Odżywianie w pracy

Każda osoba powinna coś zjeść nawet w ciągu dnia pracy. Dlatego problem żywienia jest szczególnie ważny dla pracujących obywateli. Ale co rozumiemy przez "prawidłowe odżywianie w pracy"?Co dokładnie powinieneś jeść w porze lunchu?

Każdy nowy pracownik przede wszystkim dowiaduje się, które punkty gastronomiczne znajdują się w pobliżu biura. Oczywiście optymalne rozwiązanie - jedzenie w stołówce biurowej, ale nie wszystkie firmy mogą sobie pozwolić na taki luksus. Z reguły pracownicy są wysyłani masowo do najbliższej kawiarni. Jest to alternatywa w postaci zamawiania jedzenia w biurze. Są pracownicy, którzy mają dość makaronu instant, inni przynoszą do domu plastikowe pojemniki z jedzeniem. Krótko mówiąc, wszyscy przekręcają się najlepiej, jak potrafią.

Pełny obiad to najlepszy wybór

Lunch w kawiarni i dostarczanie posiłków do biura to najbardziej akceptowalne opcje, podczas których osoba spożywa pełny obiad z trzech dań.Wybierając tę ​​metodę, możesz być spokojny - Twoja żywność będzie zdrowa i zrównoważona, czyli tak, jak powinna. Oczywiście zarówno w jadalni, jak i kawiarni należy starać się wybierać zdrowe, zdrowe potrawy: lepiej jest wziąć sałatkę warzywną na przekąskę, unikać tłustych, rozgotowanych potraw itp.

Ale jedzenie w kawiarni, z reguły, nie jest tanią przyjemnością, poza tym tutaj musisz być zadowolony z oferowanego asortymentu i nie kierować się osobistymi preferencjami. Dlatego wielu woli inne opcje na lunch w pracy.

Ale tego należy kategorycznie odmówić, więc jest z różnych "szybkich souces" i "szybkich".W nich nie ma nic pożytecznego, ale szkoda - więcej niż wystarczająca. Jednak dla wielu nie jest to argument, najważniejsza jest niska cena. Ale, jak mówią, lepiej jeść drogie i bezpieczniejsze niż tanie i ostatnio. Koszt leków, które można leczyć z żołądka lub wątroby, zatrucia i inne negatywne konsekwencje, może i zmusza do myślenia, ale będzie za późno.

Powyżej mówiliśmy o tym, że wielu pracowników firm je podczas lunchu posiłku przyniesionego z domu. W wielu biurach są mikrofale, które pozwalają szybko ogrzać obiad. Chociaż są właściciele firm, które oszczędzają dosłownie wszystko, w tym zdrowe odżywianie swoich pracowników. Jeśli pracujesz w takiej firmie, zastanów się, jak znaleźć wyjście z tej sytuacji. Najważniejsze w takiej sytuacji nie jest rozciąganie nóg od głodu do końca dnia pracy i utrzymywanie zdrowego brzucha.

Podstawowe zasady zaopatrzenia biura

Ale to są zwykłe słowa, a teraz przejdziemy do szczegółów. Właściwe zaopatrzenie biura - co to oznacza?

1. Nie wychodź z domu na pusty żołądek, koniecznie zjedz śniadanie przed pracą.Pamiętaj: zdrowy człowiek powinien czuć się głodny rano, inaczej będzie miał jakiekolwiek odchylenia.
2. Są ludzie, którzy stosują się do dość powszechnego błędnego przekonania. Uważają, że odmawianie przekąsek( w szczególności z obiadu) podczas pracy jest podobne do znalezienia diety. Wszystko to jest zasadniczo błędne. Dodatkowe funty nie opuszczą cię, jeśli nie zjesz obiadu. Szczupłość nie osiągniesz, ale zapalenie żołądka - łatwo. Wszędzie i zawsze musisz jeść równomiernie i regularnie.
3. Jeśli przynosisz jedzenie z domu, staraj się nie przyjmować niepotrzebnie pachnących potraw. Faktem jest, że sam będziesz się cieszyć posiłkiem, ale koledzy i klienci z zapachu gulaszu z czosnkiem będą się tylko denerwować.
4. Zgodność z systemem. Regularność żywienia to bardzo ważna kwestia. Faktem jest, że nasze ciało dostosowuje się do określonego czasu, a wydzielanie soku żołądkowego zachodzi niezależnie od obecności lub nieobecności przerwy obiadowej w pracy.

Jaka powinna być twoja "racja robocza"?

Żywność i białka roślinne. Każdy dietetyk powie, że podstawą zrównoważonej diety są pokarmy, które zawierają dużo białka. Należą do nich ryby, gotowane chude mięso, warzywa i owoce. A te ostatnie, a także wszystko, mają korzystny wpływ na procesy metaboliczne, pobudzają pracę żołądka, tak aby jeść w pracy, warzywa i owoce są tym, czego potrzebujesz.

Produkty z kwaśnego mleka. Podczas posiłków i innych przekąsek w pracy produkty te mogą być spożywane bez ograniczeń, oczywiście, uważnie obserwując, że nie są zepsute. Poczujesz pełnię bardzo szybko, a układ trawienny będzie działał jak zegar. Nakrętki

.Zawierają dużo węglowodanów i białek, dzięki czemu orzechy można nazwać zdrową i zdrową żywnością.Ich stosowanie skutecznie uzupełnia koszty energii, aktywizuje aktywność umysłową, szybko usuwa zmęczenie. Naturalnie w orzechach nie powinno być żadnej soli, żadnych słodzików, dodatków smakowych. Możesz jeść je codziennie( oczywiście, jeśli nie masz alergii), ale powinny one być tylko dodatkiem do obiadu, ale nie jego główną częścią.

Suszone owoce. Jest to w 100% naturalny produkt, prawdziwy magazyn mikroelementów niezbędnych dla naszego organizmu( potasu, magnezu, wapnia, żelaza).Oprócz suszonych owoców można jeść owoce jujube. Podobnie jak orzechy, suszone owoce są dobre jako przekąska i dodatek do obiadu, ale nie jako podstawa.

Czekolada i kawa. Wszyscy wiedzą, że te produkty mają korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Jeśli masz bóle głowy, filiżanka naturalnej kawy lub kawałek czekolady pomoże złagodzić dyskomfort. Oczywiście nie należy nadużywać tych produktów, zwłaszcza czekolady.

I najważniejsza zasada: twoje właściwe odżywianie to twoja jedyna troska. Jeśli nie dbasz o swoje zdrowie, będziesz tylko obwiniać siebie.

Przydatne informacje