Poziom cholesterolu we krwi niepokoi prawie każdego dorosłego. Dlaczego jego wskaźnik w granicach normy jest ważny i na co wpływa niska lub wysoka zawartość?Najważniejszą rzeczą jest zawartość tak zwanego dobrego i złego cholesterolu, którego wskazania muszą być kontrolowane, aby uniknąć konsekwencji. Aby uregulować ich normę, mogą być zarówno leki, jak i diety, środki ludowe, aktywny tryb życia.
Jak i jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi bez leków
W większości przypadków nie ma w naszym ciele pokarmu, ale jest wytwarzany przez wątrobę.Ważne jest, aby menu było racjonalne, aby nie zwiększać poziomu tego lipidu pochodzącego z jedzenia, aby poprawić kondycję organizmu. Niezaprzeczalne korzyści w tym przypadku i wysiłek fizyczny. Podczas biegania przyspiesza tętno, krew jest intensywniej oczyszczana, ciało zaczyna się leczyć.
Często lekarze przepisują lek na cholesterol - statyny. Ale medycyna jeszcze nie wymyśliła środków, które nie wywoływałyby skutków ubocznych. Statyny niekorzystnie wpływają:
- układ nerwowy i trawienny;
- metabolizm;
- na narządach hematopoezy.
Przypisywanie fibratów regulujących produkcję steroli przez wątrobę.Działanie tej pigułki obniża poziom cholesterolu we krwi, ale ma również skutki uboczne w postaci zaburzeń układu trawiennego. Dlatego lepiej jest regulować zawartość lipidów we krwi bez użycia leków, ale innymi metodami. Ich lekarze są wyznaczani tylko przez ciężkiego pacjenta wieńcowego, aw innych przypadkach - lepiej jest stosować dietę, wysiłek fizyczny, który nie spowoduje szybkiego, ale skutecznego skorygowania stanu zdrowia.
Środki zaradcze ludzi na wysoki cholesterol
Wiele negatywnych opinii ma leki, więc wiele osób myśli, jak obniżyć poziom cholesterolu bez leków. Mogą powodować impotencję, cukrzycę, reakcje alergiczne. Aby zmniejszyć poziom cholesterolu za pomocą środków ludowych, aby oczyścić naczynia krwionośne i pozbyć się złego stanu zdrowia, możliwe jest za pomocą prostych przepisów:
- Lipa. Odwar z tej rośliny lub proszek z kwiatów ziemi za każdym razem przed jedzeniem przez miesiąc.
- Zielona herbata. Jeśli porzucisz kawę i zastąpisz ją dobrą zieloną herbatą i zjesz ją codziennie, możesz obniżyć poziom cholesterolu o 15%.Jednak rezygnacja z kawy może prowadzić do problemów zdrowotnych, szczególnie u pacjentów z niedociśnieniem. Przed podjęciem decyzji lepiej skonsultować się z lekarzem.
- Leczenie świeżymi sokami. Sok z selera, jabłka, ogórka, marchwi, spożywany codziennie w ilości 70 ml w różnych kombinacjach, poprawia metabolizm lipidów w organizmie, pozytywnie wpływa na tonację naczyń.
- Nalewki czosnkowe. Czosnek jest bardzo użyteczny dla naczyń krwionośnych, ale należy zachować ostrożność w przypadku osób z chorym żołądkiem. Napary są tłuste( na przykład z oliwą z oliwek) lub alkoholem. Olej jest po prostu używany w domowych sałatkach w połączeniu z ziołami i nalewką alkoholową na kilka kropli używanych przed jedzeniem przez miesiąc.
Dieta
Jak obniżyć poziom cholesterolu bez leków? Jest to możliwe dzięki przestrzeganiu specjalnej diety. W diecie każdego dnia muszą znajdować się produkty zawierające substancje, które pomogą usunąć cholesterol z organizmu i zmniejszyć jego ilość:
- Omega-3.Reguluje poziom lipidów, ich produkcję.Pozytywnie wpływa na zdrowie naczyń krwionośnych.
- Fitosterole. Zmniejsz ilość szkodliwych cholesterolu
- Polifenole. Stymuluj produkcję użytecznych cholesterolu we krwi, przeciwdziałaj lipidom o niskiej gęstości.
- Policosanol. Zawarte w trzcinie cukrowej. Jest stosowany jako biologicznie aktywny dodatek do codziennej diety.
- Fibre. Przyczynia się on nie tylko do obniżenia poziomu cholesterolu, ale również wpływa pozytywnie na ogólny stan organizmu.
- Monacolin K. Zmniejszenie produkcji trójglicerydów przez organizm.
- Karotenoidy i luteina - zmniejszają ryzyko chorób naczyniowych, zmniejszają liczbę substancji tłuszczopodobnych o niskiej gęstości.
Pokarmy, które powodują obniżenie stężenia cholesterolu
| Produkty | Przydatne elementy |
| owoce, zboża, warzywa | Fiber |
| tłuste ryby, oliwa z oliwek, siemię lniane, pestki dyni, orzechy włoskie, migdały | Omega-3 |
| Red sfermentowany ryż jagody | monakolina K |
| , granat | Polifenole |
| Orzechy,olej lniany, awokado, kiełki pszenne, otręby ryżowe. Fitosterole |
|
| Zieloni | błonnik, karotenoidy, luteina menu |
za każdy dzień takich produktów musi zawierać:
- na śniadanie - węglowodany złożone z włókna i białka - płatki owsiane, produkty mleczarskie, jaja. Zamiast kawy - zielonej herbaty, cykoria, soków owocowych( na przykład, seler 50 ml + 150 ml jabłoni).
- Przekąska: Ciasteczka owsiane, owoce, jagody, pieczywo pełnoziarniste, orzechy.
- Lunch - tłuste ryby na parze sałatka jarzynowa z oliwy z oliwek;zupa jarzynowa bez rosołu, każde zboże.
- Obiad - gotowane mięso kurczaka lub dania mięsne i boczne;nie tłusty twaróg.
Taka dieta pomoże utrzymać nie tylko zdrowy poziom lipidów we krwi, ale również ich ogólny poziom, co pomaga zmniejszyć masę i poprawić ogólną kondycję organizmu.