Jak wyjść z diety, aby nie przybrać na wadze? Wyjście z menu z różnych diet

podtrzymania trudny okres diety - nie wystarczy. Często w życiu zdarzają się sytuacje, w których straciły na wadze z powrotem podwójne. Zamrażać Otrzymany wynik jest możliwy tylko za pomocą pewnej wiedzy „exit” i przyczepności.

Jaki powinien być prawidłowy sposób na diecie?

Każdy wie, że w celu osiągnięcia szczupłej sylwetki trzeba trzymać się diety. I jak to często bywa, że ​​wynik jest natychmiast usuwane po utracie masy ciała nie zdecyduje się przystąpić do wybranej diety.

ogromna siła woli odchudzanie potrzebne człowiekowi „break” nie. Ponadto, oprócz tej umiejętności trzeba mieć pewną wiedzę w prawo „wyjściu” z diety. Tylko że to nie będzie przybierać na wadze szybciej.

dieta - to zawsze jest ograniczenie spożywanych kalorii dziennie

Istnieją pewne ogólnie przyjęte zasady, po którym możemy osiągnąć pozytywny wynik i wyjść z diety, „z godnością”.

dieta - środek tymczasowy na celu utraty wagi ze względu na ograniczenie spożywanych kalorii. Na diecie szybko usiąść, ale trzeba się z niego mądrze.

Kluczowe Secrets prawidłowe wyjście z diety: dieta

• sugeruje ograniczenie ilości jedzenia. Oznacza to, że pewna ilość czasu jeść małe porcje.z dietą wyjście nie powinno oznaczać, że można sobie pozwolić, aby po prostu zjeść ogromny posiłek nawet zdrowej żywności
• Wolę warzywa, że ​​ich liczba zwiększa się w ciągu pierwszych kilku tygodni „exit” i nie jeść nadmierne ilości zbóż, mięsa i owoców
• Jeśli dietanie było tłuste ryby - bezpiecznie zwiększyć ich rozmiar. Witamy ryby, gotowane na parze tłuszcze i węglowodany
• należy wprowadzić do diety powoli. I to nie znaczy, że można wrócić do bochenka chleba i czekolady! Twoja dieta powinna pojawić się tylko 200 dodatkowych kalorii
• Spróbuj zaangażować się w delikatne ćwiczenia. To podoba, czy nie, i dieta - stres dla ciała. Nadmierne i intensywne treningi natychmiast po wydaniu może dać niekorzystne obciążenie. Wybierz dla siebie jogging, pilates czy taniec
• Nie zapomnij pić wodę.Norma dnia - dwa litry, to nie obejmuje zupy i
• jedzenie jest dobre, jeśli martwisz się o kompleks witamin i zdobyć dla siebie multiwitamina
• wyeliminować złe nawyki otrzymujących żywność: czytanie, telewizor. Uważaj na jedzenie, na czas, aby słuchać swojego żołądka i uświadomić sobie, że już karmione
• Nie jeść w nocy i przed pójściem do łóżka. Korzystne raz ostatni posiłek - cztery godziny przed snem. Jeśli czujesz straszny głód, wypij herbatę z suszonych owoców

prawo „wyjście” z diety nie pozwoli na uzyskanie dodatkowych kilogramów

Ważne: Wyjście z diety powinno trwać od dziesięciu dni do dwóch tygodni. Po tym czasie, trzeba całkowicie przejść do właściwego odżywiania.

Film: „Out of the diety»

Jak przejść z diety białkowej?

białko dieta - jeden z najbardziej popularnych. Jego sukces jest gwarantowany niesamowitą skuteczność, więc tej diety pokarmy bogate w białka i dlatego mięśnie są w stanie wytrzymać mocno i sytości przychodzi długo.

Menu diety białkowej jest dość zróżnicowane, a osoba siedząca na nim prawie nie ma żadnego odżywienia. Ale ciało jest w stanie przyzwyczaić się do tego samego rodzaju żywności i reagować ostro na inne: tłuszczowe i węglowodanowe. Dlatego często zdarzają się przypadki szybkiego przyrostu masy ciała po długim stosowaniu się do diety białkowej.

białko dieta

Ważne: Pozostawienie białka diety jest konieczne, aby zapomnieć o węglowodany, ponieważ ich stosowanie może mieć wpływ stresu na organizm.

Nutrition przez następne dwa tygodnie po opuszczeniu dieta przyczyni się do konsolidacji wyników:

• W ciągu najbliższych dwóch tygodni po diecie białka, starają się zapomnieć o tym, co słodycze i fast-food. Wolę lekkie śniadanie i jeśli jest to absolutnie nie do zniesienia - sezon owsiane łyżka miodu
• Pij tylko herbatę bez cukru, jeść zbóż i produktów mlecznych tłuszczowych na śniadanie
• Lunch - idealny czas na warzywa i chude mięso. Tutaj twoja dusza może chodzić i wybierać siebie: ryby, kurczaka, wołowinę, gulasz, cukinię, owoce. Pij jedzenie za pomocą ziołowej lub zielonej herbaty. Zachęcać do korzystania z jajka
• kolacja powinna być na tyle łatwe, na przykład kawałek gotowanego mięsa, surówka i jajko na twardo. Jeśli czujesz się bardzo głodny przed pójściem spać - nie pij szklankę jogurtu
• tłuszczu słodycze dla ciebie - to owoce, jogurt, miód. Muszą pozwolić sobie w ograniczonych ilościach i najlepiej rano węglowodany

spożytych po diecie białka, zawsze powodują stres

Ważne: Staraj się często, ale w małych porcjach jedzenia. Przy takim stanie organizm łatwiej będzie dostosować do reżimu prawidłowego odżywiania.

Film: „Out of diecie białkowej»

Jak wyjść z diety gryki, menu na tydzień?

• Dieta gryki była ostatnio niezwykle popularna. Jego sukces jest tak wielki, że w krótkim czasie dieta jest w stanie złagodzić utratę wagi z powodu znienawidzonych dodatkowych kilogramów. Zdarza się to szybko
• Ale jaki jest sekret diety gryki? Faktem jest, że podczas samej mocy gryki, organizm wykorzystuje nie tylko zapasy tłuszczu, ale także białka zgromadzonego w mięśniach
• Jeśli wyjście z diety nie jest wyregulowany prawidłowo, możliwe jest, że twoje ciało będzie reagować na dużo stresu i chce nadrobić straconyzapasy podwójnie

gryczana dieta

można z całą pewnością powiedzieć, że gryka dieta jest prawdziwym „głodówka”.Wyjdź z niego poprawnie i ostrożnie:

• Zliczaj wszystkie kalorie zużyte w ciągu pierwszych pięciu dni.Łączna liczba nie powinna przekraczać 600 kcal dziennie
• kolejne 10-14 dni po prostu przestrzegać diety i staram się jeść nie więcej niż 1500 kalorii dziennie
• pierwsze dwa tygodnie diety powinny zawierać chude mięso, owoce i warzywa

Szacowany menu wyjściowegogryka diety przez tydzień:

poniedziałek:

• śniadanie: zmniejszyć zwykłą dawkę gryki na pół, dodać jabłko śniadanie i pomarańczę, popijając szklanką kefir
• Obiad: zmniejszyć zwykłą dawkę gryki na pół, dodać 100 g menu Varth chude mięso i jedno jajko. Zrób świeże sałatki i popijając zieloną herbatę
• obiad kolacja: niewielka część gryki i świeże sałatki. Przed snem można wypić filiżankę bez tłuszczu jogurt

wtorek:

• śniadanie : część mieszkalna z gryki, nie tłuszczu jogurt, owoce, gotowane jajka, herbata
• Obiad: zupy, kromkę chleba z otrębów, świeże owoce, sok lub herbata
• kolacja: podłogi porcje gryki, ryby, para, kubek jogurtu

środa:

• śniadanie: piętro część gryczanej, sera lub jogurtu, świeżych owoców, soków
• Obiad: nie tłuszcz pierwszy kurs, część podłogi gryka, warzyw lub gulaszu, ziołowy lub zielonej herbaty,świeże owoce
• Kolacja: półfabrykaty gryka, świeże warzywa, doEther

Czwartek:

• Śniadanie: piętro część gryki, świeże owoce, jogurt, muesli i owoce suszone
• Obiad: pierwsze danie, gulasz lub kapusta duszona, jogurt, świeże owoce
• Kolacja : gotowane jajka, świeże sałatki, ryby gotowane na parze, jogurt

Wtorek:

• śniadanie: owsianka lub gryki, nie jogurt tłuszczu i świeże owoce,
• sok Obiad: pierwsze danie, gulasz warzywny lub chude mięso, jajko na twardo, jogurt
• Obiad: gotowane jajka, świeży boczek, herbata z suszonych owoców

sobota:

• Śniadanie: płatki owsiane z suszonymi owocami, świeże owoceAsortyment i jogurt
• Lunch : pierwszy posiłek, kasza z gotowanej ryby, świeże warzywa
• kolacja: bez tłuszczu Twaróg z suszonych owoców

Niedziela:

• śniadanie: owsiane lub inne zboża z owoców i jogurt
• Obiad: pierwsze danie, warzywai wapienne dania główne, a nie tłustych mięs i
• ryba kolacja: bez tłuszczu twarogu, sałatek warzywnych, jajka

video: „z gryki diety»

Wyjście diety Ulubiony menu na tydzień

Ta dieta nie jest do niczego, że nazwa „Favorite".Jest to wielki sukces i jest bardzo popularny ze względu na fakt, że jest w stanie szybko pozbyć się kilogramów dodatkowych. Ponieważ dieta menu jest dość trudna, wyjście z niej powinno być poprawne. Składniki

diety „Umiłowani»

Ważne: Wyjście z «Ulubione» dieta powinna być płynne przejście do systemu prawidłowego odżywiania. Właściwe "wyjście" zapewnia ustalenie efektu.

Menu:

• Śniadanie: dwa jajka
• Drugie śniadanie: świeże jabłko
• Obiad: zupa jarzynowa na wodzie, gotowane kawałek mięsa
• Snack: pomarańczowy lub grejpfrutowy
• Obiad: gotowane na parze warzywa
• drugą kolacja: jogurt

Jak powrócić do normalnej diety:

1. Spróbuj codziennie, aby wprowadzić do diety nowej kalorii
2. Produkt nie powinien zgasnąć skalę do 1000 kalorii dziennie jest stosowany
3. część żywności nie powinna być większa niż wielkość dłoni
4. raz w tygodniu zrobić dzień postu

video: „na moim oNUden. Diety Ulubiona »

Jak wyjść z diety Maggi, menu na tydzień?

Diet „Maggi” jest nadal określany jako „Egg Diet”.Konsolidować wyniki z niej muszą być poprawne:

• obejmują w żywności diety, która była bogata dieta: Jajka grejpfrutów, pomarańczy i twaróg
• po dieta powinna przylegać do żywienia zasady
• nie jeść węglowodanów po południe
• nie jeść nai noc przed

łóżko

pić tyle wody «Maggi» komponenty diety

Wyjście z menu na tydzień:

• śniadanie: jajka, owoce cytrusowe, nie tłusty twaróg
• drugie śniadanie: owoce lub warzywa
• Obiad: zupa jarzynowa, kawałek sera, kurczaka
• piersi Przekąska: twaróg, owoce, herbata
• Obiad: gotowane jajka, świeże warzywa, tłuszcz nie cottage cheese
• sekund Obiad: produkt mleczny

Film: „Jajo dieta. Plusy i minusy »

Jak wyjść z diety czekolady, menu na tydzień?

czekolada dieta jest jednym z najbardziej „głodny” i poprawny sposób, aby zapewnić skuteczność swoich większości diet. Czekolada dieta dieta chude: płytki podłogowe z ciemnej czekolady, kawy i mleka odtłuszczonego. Wyjście z diety powinno wypełnić wszystkie potrzeby ciała.

czekolada dieta nie wymaga użycia bardziej niczego oprócz czekolady

Wyjście czekolada dieta:

Poniedziałek: Ponieważ żołądek przyzwyczajony do jedzenia, że ​​musi znaleźć jedzenie, które nie zaszkodzi jego ściany. W pierwszym dniu wypuszczenia do diety rozdrobnionej kapusty z marchewką.Dopraw sałatkę sokiem z cytryny. Dokładnie żuć jedzenie.

Wtorek: Ponieważ w trakcie diety czekolady organizm nie otrzyma użytecznych mikroelementy, wtorek Nasycenie swoje owoce i jagody na śniadanie i kolację.Na kolację, wypić szklankę bulionu warzywnego bez soli

środę: nadrobić stracony białka w organizmie: na obiad, jeść gotowane piersi z kurczaka, a na kolację - fermentowanego produktu mlecznego

czwartku: Staraj się jeść często małe posiłki. Wypełnij menu owoce, owoce, warzywa i chude mięso ryb i drobiu

piątek: jeść 6 razy dziennie, skręcić w diecie codziennie nowy produkt. Pozwól sobie na łatwy sport.

soboty i niedziele: te dni będą przechodzić do prawidłowej diety. Nie wchodź w dietę szkodliwych produktów. Spróbuj zastąpić tłuste potrawy warzywami, owocami i zbożami.

Film: „Przegląd czekolady diety»

wyjść z diety jabłko, menu na tydzień

firmy Apple dieta obiecuje utratę wagi dziesięciu kilogramów w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Reset szybki waga nie może być stałe, jeśli dieta nie idź w prawo.

jabłko dieta „oczyścić” THE

ciało Poniedziałek: od Apple nie może odmówić - to jest wciąż ważne dla żywności. W pierwszym dniu zwolnienia obejmują w diecie nie jest tłusty twaróg na śniadanie, lunch i kolację.

Wtorek: Dla gotować śniadanie nie słodka owsianka na wodzie. Po południu nie stać cię na tłustą zupę warzywną.Kolacja - jabłka i twarożek.

Środa: wybór śniadanie: płatki owsiane lub twarożek z miodem i jabłkami. Obiad - zupa jarzynowa z kawałkiem mięsa. Kolacja: produkt z kwaśnego mleka, jedno jajko na twardo i jabłka.

Czwartek: wybór śniadanie: płatki owsiane lub twarożek z miodem i yablokami. Obed: gulasz z warzyw i gotowanego mięsa. Możesz urozmaicić jedzenie rybami gotowanymi dla pary.

piątek: obejmuje śniadania diety jajka i niskotłuszczowy jogurt. Lunch to zawsze pierwsze danie i chude mięso. Kolacja - kefir, twaróg, jabłka, suszone owoce.

soboty i niedziele: śniadanie powinno być pożywne, dać pierwszeństwo zbóż i produktów mlecznych. Obiad powinien zawierać pierwsze i drugie danie, gotować warzywa i mięso dla pary. Kolacja: bez tłustego twarogu i owoców.

Film: „Apple dieta - skuteczna i szybka dieta»

Wychodzenie z menu niskokaloryczną dietę dla wyjścia tydzień

z niskokalorycznej diety powinny być gładkie, dzięki czemu organizm nie zareagował na jego stres. Menu wyjścia z takiej diety jest dość monotonne. Staraj się każdego dnia próbować wprowadzić nowy produkt i nie jeść zbyt dużych porcji.

taka dieta ogranicza ilość spożywanych kalorii dziennie menu

na dzień, aby wyjść z diety niskokalorycznej:

śniadanie: ser

• lub jakikolwiek inny ser beztłuszczowej 100 gramów( około 300 kcal) plaster
• chleba żytniego lub pieczywo bochenki, nie więcej niż 4 sztuki(400 kcal) sok pomidorowy
• - 40 kalorii

Obiad: jeden owoc i orzechy Zhmenka doda do 300 kalorii

Obiad: zupa

• bez mięsa lub zupy jarzynowej( 200 kcal)
• ryby lub kurczaka z warzywami( około200 kcal)

Snack: jaboko lub gruszka - około 100 kcal

Obiad: gotowany gryka, bez tłuszczu twaróg, warzywa lub kawałek gotowanej piersi - około 400 kcal

Wideo: „Co to jest dieta niskotłuszczowa»

Jak wyjść z diety: wskazówki i opinie

Każda osoba wybiera dla siebie dietę, która jest w stanie oddać nadmiar wagi. Oczywiście zaleca się wcześniejsze skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ każda dieta ma wiele przeciwwskazań.

Wyjście z jakiejkolwiek diety powinno być piśmienne i gładkie, aby nie wystraszyć już wyczerpanego ciała. Każda dieta to tylko pewna część czasu i konieczne jest uzupełnienie wyników o prawidłowy schemat diety.

Ważne: Jeśli zdecydujesz się wejść na ścieżkę zwalczania nadwagi z dietą, powinieneś całkowicie zrezygnować ze szkodliwych produktów, fast foodów, słodkich napojów itp.

Wideo: Jak radzić sobie z głodem?