Jak samemu wyjść z depresji?

Nasi ludzie nie są używane w odniesieniu do psychologów i psychoterapeutów w celu rozwiązania problemu lub poprawy ich stanu psychicznego, w przeciwieństwie do tych samych Amerykanów, że nie może żyć bez psychoterapii.

Z jednej strony nie jest bardzo dobra, ponieważ ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne narodu jako całości, z drugiej strony - nie jest tak źle, bo to pokazuje naszą siłę i twierdzę.

Nie obawiaj się, jeśli jesteś zainteresowany, jak wyjść z depresji bez lekarzy i leków.

Najważniejszą rzeczą jest to, że sam wybierasz naprawdę skuteczne leczenie i przezwyciężysz dolegliwość.

Jestem gotowy, aby dać Ci kilka skutecznych wskazówek, że w momencie, próbował sobie wyobrazić, ale bardzo prośbą, jeśli nie pomoże, depresja jest bardziej dotkliwe i opóźnić wizytę u lekarza nie jest konieczne.

W jakiej formie depresji możesz spróbować samemu się z niej wydostać?

Badanie wielu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, było praktykowane przez wielu naukowców.

Dlatego dość wyraźnie opisano objawy depresji, przebieg tej choroby, przyczyny pojawienia się, skuteczne metody leczenia, a także rodzaje melancholii.

Większość naukowców rozróżnia takie typy depresji:

• - samobójcze - pacjent ma obsesję na punkcie zakończenia swojego życia;
• dwubiegunowy ( maniakalny) - jeden z najbardziej niebezpieczne, ponieważ chory zaczyna cierpieć z powodu wysokiej samooceny, obsesyjne myśli, silne wahania nastroju, zobowiązując niebezpieczne zarówno dla siebie i dla innych działań;
• hormonalne , związane z niewydolnością hormonalną( jednym z najbardziej popularnych podgatunków jest depresja poporodowa);
• jest dysforycznym , którego najjaśniejszym symptomem jest dopasowanie gniewu, drażliwość, złość;
• sezonowe , na przykład, wszyscy znają jesienną depresję;
• alarmujący , gdy pacjent jest nawiedzany przez poczucie, że coś strasznego się wydarzy;
• ironiczny - bardzo niebezpieczny typ, ponieważ Joker niezwykle trudno podejrzewać, że cierpi na melancholię, a więc - i pomocną dłoń;
• Łzawiący - pozwalacie łzę z jakiegokolwiek powodu;
• adynamic : jego głównymi objawami są obniżona sprawność, zmęczenie, osłabienie itd.;
• znieczulający - pacjent traci zdolność do odpowiedniego reagowania emocjonalnie na cokolwiek innego i innych.

Zasadniczo depresja rzadko występuje w czystej postaci i zwykle charakteryzuje różnorodność objawów, charakterystycznych dla różnych typów, tak pomylić go z innym zaburzeniem psychicznym, to trudno.

Kolejną dobrą wiadomością jest każdy rodzaj depresji, z wyjątkiem dwóch pierwszych, możesz wyjść sam.

Jak samemu wyjść z depresji - zrozumieć przyczyny

Nie bądź niepoważny w kwestii depresji.

Jest to choroba wymagająca uwagi i leczenia, w przeciwnym razie może dojść do cięższej postaci.

Na przykład, jeśli nie wyleczysz zimnego kaszlu, może to łatwo doprowadzić do zapalenia płuc.

Tak samo jest z depresją.

Od tej choroby, trzeba zrozumieć przyczyny, które spowodowały, albo ile jeszcze tego nie próbował wydostać się z depresji przez siebie, to przyjdzie z powrotem, bo to nie jest równoważone przez bodziec.

Główne przyczyny depresji to:

1. Częste stresujące sytuacje.
2. Łączne zmęczenie i brak snu.
3. Problemy w życiu osobistym i zawodowym.
4. Przedłużająca się zła pogoda.
5. Przedłużająca się choroba.
6. Kolejność niepowodzeń i problemów, które za Tobą podążają.
7. Doświadczona tragedia( let - and in childhood).
8. Niedożywienie i niedobór witamin.
9. Nadużywanie alkoholu, narkotyków, leków psychotropowych.
10. Ostre zmiany w życiu, na przykład przenoszenie się do nowego kraju, konieczność rozpoczynania wszystkiego od zera itp.

Wyczyść swoje życie z:

• szkodliwego zapisu;
• stresujące sytuacje;
• ludzie, którzy psują ci nastrój i sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy;
• narkotyki, alkohol i inne produkty;
• niewłaściwe podejście do trudności życiowych;
• nawyki skomlenia, narzekania i kopania w siebie;
• nieleczonych starych chorób;
• kompleksy;
• życie niezdrowy

i będzie dużo łatwiejsze do zrozumienia, niezależnie wydostać się z depresji .

Co więcej, będziesz miał znacznie mniej szansy na ponowną walkę z tą chorobą.

zostawić sobie z depresją przez siebie jest możliwe, jeśli sens życia osiągną

osób cierpiących na depresję, jego życie wydaje się szare, nudne, pozbawione radości, co oznacza, jasnych kolorach, ciepła.

Wydaje się, że nikt nie lubi, nie rozumie i nadal każdy trochę zamieszanie odwraca się do swojej chorej wyobraźni, prawie w światowym tragedii i po raz kolejny pokazuje, jak bardzo jego życie jak był bezwartościowy i niefortunne.

Jeśli znasz siebie, musisz natychmiast zmienić nastawienie do siebie, życia i innych.

samodzielnie wydostać się z depresji, należy:

1. Naucz się myśleć pozytywnie, nawet gdy negatywne sytuacje.
2. Znajdź to, co sprawia ci przyjemność.
3. Widzieć w ludziach tylko dobro.
4. Unikaj sytuacji, które mogą powodować stres.
5. Zakochaj się, tylko - wzajemnie, inaczej nieszczęśliwa miłość tylko pogorszy problem.
6. Rób to, co ci się podoba, znajdź hobby według własnych upodobań.
7. Aby uzyskać zwierzę, którym należy się zająć.
8. Podróż( nawet jeśli jest to podróż do sąsiedniego miasta) co najmniej dwa razy w roku.
9. Spotkaj się z przyjaciółmi i baw się dobrze z nimi.
10. Oglądaj komedie, czytaj humorystyczne historie, chodź do cyrku - rób rzeczy, które mogą cię rozbawić.

5 porad dla tych, którzy chcą wydostać się z depresji samodzielnie

Jeśli czujesz się na tyle silny, aby wydostać się z depresji przez siebie, wykorzystywać każdą szansę na poprawę ich stanu psychicznego.

A jeszcze lepiej, nie pozwól na pojawienie się objawów depresji.

Wydostań się z depresji i nigdy więcej jej nie zobacz, jeśli:

1. Regularnie uprawiaj sport i prowadź aktywny tryb życia.
2. Uważnie monitoruj swój wygląd.
3. Daj ujście emocjom: czasami płacz, zbijaj niepotrzebne potrawy, graj w kręgle lub rzutki, głośno się śmiejesz itp.
4. Kochać i rozpieszczać siebie: piesze wycieczki w salonie piękności, przyjemne zakupy, podróże itp.
5. Uczyń swoje życie jasnym, ciekawym i bogatym.

Poniższy film zawiera kilka skutecznych wskazówek

do zwalczania depresji:

5 błędy tych, którzy próbują wydostać się z depresji

często trudne dla ludzi, aby wydostać się z depresji samodzielnie.

Albo, bardziej do poprawy ich zdrowia, po jakimś czasie znowu muszą być dostarczone w niewoli zastoju.

Chodzi o to, że przyznają te same błędy, co przed ich poprzednikami.

Jeśli chcesz wydostać się z depresji, nie jest konieczne:

1. udawać, że wszystko jest w porządku z tobą, jeśli w rzeczywistości tak nie jest.
2. Leczyć depresję alkoholem, papierosami, narkotykami, kilogramami czekoladek.
3. Samemu przypisywać środki przeciwdepresyjne - może to zrobić tylko lekarz.
4. Ciągle mów o swoim złym nastroju i ciągle żałuj sobie.
5. bój się iść do terapeuty, pomimo faktu, że na własną rękę rozwiązać problem jest niemożliwe.

szczególnie ważne jest, aby zwrócić uwagę na ostatni punkt: w każdym przypadku, nie wahaj się wędrować do lekarza, gdy próbowali różnych sposobów, ale nie byli w stanie zrozumieć, jak wydostać się z depresji samodzielnie .