będziesz myślał, rozgniewałeś się na swojego męża, który po raz kolejny rzucił skarpetki do kosza na brudną bieliznę i pod łóżko. Zranili się i pobiegli, aby znaleźć związek.

   A mój mąż zamiast standardu: "Przepraszam!" Mruknął coś w stylu: "Weź to sam, nie przeszkadza mi."

   No cóż, jeśli wszystko zmieni się w banalną kłótnię, a nie skończy się zbrodnią.

   Większość przestępstw domowych popełniana jest z powodu drobiazgów.

2. Niezdolność do kontrolowania emocji doprowadzi do problemów z innymi.

   Nawet jeśli jesteś kochany przez rodziców, przyjaciół, męża / żonę, kolegów, prędzej czy później zmęczy cię brak równowagi, co oznacza, że ​​ryzykujesz, że zostaniesz sam.

3. Jeśli nie potrafiłeś od razu poradzić sobie z negatywnymi emocjami i nosiłeś je przez jakiś czas w sobie, to pozostawiło to ślad.

   Wraz z każdym nowym negatywem ścieżka zacznie się zwiększać, a wkrótce będziesz otoczony negatywną energią, a ten śmieć, jak wszyscy wiedzą, nie przyniósł nikomu nic dobrego.

4. Niezdolność do kontrolowania emocji jest jednym z objawów zaburzeń psychicznych człowieka.

   Tak, tak, bez względu na to, jak strasznie to zabrzmiało.

   To jedna rzecz, jeśli raz wybuchnąłeś, i całkiem inny - jeśli jakaś drobna rzecz prowokuje cię do pluskania.

   W tym przypadku lepiej jest pokazać eksperta.

5. Szefowie obawiają się ludzi, którzy są zbyt energiczni, aby wyrazić swoje uczucia, nie tylko negatywne, ale i pozytywne.

   Nikt nie zaufa zarządzaniu firmą lub utrzymaniu ważnego kontraktu na niezrównoważony typ, co oznacza, że ​​możesz zapomnieć o dobrej karierze.

Jak kontrolować emocje?

Jak nauczyć się radzić sobie z emocjami: 5 wskazówek

Kiedy czujesz się źle, zapomnij o wszystkim. .. A kiedy czujesz się dobrze - jeszcze bardziej. .. Ogólnie byliśmy czymś zaskakująco nieinteligentni. I bezemotsionalnymi. Przebudzenie w nas uczuć może tylko tragedii, katastrofy - a nie zawsze. A kiedy wszystko jest w porządku, po prostu tego nie zauważamy, nie cieszymy się z tego, co mamy. .. Po prostu nie mamy czasu, aby to zauważyć.
Oleg Roy. Córki-matki lub wakacje w Atyashevo.

1. Jeśli idziesz pieszo w transporcie publicznym, nahamili w sklepie, kolega odpowiedział z grubsza, itp., Nie pozwól, aby twój pierwszy impuls się udał: spieszyć się do bitwy.

   Powoli liczyć w umyśle do 10, po "dziesięć" nie chcesz już być niegrzeczny lub skandal.

2. Staraj się trzymać z dala od negatywu.

   Za każdym razem, gdy robisz zakupy na rynku, jesteś zirytowany, ponieważ po raz kolejny pokłóciłeś się z kimś ze sprzedawców?

   Kup produkty w supermarkecie, za pośrednictwem sklepu internetowego, poproś męża lub matkę, aby podjęli się tego nieprzyjemnego obowiązku.

3. Wizualizuj powstałą emocję.

   Wyobraź sobie gniew powstający w tobie w postaci ognia, a następnie wyobraź sobie, jak potężna fala uderza go, nie pozostawiając żaru.

   Wykonuj to ćwiczenie regularnie i "wypuszczaj" negatywne emocje za każdym razem będzie łatwiej.

4. Naucz się żałować tego, który wywołał negatywne emocje.

   Po prostu spójrz na swojego szefa, który regularnie cię przeraża.

   Chora staruszka, bez męża, bez rodziny, lgnie do tej pracy, ponieważ nikt nie czeka na nią w domu, z wyjątkiem kotów.

   Jego jedyną radością jest sprowokować cię do gniewu. Dlaczego więc nie pozbawić ją ostatniej przyjemności?

5. Wyloguj się poprawnie z konfliktów.

   W minibusie popchnąłeś kobietę i zamiast przepraszać, powiedziała coś niegrzecznego.

   Proszę!

   Po dwóch przystankach wyjdziesz i nigdy więcej nie zobaczysz tego chomika, a ona pozostanie grubą, niewykształconą kobietą z mnóstwem. ..

Właściwe zarządzanie emocjami - wylej to błoto!

Nawet jeśli nauczysz się doskonale zarządzać swoimi uczuciami, życie nadal da ci sytuacje, z którymi trudno sobie poradzić.

Szczególnie głęboko zranił niezasłużoną resentyment.

Czasami nie możesz wybaczyć i wyrzucić go z serca.

Aby pozbyć się szczególnie irytujących emocji, możesz użyć:

1. Pokonując talerze.

   Kup taniej usługi i rozwal jedno po drugim na dziedzińcu prywatnego domu jednego z twoich przyjaciół.

   P.S.Nie zapomnij zabrać go ze sobą!

2. Kręgle lub rzutki.

3. Dancing.

   Zabierz swoje dziewczyny i idź z nimi do nocnego klubu lub dyskoteki, tańcz, aż nogi zaczną boleć.

4. Krzyk.

   Korzystając z tego rodzaju terapii, lepiej ostrzegać sąsiadów, aby nie dzwonili do policji!

5. Czynności sportowe.

   Trening w domu lub na sali gimnastycznej powinien na ogół wejść w nawyk - korzyści płynące z niego w przypadku stresu, zdrowia i sylwetki są ogromne.

6. Długi spacer po świeżym powietrzu.

7. Przez spalenie twoich urazów.

   Tak, tak, stara, dobra sztuczka z pisaniem fałszu na kartce papieru i rytualnym spalaniu wciąż działa.

8. Zmiana sytuacji.

   Podróżuj do innego miasta lub z przyjaciółmi lub pozostań sam w weekendy.

   Strona główna wrócisz w zupełnie innym nastroju.

Polecam dodatkowo przyjrzeć się 5 bardziej skutecznym technikom,

, jak kontrolować swoje emocje.

Go!

Oczywiście, do kontrolowania emocji jest znacznie trudniejsze niż wylewanie na innych.

Możesz nie zawracać sobie głowy i na wszelkie nieszkodliwe uwagi, aby zorganizować wielki skandal.

Ale jeśli po pięciu latach obudzisz się w jakimś miłym lokalu z kratami w oknach bez przyjaciół i rodziny, nie mów, że cię nie ostrzegałem.