Menu i wyniki dietetyczne są Ulubione przez 7, 10, 12 i 14 dni i każdego dnia. Opcja twardej diety Ulubione i prawidłowe wyjście

Ulubione potrawy - system żywnościowy, który jest oparty na faworyta wielu diet: Picie, warzyw, owoców, białka. Ponadto w każdej z grup produktów oferowanych w diecie, można łatwo znaleźć swój ulubiony produkt, aby schudnąć, która będzie łatwiejsza. W artykule: przydatne rady, rekomendacje, menu, podstawowe przepisy.

jaki sposób dieta Ulubionego?

każdy dzień diety przeznaczony jest do produktów

jedną grupę i-D - ciecz
II-II - warzywa
Ill-d -
IV-tej cieczy - owoce
V-D - białka
VI-p - menu

ciecz składa się zprodukty należące do tej samej grupy są dość zróżnicowane. W tym samym czasie, ciało jest nadal pod wpływem stresu, coraz nieproporcjonalnie dużo podstawowych pierwiastków chemicznych. Makroelementy równowagi i źródła utrzymania wsparcia, został zmuszony do zmiany procesu przemiany materii, zużywa energię wewnętrzną przechowywana.

Zasady diety Ulubiony

1. Logowanie dieta

gwałtowna zmiana w układzie zasilania jest niebezpieczne dla organizmu. Bez uzyskiwania zwykle ilość kalorii i utraty zgromadzonych rezerw, organizm musi „Tocsin” i jak tylko diety tortury kończy szybko uzupełnia utracone

Aby tego uniknąć, należy wprowadzić do diety stopniowo:

• zmniejsza ilość porcji, zwiększa częstotliwość odbioru
• żywnościprzeżyć kaloryczne potrawy gotowane
• mniej jeść pieczonego, wędzonego tłuszczu, słodkie, mąki itp
• wypij więcej czystej wody. Jeśli okaże się, że trudno jest wypić szklankę wody w czasie picia 30-50 ml, ale zawsze utrzymywane w regularnych odstępach między technikami Reviver
• próbować określić dla siebie, które pokarmy pobudzają apetyt, zwłaszcza jeśli chodzi o świeże owoce i warzywa. Nie należy wprowadzać je w diecie menu
• pewnością zwrócić uwagę, jakie produkty chcesz najbardziej. Jeśli produkty te są tymczasowo przydatna, starają się je zastąpić, koncentrując się na czubkach na dole

czego brakuje z organizmu, jeśli chcesz. ..

Co brakuje w organizmie, jeśli chcesz. ..

1. Okres diety powinien być spokojny. Najlepsza opcja: wakacje lub wakacje. Przejść na dietę w czasie raportu kwartalnego lub sesji - ryzykowny biznes
2. rozkaz, aby nie złamać podczas diety, melodię psychicznie. Pamiętaj, aby odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego muszę go” Zapisz odpowiedź i ponownie przeczytać go od czasu do czasu, zwłaszcza gdy chcesz coś nie zawarte w menu
3. dietetycznego Przed każdej diety wskazane jest wstępne oczyszczenie
4. jelita Niestety, większość z istniejących diecie trudno nazwaćzrównoważony. Ulubione - nie wyjątek. Aby zmniejszyć ryzyko niedoboru makroelementów w okresie diety, należy brać tabletek witaminowo-mineralnej kompleksy
5. diety i ulubione sporty, szczególnie wyczerpującym treningu, nie są kompatybilne. Witamy długie spacery na świeżym powietrzu
6. Ile można zjeść?Czas trwania diety zależy od Twojego zdrowia. Najbardziej optymalny okres to 7 dni. Dłuższy dieta może spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu
7. Repeat siedmiodniowej diety może być w ciągu 3 miesięcy, a reszta - przez 9-12 miesięcy
8. Exit Ulubiony diecie powinno być stopniowe i trwa 2-3 tygodni. Zazwyczaj menu do wyjścia składa się z zestawu produktów, które zostały użyte podczas diety. Menu pochodziły z poniższej części objętościowych na jeden posiłek cup

• ( 200 ml) z pierwszym posiłkiem w warzyw lub mięsa chudego bulionu + porcji mięsa / ryb( grubość 1 cm, wartość ta odpowiada dłoni).Ryby / mięso może być ono zastąpione białkiem omlet
• kubka( 200 ml) zakończył węglowodanów posiłków: makaron wytwarza się z pszenicy twardej, płatków, każdy ziemniaka, z wyjątkiem smażone + kubka( 200 ml), sałaty, warzyw i svezheotzhatogo
• roślinny koktajl / sok 2 filiżanki( owarzywa 200 ml) do sałatek lub owoców 0,5 kg( uniknąć słodkie owoce i banany) kubka
• ( 200 ml) odtłuszczone ser lub 2 filiżanki( 200 ml) dowolnego niskotłuszczowego kwaśnym produktem mlecznym. Unikać ajrana: poprawia apetyt

Uwagi: Ilość białka spożywane w ciągu 30 dni po diecie nie powinna przekraczać 100 g

1. Po wyjściu z diety i utworzyć nowe nawyki żywieniowe pod uwagę zasada kompatybilności

Dieta ulubiony produkt: kompatybilnych / niekompatybilnych produktów

1. Przeciwwskazaniaulubiony diety: problemy

• z przewodu żołądkowo-jelitowego, nerek, wątroby, ciąża
• porodzie, karmienie piersią
• choroby serca,
• dziecka naczyń / dojrzewania
• obecności Nobecność zaburzeń psychicznych itp.

Dieta Ulubiony menu na każdy dzień

Poniżej przedstawiono ogólne zalecenia dotyczące kompilacja

codziennego menu dietetycznego Ważne: Aby osiągnąć redukcję wagi umożliwia zmniejszenie spożycia kalorii o 2 razy. Jeśli średnie zużycie energii rzędu 1600 kcal, w przygotowaniu diety planu konieczności kierowania się 800 kcal( dopuszczalne odchylenie nie więcej niż 900-1000 kcal)

I, III, VI-ty dzień - picie

Jak sama nazwa wskazuje, te dni menuzawierają różne płyny.

Zastanawiam się: dietetycy uważają jedzenie za całkowicie wodę!

Co ciecz nie może jeść:

• pakowane soki
• butelkowanych herbat
• gazowane słodkie napoje spirytusowe
• .Wino wytrawne - jeden z najbardziej przydatnych alkoholi - poprawia apetyt.głód kontrola staje się dość trudne
• Ayran. Ten fermentowany produkt mleczny poprawia apetyt

ulubionego Dieta: najbardziej przydatnych drinków

Który płyn do używania mogą i powinny być:

• czysta niegazowana woda. Jeśli wolisz wodę mineralną, zwróć uwagę na skład wody. Wody, w której 1 l wody była 100 mg magnezu przyspiesza przemianę materii. Ponadto, konwencjonalne czystej wody poprawia jakość krwi
• napoju na odchudzanie, zwanej wody Sassi. Szczegółowy przepis i technika gotowania przedstawione w filmie „Jak schudnąć w ciągu tygodnia: woda Sasso( przepis Cynthia Sass)»
• nabiału, cukru i wypełniaczy. Ulubionym w tym przypadku jest zwykle kefir. W dążeniu do zmniejszenia zawartości kalorii wielu ludzi wybierać produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. To nie jest całkiem słuszna decyzja, ponieważ ta sama kefir jest ceniony przede wszystkim jako źródło wapnia. Wapń jest wchłaniany przez organizm tylko w połączeniu z pożytecznymi tłuszczami! Wybór napoje mleczne z indeksem 1,5% zawartości tłuszczu dostarczyć korpus bardzo potrzebne maksymalną absorpcję wapnia w stosunkowo niskich świeże soki kalorii
• , ale nie więcej niż 400 ml na dzień.Daj pierwszeństwo palaczom naturalnego tłuszczu - cytrusom. Grejpfrut jest szczególnie przydatny w tej roli.sok pomidorowy - powinny być w diecie nie tylko zmniejszenie masy ciała, ale również w celu utrzymania jego kształt kobiety. Czczo dni na soku pomidorowego - piękny sposób, aby pozbyć się zbędnych herbat kg
• .Zielona herbata jest uznanym spalaczem tłuszczu. Sprawdzony jako napój dietetyczny jest również karkade i mate. Do diety wystarczy tylko wysokiej jakości herbata liściasta!
• kawa. W przypadku łamacza kawy, rezygnacja z kawy jest jak śmierć.To samo można powiedzieć o ludziach z niskim ciśnieniem krwi. Starają się osiągnąć kompromis: Piję tylko kawę naturalną zieloną niepaloną, bez dodatku cukru. Kawa powinna być świeżo zaparzona, nierozpuszczalna! Pomaga to zwiększyć efekt spalania tłuszczu niewielką ilość cynamon( 0,5 łyżeczki) dodaje się do napoju
• napary ziołowe. Dobrym wyborem będzie rumianek, lipa, róża dla psa itp. Jednak być bardzo ostrożnym przy wyborze aptece herbatę ziołową: Ten lek, który ma swoje własne wskazania / przeciwwskazania dotyczące stosowania
• napoje owocowe, napoje owocowe wykonane ze świeżych lub mrożonych owoców bez dodatku cukru lub wywary z suszonych owoców( uzvar)
• galaretki bez dodatku cukru. Szczególnie użyteczne płatki owsiane, który jest dostawcą lizyny i tryptofanu - aminokwas, który nie jest syntetyzowany w organizmie. Porady gotowania rosyjski klasyczny napój znajdziesz w filmie, „Kisiel owsiany»
• mięsne, rybne i warzywne buliony. Buliony są przygotowywane bez soli. Możliwe jest dodanie niewielkiej ilości wysokiej jakości sosu sojowego i przypraw. Bulion mięsny przygotowuje się z białego, niskotłuszczowego mięsa bez kości. Nie przygotuj bulionów z kostek rosołowych lub torebek z bulionu!

II-gi dzień - roślinny

Ulubiony dieta: warzywa do menu jarzynowa dni

Menu II-go może nie być w diecie, a może prowadzić do zaostrzenia problemów z przewodu pokarmowego. Bądź bardzo ostrożny, zbierając warzywa na drugi dzień ulubionych dieta

konsumpcji Unikać warzyw bogatych w skrobię.Należą do nich:

• karczoch
• burak
• rzodkiewka ziemniaki
• yam
• kukurydza fasola
• sojowy
• suchy groch( zielony groszek w strąkach nie są związane z amyloidu)

cukinia, dynia, cukinia odnoszą się również do warzyw bogatych w skrobię, jednak ze względu na jego niskikalorii u sportowców i osób menu, prowadząc zdrowy tryb życia. Jeść czy nie jeść cukinię, gdy ulubiona dieta - to zależy od Ciebie

Obowiązkowe warzyw w menu zawierają palniki tłuszcz roślinny:

• seler
• wszystkie rodzaje Caputo, zwłaszcza
• cebula brokuły i czosnek
• rude zielony rzeczy

wskazówka: jeść warzywa w małych porcjach. Twoim zadaniem jest nie tylko oczyścić organizm z toksyn, ale również zmniejszyć rozmiar żołądka. Pochłaniający białej kapusty i ogórka umywalki, ryzykujesz jeść w tej samej objętości i wysokokalorycznych posiłków po opuszczeniu diety

Pamiętaj: świeże warzywa ekscytują apetyt. Być może lepiej jest je podgrzewać bez dodawania soli i tłuszczów. Na przykład gotuj dla pary lub upiecz. Dobrym wariantem danie z warzyw jest zupa z Bonn, która stała się podstawą tytułowej diety. Receptura i technika gotowania można znaleźć w filmie „Jak schudnąć 3 kg w 3 dni! BONSKY SOUP ".Ponadto

zupa, można leczyć się ze świeżych sałatek bez soli i tankowania tłuszczowej i gulasz warzyw pieczonych warzyw, sól nie jest również obarczony oleju i składników.

Ważne: Pij 1,5-2 litrów czystej wody

IV-dzień - owoce

Ulubiony dieta: menu owoców IV-ty dzień

Tu leży ten sam problem jak w dolnej części owocu: kwaśny / pikantne owoce i powodują apetytnasilić uczucie głodu. Wyjście: wystawiać produkty na lekką obróbkę cieplną.Na przykład, pieczone jabłka nie podrażniać żołądek i jest w stanie „zatrzymać własnego brzucha” i puree pieczone gruszki jest bardzo odpowiednia jako nadzienie do kwaśny owocowy.

mocy zakazu banany

• słodkie owoce i jagody
• suszone Preferencje

podano: ananasy

• jabłka zielone
• kiwi porzeczki agrest
• grejpfrut maliny
• ( uważany za najbardziej skuteczną berry palnik tłuszczu)

Od dozwolonym „cukierków”: gruszki odmiany zielone

Ważne: nie można pić owoców z wodą!Przerwa między owocami i wodą wynosi co najmniej 1 godzinę!

V-Day - białko dieta

Ulubiony: gdzie można uzyskać białka na „dzień białko» ciało

wymaga pewnego wysiłku, które tną białka z pożywienia. Właśnie dlatego dieta białkowa jest tak skuteczna. Uczucie ciągłego sytości czyni je popularnymi.

Więc dzień Umiłowani białko dieta - wakacje do „trzymaj się” w walce kilogramów

Można zjeść: ser

• o zawartości tłuszczu 4-5% / sera o niskiej zawartości tłuszczu
• chudego białego mięsa ryb / bez skóry. Mięso / ryby mogą piec, we wrzącej wodzie lub parze
• białka jaja( na przykład, w postaci pary omlet)

nie stosować sól i tankowanie tłuszczowy. Aby wzbogacić smak gotowanych potraw, można użyć wysokiej jakości sosu sojowego, sok z cytryny, zielony materiał balsamiczny lub octu

Nie zapomnij pić wodę!

VII dzień - wyjście Wydajność dieta

opisanej szczegółowo w przepisach ulubiona dieta.

Film: „Kisiel owsiany»

Wideo: Jak schudnąć w ciągu tygodnia: woda Sasso( przepis Cynthia Sass)

Wideo: Jak schudnąć 3 kg w 3 dni! Bon zupa Opcje

dieta Ulubiony

Każda dieta ma kilka wariantów, które różnią

• na
• trwania sztywności

Poniżej są główne opcje ulubiona dieta ze szczegółowym menu, w tym ciężkim niskokalorycznej opcji

Dla informacji: Oferujemy przykładową tabelę średniego spożycia kalorii,niezbędne do utrzymania normalnego życia organizmu.

Utrata wagi prowadzi do wartości kalorycznej z indeksem mniejszym od średniej. Dla kobiet w przedziale wiekowym „31-50” z siedzącym trybem życia codziennego spożycia kilokalorii( kcal) powinno być ograniczone do wskaźnika 1800

menu szczegółowa dieta ulubionych przez 7 dni, wyniki

ja-ty „do picia” Dzień

I-nd posiłek: filiżankęzielona herbata

II-gi posiłek: kubek jogurtu

III-nd posiłek: kurczak bulion kubek

IV-th posiłek: kubek jogurtu

V-th posiłku:

szklanka mleka między posiłkami należy pić czystą wodę!

Poniżej znajduje się tabela kalorii dla tego menu. Było to 228 kcal, czyli znacznie mniej niż średnia wartość kaloryczna. Jeśli głód nie puścić, dodać do diety kilka filiżanek jogurtu lub innych produktów mlecznych bez cukru i wypełniaczy.

Ulubiony dieta: pierwszy dzień przybliżonej kaloryczności

II-gi „roślinny” dzień

I-II posiłek: filiżankę zielonej herbaty ziołowej /;2 świeżego roślinnego

kubek sałata II-go posiłek: 2 filiżanki sałatkowe pieczone lub gotowane na parze warzywa

III-p posiłek: jarzynowa

IV-tego stołu: 2 kubki świeże sałatki

V th odbiorujedzenie: gulasz z warzyw

Wartość kaloryczna wynosiła około 777 kcal. Weź pod uwagę: obliczenia są bardzo warunkowe! Ale nawet tak, to nie jest dietetyczne menu w tabeli ma wartość opałową poniżej średniej

Ulubiony diety: przybliżoną zawartość kalorii drugiego dnia

III-rd „picie” dzień

I-II posiłek: filiżankę zielonej herbaty

II-go posiłku: kubekniskotłuszczowe jogurt( może być zastąpiony przez sok świeżo)

III-th posiłkiem: kubek rosół

IV-tego posiłku cup jogurtowe lub jogurt

V th posiłek:

mleko kubek IV-tej "owoc" dni

I-dposiłek: kubek zielonej herbaty, pomarańczowy

II-II posiłek: pół grejpfruta

III-III PRIEposiłek: sałatki owocowej kubek

IV-ty posiłek: kubek świeżo wyciśniętego soku

V th posiłek 2

kalorii pieczone jabłek wynosiła około 500 kcal. Weź pod uwagę: obliczenia są bardzo warunkowe! Kalorii ich menu powinno być na własną rękę, kierując się własnymi odczuciami i stanu zdrowia. Nie zapomnij pić czystej wody!

Ulubiony Dieta: przybliżeniu kaloryczna czwarty dzień

V th "białko" dni

i-posiłek: 4 smażone białka kurczaka

II-go posiłek 200 g gotowane ryby

III-p posiłek: Rosół kubek150 g ugotowanego mięsa kurczaka( pierś)

IV-tego stołu: 100 g sera( zawartość tłuszczu 4-5%)

V th posiłek pieczone chude ryby( 200 g)

kalorycznej wynosiła około 838 kcal. Weź pod uwagę: obliczenia są bardzo warunkowe! Kalorii ich menu powinno być na własną rękę, kierując się własnymi odczuciami i stanu zdrowia. Nie zapomnij pić czystej wody!

Ulubiony dieta: przybliżona kalorii piąty dzień

VI-th „picie” dzień

I-II posiłek: filiżankę zielonej herbaty + kubek dowolnym fermentowanego produktu mlecznego. Zarówno napój bez cukru i inne wypełniacze

II-go mączki: kubek świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego

III-go mączki: kubek bulionu z kurczaka. Z dozwolonych polepszające smak: Wszystkie przyprawy oprócz soli

IV-tej posiłek: mleko-berry cocktail cukier

V-th posiłek:

kubek mleka VII th „off” dzień

I-go posiłku: filiżanka zielonej herbaty+ 2 gotowane jajka. Weź pod uwagę: najniższa zawartość kalorii zawiera jajka w koszulce! Jak gotować wspaniałe danie pokaże film „Jak ugotować jajko sadzone»

II-gi posiłek: owoce. W pierwszej połowie wolno jeść mały banan

III-nd: a lekki posiłek zupa jarzynowa

IV-ty posiłek: owoce

V-th posiłek: surówka. Możesz dodać sól i olej roślinny lub jogurt, ale nie majonez

kalorii wynosiła około 898 kcal. Weź pod uwagę: obliczenia są bardzo warunkowe! Kalorii ich menu powinno być na własną rękę, kierując się własnymi odczuciami i stanu zdrowia. Nie zapomnij pić czystej wody!

Ulubiony dieta: przybliżona kalorii dieta

Wyniki Dnia Siódmego dieta

• zależy od początkowej masy: im większa waga, tym więcej kilogramów straciły
• liczbę kalorii, które można konsumować w trakcie diety

najbardziej delikatne i stosunkowo zrównoważony menu na bazie tygodniowej wszystkie kolejne kursy ulubiony diety trudniejsze i niesymetryczne.

Niezbalansowane, niskokaloryczne menu może spowodować ogromne nieodwracalne szkody dla twojego organizmu!

szczegółowe menu dieta ulubiony przez 10 dni, wyniki

I II III-rd „pije” dzień

Te dni Twój Menu składa się z jogurtu i zwykłej wody. Ilość kefiru pijanego w jeden dzień nie jest ograniczona. Wszystkie inne napoje i jedzenie są zakazane. Ostatnie przyjmowanie płynów: 2 godziny przed snem!

IV, V, VI-ty „Apple” dzień

wolno jeść zielone jabłka odmian w każdej postaci: surowe, pieczone, itpIlość spożywanego produktu nie jest ograniczona. Nie zapomnij pić czystej wody!

VII, VIII, IX «kurczak” dzień

piersi kurczaka bez skóry i tłuszczu - główny i jedyny produkt na trzech dni! Pierś może być gotowana, duszona, pieczona. Jedyny warunek: gotuj mięso bez soli, ulubione przyprawy i masło!

Pamiętaj, aby pić wodę!

X-ty dzień "wina"

Dzienna porcja składa się z wina i sera. Marzenie smakoszy!

Do każdego posiłku powinieneś wypić 150 ml suchego wina i zjeść 30 g niskotłuszczowego sera.

Pułapki wino dnia:

• Niestety zachować apetyt pod kontrolą jest bardzo trudno w tym przypadku. Ponadto, osłabiony organizm żywieniowy może reagować na alkohol zupełnie nieodpowiednio! Niektóre odchudzanie zaleca zastąpienie jakości wino z serem grejpfruta lub sok ananasowy
• - bardzo kontrowersyjny problem! Być może warto samemu ugotować ser. W takim przypadku będziesz dokładnie wiedzieć, co jesz. Wideo "Twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu. Dukan Diet „powie Ci jak przygotować smaczne i zdrowe produktu samodzielnie

wyniki diety zależy

• od swojej pierwotnej wagi: im większa waga, tym więcej kilogramów straciły
• liczbę kalorii, które można konsumować podczas

diety Szczegółowy diety menu na moich 12 dniwyniki

kalendarza nie zostanie uszkodzony w trakcie ulubionej diety

ja-ty „kefir” dzień

2 litrów jogurtu i wody słodkiej - dzienna racja pierwszego dnia

II-gi „owoc” dzień

dzienna dieta: 2 kg owocóws. Jeśli twoja wyobraźnia maluje słodkie winogrona lub złote jabłka, czeka cię rozczarowanie.

dozwolone: ​​awokado, ananasy, grejpfruty, cytryny, odmiany zielone jabłko

III-rd „ser” dzień

swoją Menu składa się z 0,5 kg twarogu o zawartości tłuszczu 4-5% w ciągu dnia, to znaczy,za każdy posiłek należy zjeść 100 g produktu.

IV-th "squash" dzień

Tavern - niezastąpionym źródłem potasu! Czwartego dnia kursu należy zjeść 800-1000 g gotowego produktu! Warzywa mogą być duszone, gotowane, pieczone, ale nie smażone! Dania w tym dniu powinny być przygotowane bez soli i oleju roślinnego. Jako mała premia: można gotować kawior z dodatkiem cebuli, świeżych pomidorów. Wymagania obowiązkowe: Warzywa trzeba natychmiast ugasić zamiast smażyć, zgodnie z zaleceniami w klasycznym przepis squash kawioru

V-th „czekolada” dzień

Zaskoczony? A jednak na świecie istnieje wiele diet czekoladowych! Najtrudniejszy dzień rozładunku czekolady wszedł do ulubionej diety.

W tym dniu wolno jeść tylko 200 g dobrej jakości gorzkiej czekolady.

Ważne: Pamiętaj, aby codziennie pić 2-3 litry wody, aby oczyścić ciało!

VI dzień "jabłka"

Dzienne menu składa się z 1,5 kg jabłek zielonych odmian.

VII-th „ser” dzień

W ciągu dnia można zjeść 0,5 kg twarogu( zawartość tłuszczu w produkcie zalecane - 4-5%)

VIII-th „pomidorowo-warzywny” dzień

• ten dzień obowiązkowe jeść kapustę wszelkiego rodzaju, dużo zieleni rzeczy, ogórki, seler, cebula
• Nie nadużywać marchew, buraki, kukurydza i inne warzywa skrobi i cukru-
• mocy zakazuziemniaki i rośliny strączkowe( fasola i groch mogą być spożywane tylko w strąkach)
• ten dzień należy pić 1 litr soku pomidorowego( obowiązkowe).Lepiej jest, że był to domowy

sok pomidorowy IX-ty dzień „mięso”

można zjeść 0,5 kg mięsa gotowanego białego kurczaka w ciągu dnia. Podczas gotowania potraw nie używamy przyprawy, sól, olej lub inny

olej X-th „roślinne”

Day Salad Day! Lista dozwolonych i zakazanych odpowiada „pomidorowo-warzywnym” dzień.Jedyna różnica: od soku pomidorowego w tym dniu trzeba się poddać.Pomidory są najlepiej jeść świeże

XI-th „ser” dniową

W ciągu dnia można zjeść 0,5 kg twarogu( zawartość tłuszczu w produkcie zalecanych - 4-5%)

XII-ty „owoc” dzień

Dzienna Dieta: 2 kg owoców. Jeśli twoja wyobraźnia maluje słodkie winogrona lub złote jabłka, czeka cię rozczarowanie.

dozwolone: ​​awokado, ananas, grejpfrut, cytryna, jabłko odmiany zielone

wyniki diety zależy

• od swojej pierwotnej wagi: im większa waga, tym więcej kilogramów straciły
• liczbę kalorii, które można spożywać podczas

diety diety Szczegółowe menu ulubione14 dni, wyniki

trzeba mieć motywację, aby utrzymać dietę bez zakłóceń.Pomyśl o tym, co jest lepsze: jeść ciasteczka lub kupić „dzhinsy_moey_mechty”?

I II III-rd „Drinking»

dni te dni Twój Menu składa się z jogurtu i zwykłej wody. Ilość kefiru pijanego w jeden dzień nie jest ograniczona. Wszystkie inne napoje i jedzenie są zakazane. Ostatnie przyjmowanie płynów: 2 godziny przed snem!

IV, V, VI-ty „Apple” dzień

wolno jeść zielone jabłka odmian w każdej postaci: surowe, pieczone, itpIlość spożywanego produktu nie jest ograniczona. Nie zapomnij pić czystej wody!

VII, VIII, IX «kurczak” dzień

piersi kurczaka bez skóry i tłuszczu - główny i jedyny produkt na trzech dni! Pierś może być gotowana, duszona, pieczona. Jedyny warunek: gotuj mięso bez soli, ulubione przyprawy i masło!

Pamiętaj, aby pić wodę!

X, XI, XII-ty „wino” dzień

Dzień dieta składa się z wina i sera

na każdy posiłek trzeba wypić 150 ml wytrawnego wina i zjeść 30 g niskotłuszczowego sera.

Pułapki wino dnia:

• Niestety zachować apetyt pod kontrolą jest bardzo trudno w tym przypadku. Ponadto, osłabiony organizm żywieniowy może reagować na alkohol zupełnie nieodpowiednio! Niektóre odchudzanie zaleca zastąpienie jakości wino z serem grejpfruta lub sok ananasowy
• - bardzo kontrowersyjny problem! Być może warto samemu ugotować ser. W takim przypadku będziesz dokładnie wiedzieć, co jesz. Wideo "Twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu. Dukan Diet „powie Ci jak przygotować smaczny i zdrowy produkt bardziej

XIII, XIV th” weekend „dzień

I-II posiłek: filiżankę zielonej herbaty + 2 jajka na twardo. Weź pod uwagę: najniższa zawartość kalorii zawiera jajka w koszulce! Jak gotować wspaniałe danie pokaże film „Jak ugotować jajko sadzone»

II-gi posiłek: owoce. W pierwszej połowie wolno jeść mały banan

III-nd: a lekki posiłek zupa jarzynowa

IV-ty posiłek: owoce

V-th posiłek: surówka. Możesz dodać sól i olej roślinny lub jogurt, ale bez majonezu

diet wyniki zależą

• od swojej pierwotnej wagi: im większa waga, tym więcej kilogramów straciły
• liczbę kalorii, które można spożywać podczas diety

twardy wariant diety

I, II-gi „Kefir” dzień

2 litrów jogurtu iczysta woda - dzienna racja każdego z dwóch dni

III-rd „jabłko” dzień

popołudnie menu składa się z 1,5 kg zielonych odmian jabłek.

IV, V, VI «kurczak” dzień

piersi kurczaka bez skóry i tłuszczu - główny i jedyny produkt na trzech dni! Pierś może być gotowana, duszona, pieczona. Jedyny warunek: gotuj mięso bez soli, ulubione przyprawy i masło!

X-th „wino” dzień

codzienna dieta składa się z wina i sera. Marzenie smakoszy!

Na każdym posiłkiem należy wypić 150 ml wytrawnego wina i zjeść 30 gramów niskotłuszczowy ser dieta

faworyt: opcje opinii

diet istnieje około 2000. Wszystkie z nich obiecują natychmiastową utratę masy ciała w bardzo krótkim okresie czasu. I prawie nikt nie mówi o szkodliwości, które byłyby spowodowane na zdrowiu. Może to być konieczne, aby wybrać długą i delikatny program odchudzania, zamiast ekspresowych kompleksów przez 7-14 dni!

Video «Dieta Ulubione przed i po!6 dni „dzielić prawdziwa historia dziewczynki odbędzie się mini-kurs diety

Ulubione wideo: Ulubione diety przed i po!6 dni

wideo: Jak ugotować jajko sadzone?

wideo: Ser beztłuszczowy. Dieta Dukana