Nadwaga - problem, który wymaga kompleksowego rozwiązania. Większość kobiet wie, że aby uzyskać maksymalne i trwałe rezultaty bez szkody dla zdrowia, należy trzymać się diety i spać, robić regularne ćwiczenia, okłady na ciało i masaże. Dzielimy się w tym artykule, jak zrobić masaż dla wagi żołądka strat i po bokach w domu. Najtrudniej pozbyć się tłuszczu w tych miejscach, oni „topić” ostatni. 
Jak zrobić własny masaż?
Niewątpliwie, masaże wykonywane przez profesjonalnych, przyniesie zauważalny efekt. Ale jeśli nie ma możliwości, aby przejść do masażysty, można nauczyć się efektywnego samodzielnego masażu. Aby zrozumieć, jak rozpocząć masaż pomaga schudnąć:
- zwiększa temperaturę skóry i tkanki tłuszczowej.
- poprawia krążenie krwi.
- przyspiesza przemiany na poziomie komórkowym, w tym rozszczepiania tłuszczów i wydalania.
Aby osiągnąć wynik, self-masaż brzucha należy zrobić:
- czczo lub nie wcześniej niż dwie godziny po jedzeniu;
- ruchy kierunkowe - dołu do góry;
- zaczynają się i kończą światła, delikatnymi ruchami;
- Naciśnięcie podczas masażu należy rozciągnąć, aby nie wywierać nacisk na organach wewnętrznych;
- można stosować specjalne olejki do masażu, żele, kremy, peelingi;
- po zabiegu nie zaleca się jeść następnego godzin, ale woda można pić w nieograniczonych ilościach.
Przeciwwskazania
Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę obecność przeciwwskazań.Nie zaleca się masaż dla utraty wagi:
- kobiet w okresie ciąży i laktacji;
- pod zwiększonym ciśnieniem;
- w chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego;
- przypadku wątroby, nerek, pęcherza żółciowego, żylaki, skłonność do powstawania skrzeplin;
- razie uszkodzenia skórne, choroby skóry, alergie.
Miód Miód masaż dawna znany ze swoich korzystnych właściwości i jest powszechnie stosowany nie tylko w kuchni, ale także w medycynie i kosmetologii. On nie tylko zawierają wiele użytecznych pierwiastków śladowych i substancji biologicznie aktywnych, ale również natychmiast wchłaniane przez skórę, przenikając bezpośrednio do krwiobiegu. Dlatego masaż miód jest jednym z najbardziej skuteczny do utraty wagi.
masaż miodem ma szereg zalet:
- przyspiesza rozkład i wydalanie toksyn ze skóry i podskórnej tkanki tłuszczowej.
- oczyszcza i nawilża skórę, leczy niewielkie uszkodzenia, zmniejsza stan zapalny. Poprawia krążenie
- i dotlenia skórę, pobudza procesy metaboliczne.
- ma efekt liftingu, dzięki czemu skóra jest bardziej jędrna i napięta.
Wytwarzanie
powinien przygotować mieszaninę miodu przed przystąpieniem do masażu. W tym celu umieszcza się w misce dwie łyżki płynnego miodu( jeśli jest stała, może być umieszczony w misce z gorącą wodą przez 5-10 minut), dodano pięć kropli olejków eterycznych, pomarańczy, grejpfruta, cytryny, eukaliptusa, dobrze wymieszać.
Pamiętaj, aby wziąć ciepły prysznic i oczyścić skórę dobrze. Wskazane jest, aby wykorzystać naturalne zarośla. Na przykład, kawy, soli morskiej, brązowego cukru.
wykorzystywać naturalne 
peeling wziąć ciepły prysznic Performing
- Mieszanka miodu nakłada cienką warstwę na brzuch i boki, poczekaj kilka minut, aż skóra wchłonie miód i olejki eteryczne.
- Masaż rozpocząć od pierwszych lekkich pociągnięć od dołu w górę, okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Po wchłonięciu przez skórę większości warstwy miodu rozpoczyna się masaż.Aby to zrobić, musisz mocno przycisnąć dłonie do brzucha i oderwać je ostro lub gładko. Czas trwania masażu wynosi od 5 do 7 minut. Przez cały ten czas powinieneś zmieniać ostre i gładkie ruchy, poruszając się po całej powierzchni brzucha i boków.
Podczas masażu miód zmienia kolor, zmieniając się w szarą masę.Po zakończeniu zabiegu spłucz go gąbką lub ściereczką, a następnie nałóż krem kojący lub antycellulitowy.
Jak zrobić masaż miodowy w domu - wideo
Masaż brzucha do odchudzania z olejem
Jeśli masz alergie na pszczelarstwo produkty z miodu, masaż będzie musiał zostać porzucony. Możesz przeprowadzić równie skuteczną, ale wygodniejszą procedurę dla warunków domowych.
Aby wzmocnić efekt, do utraty wagi należy użyć oleju do masażu. Możesz kupić gotową mieszankę w aptece lub samemu gotować.Jako podstawę weź oliwę, brzoskwinię lub olej rycynowy, dodaj kilka kropli oleju cynamonowego, grejpfruta, cytryny i rozmarynu.
Masaż leży na plecach, zgina kolana. Na początek załóż olej z brzucha i delikatnie rozprowadź go od dołu po całym brzuchu:
- Lekkie ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara, które stopniowo się nasilają.
- Po tym - bardziej aktywne ugniatanie w ruchach kolistych, ale już o małej średnicy. Poruszanie powinno odbywać się od dołu do góry, od boków do pępka. Trzeci etap to mrowienie. Wykonano obiema rękami po obu stronach jednocześnie. Musisz przejść najpierw od dołu do góry, a następnie - od boków do pępka.
- Po mrowieniu - pocieranie żeber rąk wzdłuż linii poziomych.
- Kończy procedurę, przesuwając od dołu w górę lub w ruchach okrężnych.
Баночный массаж
Kolejny popularny rodzaj masażu boków i brzucha w domu - w puszkach. Do jej wykonania potrzebny jest jeden lub dwa silikonowe słoiki, które można kupić w drogerii.
Możesz wykonać procedurę stojąc przed lustrem lub leżąc.
- Wstępnie oczyść skórę, nałóż olej do masażu
. - Dwa słoiki mocno dociśnięte do brzucha( w środku powinna znajdować się warstwa o grubości jednego i pół centymetra).Możesz wykonywać ruchy od dołu do góry, poruszać się po okręgu, zygzakiem, spirale, od boków do pępka.
- Procedura może powodować dyskomfort, ale nie powinna powodować bólu. Szczególną uwagę należy zwrócić na masaż boków - tutaj ruchy powinny być tak dokładne, jak to tylko możliwe. Po pierwszym zabiegu mogą pojawić się małe siniaki, które znikają po przyzwyczajeniu się skóry.
Woda
Mniej popularny, ale nie mniej skuteczny masaż do odchudzania brzucha i boków - woda. Wymaga dobrej wody z główki pod prysznicem lub specjalnej dyszy, która pomoże zawęzić i wzmocnić strumień.
Procedurę przeprowadza się codziennie, stosując naprzemiennie ciepłą i zimną wodę.Strumień skierowany jest na obszary problemowe z odległości około 15 centymetrów, płynnie przechodząc od dołu do góry i od pępka do boków. Po zabiegu skóra powinna być lekko zaczerwieniona.
Masaż boków
Masaż boków w domu często łączy się z masażem brzucha. Zasady postępowania nie różnią się zbytnio, ale ruchy mogą być bardziej potężne i różnorodne:
- Płukanie przeprowadzane jest bardziej intensywnie - brzeg dłoni, kości palców, kciuki. Zadaniem tego ruchu jest przesunięcie całej warstwy podskórnej do samego mięśnia.
- Mashing przypomina ciasto wyrabiające. Uchwyty są wykonane między kciukiem a palcem wskazującym i całą ręką.Ważne jest, aby wszystkie chwytanie, podnoszenie, naciskanie było bardzo płynne i delikatne, aby nie powodować bólu i nie szkodzić.
- Palcówkę można palcami, dłońmi i żebrami, skompresowanymi krzywkami. W takim przypadku musisz przenieść go za pomocą pędzla, a nie całą ręką.
Do masowania boków można użyć różnych masażystów - szczotek, wałków, pasów wibracyjnych.
- Porady masować przynieść pożądany efekt, powinno ono trwać przez okres co najmniej 5 minut i sprawiają, że konieczne jest regularne - przynajmniej co drugi dzień przez kilka miesięcy.
- Ponadto, mięśnie brzucha powinny również otrzymywać wysiłek fizyczny. Będzie odpowiadał nawet najbardziej prostych ćwiczeń dla prasy: skręcanie, unosząc ciało, stopy wzrosną w imadle na pasku, w naciskiem na łokciach lub na podłodze.
skręcanie 
podnoszenia 
ciała podnoszenie nogi w imadle na
- pasek na boku będzie skuteczne przechyły boczne ruchy bioder „ośmiu” oraz „młyn”, znany wszystkim z lekcji wychowania fizycznego.
- Faster „odwilży” będzie boki i wspólne aktywności fizycznej: intensywny trening, bieganie, race walking, pływanie, jazda na rowerze, jazda na rolkach, łyżwach czy nartach.
- Oczywiście nie można obejść się bez ograniczeń żywnościowych. Od tłustych, mącznych, słodkich, smażonych lepiej jest odmówić i dać pierwszeństwo warzywom i owocom, niskotłuszczowemu mięsu i produktom mleczarskim.owoce i warzywa
produkty nabiałowe 
chude mięso
Podobne filmy:
08:32 
6:53 
10:30