Jak pokonać strach wysokości: 4 przepisy

Wyobraź sobie następujące zdjęcie: musisz wspiąć się na wysokość.

A co dalej?

Drżały ręce i stopy, głowa się kręci, oddycha przechwyty, mdłości, wszystko płynie na twoich oczach. ..

Znane wrażenia?

Jeśli tak, badacze już dawno zdiagnozowali ciebie - lęk wysokości lub naukową akrofobię!

Jak pozbyć się lęku wysokości: geneza problemu

strach przed upadkiem, podczas pobytu na górze - to normalna reakcja na niebezpieczeństwo ochronny, który uratował wiele istnień ludzkich.

Po prostu wyobraź sobie: dochodzisz do krawędzi urwiska, twoja głowa zaczyna się kręcić i instynktownie cofasz się o krok.

A jeśli podchodzili bliżej, istnieje ryzyko, że po prostu upadną.

Często mylić naturalną reakcję ludzkiego ciała z niebezpieczeństwem z objawami akrofobii!

Wiele osób boi się być na topie - nie ma się czym martwić.

Tylko mózg wysyła sygnały, że musisz zachowywać się ostrożnie!

Ale jeśli nawet wyszedł na balkon na trzecim piętrze, zaczynasz się trząść i ciężko oddychać, to prawdziwa choroba i warto zastanawiać, jak przezwyciężyć lęk wysokości .

Acrophobia to dość powszechna choroba, która dotyka co najmniej 5% mieszkańców całej planety, a to przez minutę około 400 milionów ludzi.

5 wskazówek, w jaki sposób pozbyć się lęku społecznego

Co ciekawe, ludzie, którzy postawili taką diagnozę, zaczynają odczuwać panikę, nie tylko wtedy, gdy sami są wspinaczki na wysokości, ale gdy nie jest, jak to czyni kogoś.

Pamiętasz, czy nie widziałeś mdłości na plecach, gdy zobaczyłeś elektryka na słupie lub budowniczym, ocieplając balkon 9. piętra?

Jak pokonać lęk wysokości i dlaczego jest niebezpieczny?

Wydawałoby się, że z tą akrofobią walczyć?

Chodź na ziemi, nie wspinaj się nigdzie, nie chodź do okien i wszystkich problemów.

Jednak ta choroba jest o wiele bardziej niebezpieczna, niż myślisz na pierwszy rzut oka.

• Po pierwsze, co druga osoba cierpiąca na akrofobię boi się latać.

  Prawdopodobieństwo, że nigdy nie będziesz musiał wchodzić na pokład samolotu, nie jest zbyt duże.

  Jeden z moich przyjaciół bał się paniki lęku przed wysokością.

  Tak się bałem, że moi rodzice postanowili zmienić mieszkanie na 8 piętrze w prywatny dom.

  Rozwiąż problem, nie uważała tego za konieczne: pracując jako kierownik centrum handlowego, nie była związana z wysokością, wolała odpocząć w naszym kraju lub w pobliżu za granicą.

  Ogólnie rzecz biorąc, nie ma problemu.

  Do pewnego dnia kierownictwo postanowiło nie wysyłać jej w podróż służbową, gdzie trzeba było latać samolotem.

  To nie działało.

  Rezultatem tej historii jest histeria na lotnisku, szok zarządczy i kolejne zwolnienia.

• Po drugie, nigdy nie wiesz, jak rozwinie się twoje przyszłe przeznaczenie.

  Być może będziesz musiał wspiąć się na wysokość, oszczędzając na przykład swoje życie.

  A jeśli zdarzy ci się mieć atak akrofobii, to po prostu umrzesz.

  W hollywoodzkich filmach bohaterowie, uciekający przed niebezpieczeństwem, nieustannie się gdzieś wznoszą.Filmy

  są, oczywiście, dziełami sztuki, ale wiele tematów zostało spisanych z rzeczywistych sytuacji.

  A jeśli weźmiemy pod uwagę nasze kłopotliwe życie i sytuację geopolityczną, to kto wie, co stanie się w przyszłości.

  Jak mówią, uzbrojeni - czyli przygotowani na kłopoty!

Jak pozbyć się lęku wysokości: 4 skuteczne recepty

Każdy strach można pokonać.

Jedyne, co jest potrzebne, to wielkie pragnienie, odrobina cierpliwości i właściwe podejście.

Podjąłem 4 receptury, które pomogą w jak najkrótszym czasie pozbyć się lęku wysokości:

1. Znajdź powody swojego strachu

   Podstawa większości fobii jest ukryta w dzieciństwie.

   Jeśli znajdziesz korzeń trującej rośliny, z łatwością możesz sobie z tym poradzić!

   Jeden z moich przyjaciół powiedział mi, że rodzice są często zastraszani przez frazę: „To będzie prowadzić źle, Baba Jaga weźmie cię i nosić w swoim zaprawy”.

   W jej wyobrażeniu pojawił się obraz: złośliwa staruszka zabiera małą Olyę dalej od jej domu, a pod miastami i wioskami pływają.

   Strach przed kradzieżą z domu wyraźnie wiązał się z wysokością.

   Często przyczyną akrofobii może być wypadek, który nastąpił w dzieciństwie.

   Na przykład spadłeś z drzewa.

   Gdy zrozumiesz, co dokładnie wywołało pojawienie się lęku wysokości, możesz przekonać się, że dojrzałeś przez długi czas i nie masz się czego obawiać.

2. Wizualizacja

   "Nie pozwólcie, aby wasze lęki zstąpiły, wezwijcie ich do otwartej bitwy, niech się pokażą, a jeśli zdają się być - zgnieść ich. Jeśli tego nie zrobisz, wtedy twoje lęki spowodują nowe lęki, urosną wokół ciebie i zatopią drogę, którą chcesz iść.Twój strach przed nowym zwrotem w życiu jest po prostu pustką, ubraną tak, by przypominała bramy piekieł. "

   Richard Bach."Lot z bezpieczeństwa".

   Wykonaj następujące ćwiczenie każdego dnia.

   Zamknij oczy i wyobraź sobie, że stoisz na dachu wieżowca.

   Dokładniej, wyobraź sobie miejsce, w którym się znajdujesz, jak wspiąłeś się na dach, co jest dalej, jaka panorama cię rozciąga, co masz na sobie, itd.

   Musisz uwierzyć w stworzony obraz.

   Jeśli prawidłowo wykonasz zadanie, będziesz miał znajome objawy akrofobii.

   Musisz z nimi walczyć.

   Weź głęboki oddech, normalizuj swój oddech, uściśnij dłonie i stopy.

   Spróbuj pokonać strach, który pozbawia Cię wielu możliwości: wędrówek, spadochroniarstwa, latania do odległych krain, a po prostu stać tam i podziwiać oszałamiającą panoramę.

3. Wybij klin klinem

   
   Możesz pozbyć się lęku wysokości tylko z wysokości.

   Nie stosuj terapii szokowej i natychmiast zdecyduj się na skok ze spadochronem.

   Lepiej zrobić wszystko stopniowo.

   Zacznij wspinać się na wysokość najpierw kilkoma metrami, a następnie stopniowo podnosisz się coraz wyżej.

   Najważniejsze to nie uciekać, gdy tylko weźmiesz wysokość.

   Pozostań na balkonie przez co najmniej 20 minut, ciesz się krajobrazem, pomyśl o czymś dobrym.

   Potrzebujesz wysokości, aby wywołać pozytywne emocje i przyjemne skojarzenia.

   4 o radę, w jaki sposób pozbyć się strachu przed śmiercią

4. Opanuj się

   Po dokonaniu wysiłku i udał się na wysoki, spróbuj się uspokoić.

   Oddychaj dokładnie, przekonaj się, że na ciebie nie czeka żadne niebezpieczeństwo.

   Nie patrz w dół.

   Spójrz prosto lub spróbuj spojrzeć na nieruchomy obiekt.

   Te proste wskazówki pomogą Ci pozbyć się zawrotów głowy i paniki.

Pamiętaj, aby obejrzeć ten film!

Bardzo dobre słowa powiedziały Robinowi Sharmie o fakcie,

, dlaczego musisz pozbyć się swoich lęków!

Nie należy samodzielnie walczyć z akrofobią.

Po pierwsze, jest to niebezpieczne: nie możesz poradzić sobie z atakiem paniki i upadkiem.

A po drugie, jeśli ktoś cię nastraszy, będzie to dobry bodziec do szybkiego rozwiązania problemu.

I pamiętaj, zanim rozpocznie się rozwiązać problem: « jak przezwyciężyć lęk wysokości » - powinny zostać zdemontowane z głównej przyczyny, że wyzwolone.

Jeśli ci się uda, to jedno ograniczenie twojego życia będzie mniejsze.