Po długiej chorobie, z sezonowym niedoborem witamin należy dbać o stan układu odpornościowego, w przeciwnym razie lekarze nie wykluczają ryzyka nawrotu choroby, spadku wydajności. W codziennym menu powinny być produkty do poprawy odporności, jest również pożądane, aby wziąć kompleksy witamin i minerałów.
Jakie produkty zwiększają odporność na
Aby zapobiec chorobom wirusowym i przeziębieniom, lekarze zalecają nie tylko przyjmowanie tabletek i witamin. Aby aktywować wewnętrzne procesy organizmu, można wybrać produkty, które zwiększają odporność u dorosłych. Lista składników żywności w codziennym menu powinna być indywidualnie uzgodniona z terapeutą, eliminując ryzyko reakcji alergicznej. Poniżej znajdują się produkty żywnościowe, których zalety są nieocenione dla organizmu, zwłaszcza podczas sezonowego niedoboru witamin, po wyleczeniu.
Imbir dla odporności
Aby poprawić zdrowie, codzienne menu powinno zawierać napój imbirowy, bogaty w witaminy, cenne pierwiastki śladowe. Jest to magnez, cynk, kamfine, sód, feladryna, retinol, gingerol, witaminy B i C, borneol, który w najkrótszym czasie wzmacnia odpowiedź immunologiczną organizmu. Będąc naturalnym przeciwutleniaczem, imbir zwiększa odporność, sprzyja szybkiej eliminacji wolnych rodników. Aby wzmocnić działanie terapeutyczne i profilaktyczne, zaleca się dodanie cytryny i miodu do napoju imbirowego, które należy stosować do każdego picia herbaty.
Cytryna z czosnkiem dla odporności
Podczas badania, które pokarmy zwiększają odporność, ważne jest, aby nie zapomnieć o profilaktycznych właściwościach naturalnych środków antyseptycznych i immunostymulujących. Cytryna z czosnkiem - skuteczne narzędzie, które może wzmocnić odpowiedź immunologiczną.Nalewka minęła próbę czasu, ale w organizmie działa wieloaspektowo. Te naturalne środki antyseptyczne zawierają bakteriobójcze składniki, które zabijają bakterie, zapobiegają ich dalszemu wyglądowi. Poniżej znajduje się klasyczny przepis na nalewkę cytrynową z czosnkiem dla wzmocnienia odporności.
Będziesz potrzebował:
- lemon - 1 szt.;
- czosnek - 3-4 ząbki;Woda
- to kilka kropli.
Przygotowanie i stosowanie:
- Zmiel czosnek, wyciśnij cytrynę.
- Połącz składniki w jednym pojemniku, wymieszaj.
- Dodaj 1 łyżkę.l.wodę do rozcieńczenia stężonej nalewki.
- Aby zwiększyć odporność na przyjmowanie do środka na 1 łyżeczkę.rano i przed snem.
Miód dla odporności
Jest to kolejny naturalny produkt, który zwiększa odporność u dorosłych. Należy go bardzo uważać, ponieważ lekarze nie wykluczają pojawienia się reakcji alergicznej na skórę.Jeśli te przeciwwskazania nie są dostępne, warto wiedzieć, że miód zawiera 22 z 24 wartościowych dla ciała kobiety i mężczyzny żywiołów. Wzmocnienie odporności u dorosłych i dzieci jest zapewnione, co najważniejsze - w celu określenia bezpiecznej dawki tego naturalnego produktu. Witaminy A, E, C, B, K, kwas foliowy przeważają w składzie, aby zwiększyć wydajność wszystkich narządów wewnętrznych i systemów dorosłych.
Propolis dla odporności dorosłych
Ten produkt pszczelarski izolowany jest w oddzielnej grupie miodu. Propolis jest częścią wielu środków ludowej dla utrzymania odporności dorosłych. Jest to naturalny antybiotyk, który jest aktywnie wykorzystywany we wszystkich dziedzinach medycyny, a wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej nie jest wyjątkiem. Olejki eteryczne, żywice roślinne, woski, garbniki, witaminy, mikroelementy są zbierane w naturalnym składzie. Propolis reprezentuje produkty, które zwiększają odporność u dorosłych, oprócz niszczenia patogennej flory pochodzenia wirusowego, grzybowego.
Jakie produkty wzmacniające odporność powinny być zawarte w diecie
Aby zapewnić niezawodną ochronę organizmu, trzeba nieco zmienić dzienne menu, ale zrób to umiejętnie. Jeśli dieta dorosłych kobiet i mężczyzn jest witaminizowana i zrównoważona, nie możesz martwić się sezonowymi przeziębieniami i poważniejszymi chorobami wirusowymi. Od tłustych pokarmów będzie trzeba zrezygnować, w przeciwnym razie pojawią się nieprzyjemne problemy z trawieniem, ale świeże sałatki i warzywa, jak naturalne przeciwutleniacze, wzmocnią odpowiedź immunologiczną nawet podczas kwarantanny. Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, co jest lepsze, aby włączyć do menu produkty, które szybko zwiększają odporność u dorosłych.
Jagody na odporność
Takie naturalne produkty zawierają aminokwasy, kompleks mikroelementów, biologicznie aktywne substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Możesz spożywać jagody w świeżej, suchej, mrożonej lub startej formie, ale po ugotowaniu tracą większość użytecznych składników. Zawierają one karoten, przeciwutleniacze, witaminy C, E, B, olejki eteryczne, garbniki, sole minerałów. Aby poprawić właściwości ochronne organizmu i poprawić metabolizm, należy zwrócić uwagę na następujące produkty:
- dogrose, z którego zaleca się przygotowanie bulionu i syropu.
- zielone jabłka jako silne przeciwutleniacze;
- czarna porzeczka aktywująca metabolizm na poziomie komórkowym;
- jęczmienia aroniowego z selenem, jodem, miedź, mangan, karoten, molibden, witaminy C, B1, B2, E, PP w kompozycji;
- jeżyna w celu zwiększenia odporności u dorosłych;
- kalina z wysoką zawartością witaminy C;
- rokitnik zwyczajny, zawierający kwas foliowy, witaminy, flawonoidy.
Produkty z kwaśnego mleka, które zwiększają ludzką odporność
Aby uzyskać jakościowe wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej, nie można zapomnieć o ogromnych korzyściach płynących z żywych jogurtów. Takie naturalne produkty, szybko rosnąca odporność u dorosłych, dodatkowo aktywują pracę przewodu pokarmowego, uwalniają florę jelit od szkodliwych bakterii, normalizują trawienie, likwidują nieprzyjemne objawy niestrawności. Następujące produkty spożywcze mają podobne właściwości: kefir
- ;Jogurt;
- sfermentowana kobieta;
- ser śmietankowy;
- jaj.
Owoce i warzywa wzmacniające odporność
Takie naturalne pokarmy dla układu odpornościowego powinny stanowić podstawę codziennej diety. Ich stosowanie można łączyć z kompleksami multiwitaminowymi, w rzeczywistości nie szkodzi zdrowiu( z wyjątkiem czerwonych owoców dla osoby z przewlekłą alergią).Jest to bomba witaminowa, niewyczerpane źródło wartościowych pierwiastków śladowych, naturalnych przeciwutleniaczy bez szkody dla zdrowia. Wszystkim osobom dorosłym należy zwrócić szczególną uwagę na następujące składniki żywności: kapustę
- ;
- rzepa;
- słodka bułgarska papryka;
- cebula i czosnek;Squash i squash. Produkty białkowe
dla odporności u dorosłych
W strukturze komórek białko bierze bezpośredni udział, dlatego ważne jest, aby uzupełnić jego zapasy w ciele kobiety i mężczyzny. Białka są źródłem aminokwasów niezbędnych do syntezy immunoglobulin. Komórki porażone chorobotwórczymi bakteriami i wirusami szybko odbudowują się pod wpływem białek. Taki unikalny "budowniczy" masy mięśniowej może zawierać następujące pokarmy:
- ryba;
- mięso z chudych odmian;Grzyby
- ;
- fasola( fasola);
- orzechy( zawierają fitoncydy);
- zboża;
- ser.
Seafood
Wzmocnienie odporności występuje z udziałem nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3, które w dużej ilości zawierają pewne owoce morza. Ich stosowanie powinno być systematyczne, zwłaszcza podczas sezonowego niedoboru witamin. Przygotuj lepszą rybę dla pary lub metodę gotowania, ale możesz także napić się tradycyjnego oleju z ryb. W odniesieniu do immunitetu kobiet i mężczyzn szczególnie poszukiwane są następujące owoce morza: ryby morskie
- ( tuńczyk, łosoś);
- wątroba dorsza;
- krewetki, kraby.
Wideo: produkty do zwiększania odporności
Recenzje
Uliana, 42 lata
Regularnie spożywam pokarmy, które zwiększają odporność, ponieważ pracuję z ludźmi i obawiam się infekcji. Dodatkowo biorę Duovit, jestem zwolennikiem hartowania. Takie zintegrowane podejście pomoże mi chronić organizm, wzmocni odporność.Wciąż wszyscy dorośli zalecają prysznic kontrastowy, który zwiększa odpowiedź immunologiczną.
Maria, 39 lat
Zawarłem w menu tylko produkty podnoszące odporność na osobę dorosłą.Chleb nie jest jednym z nich. Ja jem fasole, owoce morza, warzywa i owoce, piję naturalne soki. Wyeliminowałem z mojego życia inne patogeniczne czynniki - staram się być mniej nerwowy, częściej jestem na świeżym powietrzu. W przypadku menu obecność tartej żurawiny bez cukru jest obowiązkowa.
Svetlana, 43 lata
Najpotężniejszym lekiem na zapobieganie komórkom nowotworowym i wzmacnianie odporności jest kalina. Regularnie przechowuję ją w lodówce przez zimę, aby chronić moją rodzinę i siebie przed wszystkimi chorobami. Jagoda jest trudna do znalezienia w sprzedaży, ale warto jej szukać, ponieważ herbata z kaliną to niezawodny sposób na walkę z wirusami, bakteriami. Możesz jeść świeże.