5 najlepszych koktajli proteinowych w domu: przepisy kulinarne. Jak przygotować koktajl proteinowy w domu?

alternatywą dla drogich żywieniu sportowców może służyć jako białko trzęsie, gotowane w domu. Ten wariant dieta jest nie tylko korzystne, ale również bardzo smaczne!

aby upewnić się, że organizm otrzymuje niezbędne porcji białka w sporcie oraz zestaw wagi. W sklepach, istnieje wiele suplementów diety sportowy tego typu, ale ich wysoki koszt popycha zerkając na metce. Alternatywnie można kupić domowe koktajle.

Jakie są składniki, aby domowy białko trzęsie na wadze ustawić?

Osoby uprawiające sport mogą mieć trudności z przybieraniu na wadze. Najczęściej ten występuje z powodu niedożywienia, który nie jest w stanie dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości mikroelementów. Współczesne warunki życia dyktowane przez różnych warunkach i dlatego konieczne jest, aby mieć możliwość przygotowania shake białkowy w domu.

zysk Prawidłowa waga będzie tylko wtedy, gdy przyjdzie kalorii w porcji i stopniowo. Protein Shake jest doskonałą przekąską, która może zaspokoić swój głód na 3-4 godziny. Składniki, które tworzą koktajle są najbardziej dostępne i znane człowiekowi, ale mają możliwość pozytywny wpływ na układ trawienny. Tak, można łatwo używać mleko, śmietana, jogurt, jajka, owoce i soki.

Jakie są składniki, aby domowy białko trzęsie do utraty wagi?

Białko trzęsie do utraty wagi skutecznie stosowane w dietetyce. To dlatego, że skład białkowy napój zapobiega tkanki tłuszczowej i pomaga budować masę mięśni. Ale nie martw się, że pijesz taki koktajl od razu rośnie w objętości. Aby mięśnie mogły rosnąć, potrzebują aktywnej aktywności fizycznej. Proste zastosowanie białko trzęsie ułatwia sprawne usuwanie nadmiaru wagi, a mianowicie: blok

• głód
• utrzymania masy mięśniowej

poprawić metabolizm przygotować domowe koktajle używane: owoce, nasiona, miód, mleko, jogurt, owoce, masło.

Przepisy najlepszego białka wstrząsa w domu

Bądź cierpliwy, inspiracja, pragnienie, aby kupić kawałek swoich marzeń oraz niezbędne przybory do przechowywania koktajl. Spróbuj ugotować pyszne i niezwykle zdrowe napoje w domu: shake białka

banana w domu receptury

Napój ten jest w stanie spowodować szybki przyrost masy ciała podczas aktywnego wysiłku.

Skład:

1. mleko - 0,5 litra
2. świeżych bananów - 300 gramów
3. wszelkie nakrętki 30-50 gramów
4. miodu - 3 łyżki
5. Curd - 200 gramów

Wszystkie składniki umieszcza się w misce( 1-1,5 jednostki).miksujemy i energicznie bijemy przez 2 minuty. Następnie wlewa się do pojemniczków i wypić w ciągu dnia, w dwóch podzielonych dawkach od lunchu i obiadu.

naturalne białko potrząsać z twarogiem w domu

twaróg koktajli bardzo łatwe do przygotowania i najbardziej odżywczych dla organizmu. Do gotowania potrzebne będą:

1. Ser 300 g
2. mleko - 250 g( jeden pełen szkło)
3. 100 g owoców( truskawki, maliny, jagody, jagody, porzeczki)

Wszystkie składniki są dokładnie przeniesiono w mieszarce do dwóch minut i wylewa do naczynia do przechowywania. Koktajl jest uważany za gotowy, gdy ser i mleko zakupione jednorodną masę.W razie potrzeby, taki napój, można dodać dwa lub trzy łyżki kakao, herbata.

białko mleka drgania przepis

łatwo przygotować koktajle mleczne. Trzeba mieć:

1. Śmietana - 200 gramów
2. oliwy z oliwek 2 łyżki
3. żółtko - 1 szt
4. Sok pomarańczowy - 150 gramów soku
5. Lemon( od około połowy cytryny) owoce
6. lub jagody autorem

żeby wszystkie składniki z wyjątkiem soku z cytryny, umieścićw mieszalniku i pokonać energicznie. Gotową masę dodaje sok z cytryny. Koktajl jest stosowany na godzinę przed treningiem lub jako przekąska. Napój ten przyczynia się do zwiększenia jakości mięśni.białka wstrząsnąć domu

z lodami dla zestawu masowej receptury

słodkie kochanków może spróbować dodać niezwykły koktajl z lodami. Wiadomo, że był zaangażowany w Arnold Schwarzenegger jego architekturę ciała i częste stosowanie tego napoju.

Skład:

1. mleko - 300 ml
2. Mleko w proszku - 3 łyżeczki
3. 100 g lodów 1 jaj

Wszystkie składniki ubito w mieszalniku lub mieszalnika. Napój ten jest zalecany do picia jedną godzinę przed treningiem.

Kiedy pije białko trzęsie? Białko trzęsie na noc

• shake białka wyszczuplający do utraty wagi są często stosowane zamiast śniadania w godzinach porannych. Niektórzy piją ją w czystości, niektóre nieco cukru z kromką chleba, warzyw lub owoców
• więc dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości białka w godzinach porannych i wypełnić go stracił wiele na noc. To zapobiega utracie masy mięśniowej, który często występuje przy dietach
• przyspieszyć metabolizm, białko trzęsie spowodować, że organizm do cięższej pracy i wydać je na więcej kalorii. Należy pamiętać, że koktajle bogate w białko użyteczne do nas tylko wtedy, gdy spożywamy tyle wody dziennie. Gdy brak wody ciało jest w stanie doświadczyć białka Picie stres
• kręci w nocy pomaga spowolnić, ale fizjologiczna utrata masy ciała. Biorąc koktajl zamiast kolacji lub przed snem, to blokują uczucie głodu, i zapisać się od losowego podjadanie

Przepisy białka domu kręci tips

przygotowanie koktajlu w domu jest konieczne przestrzeganie niektóre niuanse, które pozwalają osiągnąć maksymalne rezultaty w utracie wagi lub nabyciu masy mięśniowej. Zatem rano koktajle może być słodzony glukozą lub miodem, a wieczorem powinna składać się z minimalnej ilości węglowodanów.

Innym tajny - temperatura napoju. Koktajl nie powinno być zimno! Ciepły temperatura około 37 stopni, może przyspieszyć metabolizm i żołądek. Objętość napoju zużywane przed ćwiczeniami być nie mniejsza niż 300 ml. Koktajl dostosować kalorii prawidłowo, w zależności od dodanych składników. Białko

Homemade trzęsie - najbardziej nieszkodliwe kompletność lek lub chudość.Regularnego spożywania napojów białkowych i diecie mlecznych Dywersyfikacji ogonach

• maliny wstrząsnąć wyszczuplający

potrzebne są:

1. Kefir 0,5% tłuszczu -
2. mleka 200 ml 1% - 100 ml
3. malin - 150 gramów

pokonać składników w mieszalniku i napojów między posiłkamiżywność.Wstrząsnąć

• kiwi miodu

Skład:

1. 200 ml mleka 1%
2. 200 ml jogurt 0,5%
3. 1 kawałek posiekane kiwi
4. miodu - jedna łyżka

Weź koktajl rano

• Mandarynka( pomarańczowa szyja)

1. Mleko 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Oczyszczona mandarynka lub pomarańcza - 200 g
4. Olej lniany - 1 łyżka

Ten koktajl jest przydatny do stosowania na noclub jako przekąska. Pij napoje proteinowe, bądź zdrowy i piękny!

Wideo: Jak zrobić naturalny koktajl proteinowy na odchudzanie i budowanie mięśni?