Przed każdym ważnym wydarzeniem, ludzki układ nerwowy działa na granicy swoich możliwości.
A w zależności od starzenia się niektórych z nas, serce zaczyna bić dziko, ktoś "idzie na piętach", a ktoś w ogóle nie wychodzi z toalety, gdy jelita zaczynają działać nerwami.
Ale oprócz wszystkich mamy drżące ręce podczas podniecenia, drżenia, a nawet łamania, głosu.
Familiar?
Cóż, w takiej sytuacji łatwo jest występować na scenie, bronić dyplomu lub po prostu odpowiadać na tablicy?!
Powody ekscytacji każdego, ale w każdym razie warto zastanowić się, jak pokonać emocje ?
Jak przestać się martwić - instrukcja działania
Jak mówią, aktor, który nie martwi się przed występem jest zły.
Lęk to normalna reakcja organizmu na ważne lub znaczące zdarzenie.
Dla niektórych osób ekscytacja jest jednak bodźcem do pokazania się innym, do wejścia w ciemny zakątek i siedzenia tam, dopóki nie ustanie szum, a lęk mija.
Jeśli należysz do drugiego rodzaju ludzi - nie zniechęcaj się.
Teraz Dziennik Sukcesu uczyni cię silną osobą, dostrojoną do emocji.
Na początku uwaga, chodźmy!
Porada 1. Nie walcz z ekscytacją
W okresach intensywnego podniecenia nie próbuj pozbyć się tego stanu.
Tak, tak, wiem.
Wiele inteligentnych osób i publikacji radzi, aby zwalczać swoje obawy, zdobywać przewagę itp.
A teraz powiedz mi, po co zawracać sobie głowę?
W końcu ta walka to siła i nerwy.
A walka czasami wymaga więcej siły niż zwykłe podniecenie.
Dlatego zamiast walczyć z podnieceniem, zaakceptuj to, poczuj, znajdź przyczynę swojego podniecenia, a wtedy stanie się łatwiejsze dla ciebie.
Na przykład, pojutrze latasz po raz pierwszy w swoim życiu.
Tak, nie gdzieś, ale na Karaibach.
Czy nie będziesz się martwić?
Oczywiście, że będziesz!
Ale będzie to przyjemne podniecenie, które nie będzie w ogóle potrzebne.
Czyż nie jest?!
Teraz spróbuj urozmaicić swoje podniecenie.
Jak?
W ekscytującej sytuacji znajdź profesjonalistów, a wtedy staniesz się znacznie łatwiejszy.🙂
Tip 2. Chcesz przełamać emocje? Wejdź do sportu!
Podniecenie spowodowane lękiem napina wszystkie mięśnie naszego ciała.
Takie podniecenie uniemożliwia nam mówienie, ruchy krępujące itp.
W takich sytuacjach pokonanie emocji jest dość proste!
Musisz tylko fizycznie wstrząsnąć ciałem.
Możesz na przykład zrobić 50 przysiadów, wskoczyć na linę, nacisnąć przycisk itd.
Kiedy endorfina wpada w twoje ciało, podniecenie wyraźnie ustępuje.
Tip 3. Nie martw się drobiazgami
Ta rada, którą chcę ci tylko powiedzieć, przestań się martwić drobiazgami.
Bardzo często martwimy się o fikcyjną sytuację.
Na przykład nie udało nam się dzisiaj przekazać sprawozdania i zaczynamy się martwić, że jutro będzie za późno.
Ale możesz po prostu powiedzieć szefowi, że praca nad raportem była trochę opóźniona.
Zgadzam się, z tym prostym pytaniem można natychmiast zabić dwie pieczenie na jednym ogniu.
W rzeczywistości jednak komplikujemy nasze własne życie.
Odpowiedz na pytanie - dlaczego?
W końcu możesz od razu wyjaśnić wszystkie pytania, przestać się denerwować i powstrzymać wyginięcie takich niezbędnych komórek nerwowych!
Tip 4. Oddychanie pomaga w walce z emocjami
Czy martwisz się?
Spróbuj zastosować ćwiczenia oddechowe Herry'ego Herminsona pod tytułem "Oddychanie piłką".
Usiądź, zamknij oczy i wyobraź sobie piłkę tenisową przed sobą.
Oddychaj powoli i głęboko, wyobrażając sobie, jak piłka powoli i płynnie przechodzi od brzucha do gardła.
Exhale - i piłka porusza się powoli w dół.
Po wykonaniu 10 powtórzeń zauważalnie zrelaksujesz się i będziesz w stanie przezwyciężyć emocje.
Porada 5. Dostrój się do pozytywu i przestań się martwić
W okresach niepokoju często przezwycięża się zwroty typu "Nie mogę", "Jestem porażką", "Zdecydowanie będę zhańbiony" itp.
Ale wiem, te zwroty są jedynie ograniczeniami w naszych mózgach.
Powtarzając sobie codziennie o porażkach, naprawdę staniesz się przegranym.
Dlatego zacznij programować siebie poprawnie!
Powiedz sobie:
- Zrobię to!
- Jestem fajnym gościem!
- Jestem najlepszy!
- Jestem najbardziej sprytnym głośnikiem !🙂
- może zrobić wszystko, ale kim ja jestem? Rude czy co?
- Złamałbym wszystkich!
Możesz także nucić legendarną piosenkę "We are the champions" lub nie mniej znaczącą "Możesz wygrać, jeśli chcesz".
W chwilach podekscytowania mówię sobie: "Nie wyganiaj żaby, bagna będą nasze".
Możesz także użyć tego frazochku.
Wielu psychologów uważa, że ciągłe przewijanie pozytywnych zwrotów pomaga osobie radzić sobie z lękiem i osiągnąć wyznaczone cele.
Aby naprawić otrzymane informacje, polecam obejrzeć film,
, jak przestać się martwić przed publicznym występem.
Zawieramy:
Podsumujmy.
Aby pokonać emocje, których potrzebujesz:
- Weź.
- Rozpocznij przenoszenie.
- Przestań się martwić drobiazgami.
- Naucz się oddychać.
- Rozstrzygnięcie pozytywnego myślenia
Uśmiech musi się komunikować, a jego właściciel podnosi poczucie własnej wartości.
Dlatego uśmiechaj się, nawet jeśli nikt cię nie widzi i walcz z podniecenia.