Jak radzić sobie ze stresem bez pomocy lekarzy?

Stres dość mocno wkroczył w nasze życie.

Niektórzy pogodzić się z tym, choć nie jest zbyt przyjemne, ale nie śmiertelną towarzysza, a ktoś był tak zmęczony, że nękani osoba nie przestaje szukać receptur, Jak leczyć stres .

W przewlekłym stresie naprawdę nie ma nic przyjemnego, a jeśli nie spróbujesz się go pozbyć, może łatwo przekształcić się w niebezpieczną formę choroby psychicznej.

Na szczęście dla nas wszystkich stres jest bardzo podatne na leczenie w domu, a jeśli zaczniemy żyć bardziej prawidłowego i łagodny sposób życia, jej objawy odejść na zawsze i nigdy nie wróci. Czy potrzebujesz stresu, czy nie potrzebujesz go?

U większości ludzi stres wiąże się z czymś strasznym i strasznym.

Ale to nie do końca słuszne przekonanie.

Ogólnie stres jest "dobry" i "zły", a w umiarkowanych dawkach jest to dla nas niezwykle ważne.

Zaskoczony?

Teraz wyjaśnię bardziej szczegółowo.

Podczas stresu powstaje adrenalina.

Hormon ten pełni bardzo specyficzną funkcję: zmusza nasz organizm do opierania się wpływom zewnętrznym i przetrwaniu.

Dlatego w rozsądnych ilościach stres jest przydatny i nie trzeba się spieszyć, aby go leczyć.

Jak radzić sobie z atakami paniki: 5 skutecznych wskazówek

Ale w tym przypadku, umiar jest bardzo ważny, ponieważ jeśli stres w swoim życiu w ogóle nie będzie, albo będzie za dużo, organizm traci zdolność do walki i przetrwania.

Na przykład pracujesz w agencji reklamowej.

Operations powierzył zadanie wszystkim pracownikom przemyśleć kampanię reklamową dla jednego ważnego klienta.

Autor najlepszego projektu otrzyma wzrost i znaczny wzrost wynagrodzeń.

Gorączka adrenaliny, której doświadczysz podczas przygotowywania kampanii i prezentacji, może doprowadzić do zwycięstwa, wtedy będziesz pracował na granicy swojej siły.

Ale jeśli takie stresujące sytuacje wystąpią raz w tygodniu, wówczas pojawią się objawy przewlekłego stresu, a zatem zdolność organizmu do przetrwania będzie się zmniejszać.

Kto pierwszy opisał objawy stresu i zdecydował, że należy go leczyć?

Naprężenie języka angielskiego jest tłumaczone jako obciążenie lub napięcie.

Słowo to po raz pierwszy użyte zostało w pracach dotyczących psychologii amerykańskiego Waltera Cannona na początku XX wieku.

Były to tylko nieśmiałe próby zbadania reakcji osoby na uwolnienie adrenaliny: będzie walczył w stresującej sytuacji lub ucieknie.

Ale Cannon nie dawał oznak stresu ani sposobów leczenia.

opisać główne objawy napięcia nerwowego, a nawet sugerują, jak ją leczyć, dotarło do kanadyjskiego naukowca Hans Selye - poważnych prac na ten temat, on opublikowany dopiero w 1946 roku.

Dzisiaj badania nad stresem, opisy jego objawów i sposobów leczenia są daleko zaawansowane, więc stało się to łatwe, nawet w domu.

Główne objawy stresu

Jeśli stresującą sytuację w swoim życiu - rzadko gości, szczególnie ty nie martw się, bo już wiedzą, że przypływ adrenaliny w małych dawkach, nawet użyteczne.

Jest to zupełnie inna sprawa, jeśli masz przewlekły stres , o którym musisz wiedzieć .

Główne objawy stresu to:

1. Słabe zdrowie: bóle głowy, bóle brzucha, napięcie mięśni, drgawki, arytmia itp.
2. Zmniejszono poziom pożądania seksualnego.
3. Zaburzenie procesu żywieniowego: brak apetytu lub przejadanie się.
4. Problemy ze snem.
5. Problemy z ciśnieniem: jest za wysoki lub za niski.
6. Szybkie zmęczenie.
7. Powolność, martwość, brak zainteresowania tym, co cię interesowało wcześniej.
8. Napięcie nerwowe i drażliwość.
9. Nieumotywowana agresja i gniew.
10. Zwiększony niepokój. Tęsknota i brak nastroju.
11. Emocjonalne opóźnienie.
12. Uczucie niezadowolenia ze wszystkiego.
13. Zwiększone konflikty, w których uczestniczysz.
14. Utrata zainteresowania jej wyglądem.
15. Niechęć do komunikowania się z ludźmi, nawet - blisko.
16. Nieuwaga i roztargnienie.
17. Zapomnienie.
18. Częste błędy nawet w prostych sprawach.
19. Niezdecydowanie i utrata siły woli.

7 sposobów na poprawę tolerancji na stres, nie było konieczne w leczeniu stresu

sytuacjach stresowych, doświadczanych w ogóle.

nie myślcie, że do leczenia objawów stresu kont tylko dla niektórych bossów finansowych lub ludzi innych zawodów, pracując pod kątem zużycia.

Nawet gospodyni z zupełnie szczęśliwego życia wygląda serię stresujących sytuacjach może sprawić, że ludzie myślą, jak leczyć stres .

To dlatego, że nikt z adrenaliny nie jest ubezpieczony, należy poprawić ich zdolność do radzenia sobie ze stresem.

zwiększyć odporność na stres, że nie było konieczne w leczeniu stresu, w jeden z następujących sposobów:

1. regularnych ćwiczeń, podczas których organizm otrzymuje absolutorium.
2. odżywiania: najbardziej użyteczne produkty do zwalczania napięcia nerwowego - z orzeszków ziemnych, oliwę z oliwek, kapusta, gorzka czekolada, jagody, papryka, banany, tłuste ryby, warzywa.
3. zmienionym świecie - optymiści znacznie łatwiejsze do tolerowania sytuacji stresowych niż whiners i panikarzy.
4. podniesienie poziomu samokontroli - możliwość utrzymać swoje uczucia i emocje pod kontrolą pozwoli Ci nigdy nie spotkać się z objawami przewlekłego stresu.
5. Obecność silnych więzi społecznych: pojedyncze osoby są ciągle w stanie napięcia nerwowego, ale ludzie o silnych więzi pokrewieństwa i przyjaźni, łatwiejsze do tolerowania sytuacji stresowych, bo wiedzą - że pomocną dłoń, gdy są potrzebne.
6. Zmniejsz obciążenie - fizyczne, mentalne i emocjonalne.
7. Pełny odpoczynek i zdrowy sen.

I szybko złagodzić stres w domu, wykonaj ćwiczenia prezentowane w filmie:

Jak leczyć stres: 10 Ways

Jeżeli środki zapobiegawcze nie pomagają, albo są zbyt późno, aby zacząć, aby poprawić ich zdolność do radzenia sobie ze stresem, to jest prawdopodobne, że objawy przewlekłego stresu nie będziesobie przez długi czas czekać.

Jeśli znajdziesz konkretne objawy, nadszedł czas, aby traktować swoje ciało.

Aby rozwiązać problem stresu w domu, możesz to zrobić:

1. Fitoterapia.

   Napary z rumianku, melisy, mięty, waleriany i inne rośliny pomogą Ci rozładować napięcie nerwowe.

2. Medytacja.

   15 minut medytacji pomoże poradzić sobie nie tylko z objawami stresu, ale także z oznakami niektórych chorób psychicznych.

3. Gimnastyka oddechowa.

   Głębokie oddechy powinny być na przemian z powolnymi wydechami i oddychać w ten sposób, aż poczujesz się lepiej.

4. Procedury wodne.

   Na przykład, bardzo przydatne jest rozpoczęcie rytuału, aby każdego wieczora relaksować się w wannie.

5. Aromaterapia.

   Lekki codziennie w domu i / lub w biurze lampa zapachowa z olejkami szałwi, mięty, kolendry itp.

6. Przebieg specjalnych masaży lub innych procedur związanych z przyjemnym salonem.

   Pomagają wyeliminować oznaki zmęczenia, napięcia, nerwowości i inne.

7. Narkotyki.

   Takie leki istnieją, ale nie polecę je tobie - to jest praca lekarza.

8. Ograniczenie stosowania kofeiny i alkoholu.

   Patogeny te pomagają wzmocnić objawy stresu, dlatego ich stosowanie powinno być ograniczone.

9. Wycieczka do uzdrowiska lub sanatorium.

   Pożądane jest, aby święto to trwało co najmniej dwa tygodnie.

10. Organizując swoje życie:

    • ucz się chodzić spać i wstawać w tym samym czasie;
    • zaplanuj swój dzień;
    • przestań śpieszyć, a jednocześnie - zawsze spóźniaj się;
    • nie pozwól pojawiać się oznaki zwlekania w swoim życiu, itp.

Jeśli znasz , jak leczyć stres i jak zwiększyć swoją odporność na stres, nigdy nie napotkasz oznak napięcia nerwowego.