Przede wszystkim chcę powiedzieć, że nikt nigdy nie sprawi, że będziesz jadł tak długo, aż sam będziesz chciał.I to nie ma znaczenia, z powodu tego, co postanowiliście przełączyć na PP.Człowiek powinien żyć w harmonii ze swoją duszą i ciałem, a do tego trzeba wiedzieć, czego dokładnie potrzebuje nasze ciało.
Wszyscy wiemy o ważnej roli wody pitnej. Pij co najmniej 1,5-2,0 litrów wody dziennie. Aby szybko się przyzwyczaić, nosić zawsze i wszędzie półlitrową butelkę wody. W pracy umieść go blisko monitora, a na pewno nie zapomnisz wziąć płynu.
"Zdrowy umysł w zdrowym ciele".Bez względu na to, jak ciężko jest wstać rano i przygotować się do szkoły / pracy, musisz obudzić ciało z łatwym ładunkiem. To nie zajmie mi więcej niż 5 minut, proszę mi wierzyć.A po aktywnych ćwiczeniach pojawi się tylko apetyt.
Śniadanie( węglowodany, białka, tłuszcze)
Przez 20 minut przed śniadaniem zaleca się wypicie szklanki wody. Najbardziej użyteczną opcją jest owsianka, może dodać miód, orzechy, rodzynki, jogurt, owoce i inne smaczne i użyteczne wypełniacze. Dobrze jest też zjeść omlet z zieleniną i warzywami. Rano trzeba "dobrze" wypełnić nasze ciało, więc obfite śniadanie nie zaszkodzi.
Konieczne jest zrozumienie różnicy między węglowodanami złożonymi i prostymi. Proste węglowodany są szybko wchłaniane i nie przynoszą żadnych witamin i korzyści dla organizmu. Staraj się jeść mniej słodyczy, a zmiany nie będą na ciebie czekać.
Obiad( węglowodany, białka)
Na obiad można zjeść zupę warzywną lub drobiową, a na drugim można użyć gotowaną lub pieczoną rybę lub drób. Internet ma wiele ciekawych przepisów na prawidłowe żywienie, więc możesz znaleźć coś, co lubisz.
Kolacja( wiewiórki)
Kolacja powinna być łatwa, aby nie ładować żołądka w nocy. Znowu kurczak z sałatką idealnie pasuje i można zrobić z talerzem z twarogiem.
Najważniejsze, aby pamiętać, że śniadanie powinno wynosić około 30% całkowitej diety, obiad - 50%, a kolacja - 20%.Między głównymi posiłkami musisz zorganizować lekkie przekąski. W tym celu produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu są doskonałe.
Głównymi wrogami właściwego odżywiania są tłuszcze trans - margaryna, pasty do smarowania, majonez, keczup, fast food, mrożone półprodukty, ciasta i słodycze, a także produkty wędzone i smażone. Najlepszym sposobem, aby "wyskoczyć" z tych szkodliwych produktów, jest po prostu ich nie kupować ani gotować.Mało tego, kiedy wracasz do domu zmęczony wieczorem, będziesz chciał pobiec do sklepu po majonez, aby napełnić nim sałatkę.
Jeśli trudno będzie od razu zacząć "nowe życie", nie martw się.Nikt cię nie zabije, jeśli zjesz kawałek ciasta na śniadanie, więc po prostu poznaj swoją miarę.Przede wszystkim zacznij prawidłowo jeść na kolacji i pij dużo wody, a wtedy zauważysz, że nie jest tak trudne, jak się wydaje.