Tak więc w życiu każdego z nas zawsze są problemy, które wymagają pilnych rozwiązań i pewnego napięcia emocjonalnego. W końcu zaczynamy się denerwować, napinać mięśnie, ale tu jest relaks, wtedy to nie jest łatwe.
Oprócz relaksu obcą dla ludzi, którzy kochają całkowitą kontrolę i przyzwyczajeni do zawsze wyglądać dobrze w oczach innych!
Tacy ludzie, skupieni wokół świata, ludzie z czasem zaczynają odczuwać obsesyjne myśli i doświadczać wewnętrznego napięcia.
Napięcie z kolei obciąża mięśnie, czyniąc je kamieniami.
W rezultacie, z powodu ciągłego napięcia, mięśnie zaczynają kamienia, system nerwowy jest wyczerpany i osoba przestaje cieszyć się życiem.
Ponadto, w czasie, napięcie zaczyna wchodzić w nawyk, i nie można się zrelaksować i cieszyć się życiem.
do sortowania się stało, trzeba wiedzieć, jak nauczyć się zrelaksować , to jest tylko w stanie zrelaksować się ludzie łatwo zapomnieć o wszystkich zmartwień i stresu, zaczyna cieszyć się życiem i zobaczyć świat inaczej.
Tak, oczywiście, możesz powiedzieć, że nie potrzebujesz lekcji relaksacji, ponieważ przy tej roli alkohol ma się świetnie. Ale powiedz mi, czy od razu biegasz z butelką przy każdym stresie?
Tak? Wow!
Wtedy widzę mamy do czynienia z alkoholikiem. ..
Zrozum pić 2-3 koktajl odpocząć kilka razy w roku, a kilka razy w tygodniu - zupełnie różne rzeczy!
I wierz mi, alkohol nie zawsze łagodzi stres i pomaga się zrelaksować.
Wszakże następny dzień stres może rzucić się na ciebie z nawiązką.
Co wtedy robisz?
Znowu się upijasz?
Aby dowiedzieć się zrelaksować trzeba opanować kilka prostych ćwiczeń:
- emocje kontrolować rozmowę Prawidłowe oddychanie
- własnym Masaż relaksacyjny
Chodźmy na temat każdego z ćwiczeń w sposób bardziej szczegółowy.
Jak przestać się martwić?
Jak nauczyć się zrelaksować - prostych technik
Przed przystąpieniem do rzeczywistych sposobów, aby powiedzieć, że teraz będę przedstawiać jedynie podstawowe techniki relaksacyjne.
Dziś +100500 wynalazł sposoby, aby nauczyć się zrelaksować i na ich pokrycie, muszę napisać całą książkę.
Dlatego będziemy rozmawiać dzisiaj o głównych sposobów na relaks, które pomogą Ci w 95% przypadków.
Kontroluj emocje i ucz się relaksować
Samokontrola to najważniejsze zadanie na drodze do relaksu.
Dlaczego? To proste!
Kiedy zły, nie można powstrzymać emocje przytłaczają cię i po pewnym czasie slopped na krawędzi.
wszystko. .. zacząć nosić. .. nie można przestać: krzyczeć na męża, dzieci, współpracowników, jego babcia w autobusie i pobiegł.
Ale nawet krzyknęła was wciąż się trząść, gniew i nienawiść przerastają was.
Po każdym nadużyciu nadal jesteś pod wpływem emocji przez kolejne 2-3 godziny, które krępują całe twoje ciało.
Jeśli potrafisz kontrolować emocje, wtedy żadna sytuacja nie wymknie się spod kontroli.
Po tym wszystkim, będzie można milczeć albo zgodzić się z recenzentem, nie pozwalając emocje chwycić Ciebie.
W tym przypadku nie odczujesz stresu i pozostaniesz w stanie relaksu.
Learning oddychać prawidłowo
cud we wszystkich filmach ze stresem, a przestają być nerwowy - dać ludziom torby papierowe, w których oddychać.
Oddychanie pomaga absolutnie przy każdym stresie, przeciągnięciu itp.
Jak działa ta prymitywna metoda?
Tu nie ma absolutnej tajemnicy.
Przy głębokiej i powoli tkanki oddychania całego ciała nasyconej tlenem, co sprzyja szybkiemu usuwaniu z organizmu toksyny i całego ciała relaksacji.
Co należy zrobić?
usiąść wygodnie w fotelu( można nawet leżeć), zamknij oczy i wziąć 10 głębokich oddechów i bardzo powolny.
Możesz oddychać na 8 kontach lub po prostu możesz to zrobić.
już 10 inhalacji poczujesz znaczące rozluźnienie całego ciała.
Usuń napięcie nerwowe - 10 najlepszych wskazówek
Wykonaj samodzielny masaż
Jeśli jednak masz taką możliwość - odwiedź gabinet masażu.
Jeśli nie jest to możliwe - pomóż sobie samemu.
Korzyścią jest teraz po prostu ogromna liczba różnych urządzeń do samodzielnego masażu.
Na przykład, masażer na głowę pomaga zrelaksować się na samych końcach nóg.
Dzięki podobnemu masażerowi dotykającemu najbardziej wrażliwych punktów na głowie, natychmiast uczymy się jak nauczyć się relaksować .
Odpręż się i naucz się relaksować
Powiem od razu - to mój ulubiony sposób na relaks, którego używam dość często.
Dlatego nie dołączaj zbyt głośno ulubionej muzyki, wygodnie usiądź na swoim ulubionym krześle lub kanapie, zamknij oczy i wyobraź sobie coś.
Możesz sobie wyobrazić wszystko.
Na przykład lubię prezentować do ery XIX wieku, luksusowe powozy, piłki i panie w krynolinie.
Ale pod metalem wyobrażam sobie, jak pokonałem pysk mojego przestępcy lub jak ktoś inny bije mu po twarzy!🙂
Pomaga!
Podobne występy w głowie bardzo się relaksują, a muzyka tylko wzmacnia ten relaks.
Ponadto, kiedy następnym razem widzę swojego sprawcę, sprawia on, że mimowolnie się uśmiecham.
W końcu, w moich fantazjach, dostał to, na co zasłużył.
I kilka prostych wskazówek, jak nauczyć się relaksować!
Oglądanie wideo!😉
I na koniec. .. Chciałbym doradzić ci, abyś szukał własnych sposobów relaksu, gdyby ci dane z jakiegoś powodu nie pomogły.
Spójrz, spróbuj i popracuj nad kontrolowaniem swoich emocji.