Jak zaangażować się w śmiech?
- zawartość śmiech Korzyści
- śmiech przedłuża życie, leczy choroby
- śmiech - źródłem szczęścia
- Jak nauczyć się śmiać, jak się śmieje?
- Dlaczego joga śmiechu?
- technika smehoyogi
- Ćwiczenia smehoyogi
- Niezależny sprawuje hasya joga
- filmów: śmiech Joga
- Wideo: hasya - yoga, śmiech joga
- wideo: szósta śmiech lekcja kurs jogi wideo ze śmiechu Anju Shahani
Świadczeń
Śmiech jest bardzo dobre dla zdrowia. Według badań, śmiech obniża ciśnienie krwi, ale również łagodzi ból, łagodzi depresję.
risible ludzie mają pracę serca lepiej niż smutny.
Oto jak to się dzieje. Podczas śmiechu wydychanego powietrza prędkość - 100 km / h. Nasze linia „wentylowanym” krew jest nasycony endorfin i cholesterol staje się mniejszy.
WAŻNE: Endrofiny - hormon szczęścia śmiech
Korzyści zdrowotne śmiech przedłuża życie, leczy choroby
- również śmiech zawiera kilkadziesiąt grup roboczych mięśni. Szczególnie dobre pociągi mięśnie brzucha ze śmiechu
- zwiększa odporność
- śmiech łagodzi zmęczenie. Jeśli nie wyspać - śmiech, za pięć minut będzie lepiej
WAŻNE: 5 m = 40 m snu śmiech. ..
W rezultacie - dobre zdrowie i długie życie.
śmiech korzyści zdrowotne śmiech - źródło śmiechu szczęście
- sprawia, że kobieta atrakcyjna
- Chcesz wzmocnić relacje z ukochaną osobą?Po prostu śmiej się razem częściej! To pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie, a tym samym wzmocnić swoją
- obligacji pomaga stres bić szybciej niż jakieś uspokajające
- Eksperci odkryli, że śmiech zwiększa śmiech produktywność i kreatywność
- źródłem szczęścia Jak nauczyć się śmiać, jak się śmieje?
sztuczki:
- zaczął się śmiać łatwiej z uśmiechem. Nasz organizm jest przyzwyczajony do niej natychmiast po śmiech
- Spróbuj częściej uśmiechać.Zrób to czytając lub pracując. Uśmiechnij się do swoich kolegów lub członków rodziny. Jest również pomaga im zorganizować sobie
- Wszystko to sprawi, że uśmiech naturalną ekspresję.Oznacza to, że śmieją się częściej
Jak nauczyć się śmiać, jak się śmieje? Komunikacja z pozytywnych ludzi
Spróbuj zaprzyjaźnić się towarzyski i komików. Nie oznacza to, że musisz rezygnować z pesymistycznych przyjaciół.Po prostu znajduj nowych, wesołych ludzi i komunikuj się z nimi częściej. Jeśli
wokół afoot smutnej rozmowie - zmienić temat lub żartować.I opowiedz mi o czymś przyjemnym dla ciebie. W końcu każdy przykład jest zaraźliwy.
Komunikacja z pozytywnych ludzi Spójrz zabawny show i wystąpień Humorysta swojego gustu. Spraw, by oglądanie niedorzecznych programów nabrało nawyku.
Jako przykład poniższa można zobaczyć pokaz komedii, itp. Różnica
- Większość
- Ural pierogi koncerty
- Mikhail Zadornov
- kreskówki „Tom i Jerry»
- komedia z Jimem Carreyem czy Charlie Chaplin
Częściej zobaczyć śmieszne filmy w Internecie lub komedii wyrzucić programów informacyjnych, gazet i radia
- rano wiadomość o napadzie i zabójstwie nigdy nie zrobił dziennie szczęśliwsze
- lepiej rozpocząć dzień czytania dowcipów. Słuchaj radia
- humorystyczny nie mogę sobie wyobrazić jego rano bez gazety? Następnie zacznij czytać z kolumnami życia lub samego anekdotov. I pewnością porównać jego nastrój po wiadomościach i po zabawy transmisji
Unikaj programy informacyjne, gazety i radio śmiać się z siebie
Ten przydatny talent, który przekształca każdą niezręczność w zabawny dowcip. Dzięki temu przestaniesz się bać błędów. Naucz się rozumieć, że "czym jesteśmy" i "co jeszcze musimy zrobić" to różne rzeczy.
śmiać się z siebie nie bój się ich śmiech
- Może boją się śmiać z powodu myśli, że śmiech dziwne? W takim przypadku możesz pozbawić się przyjemności życia.
- Śmiech jest naturalną manifestacją szczęścia. To nie może być nieprzyjemne
- A jeśli jesteś otoczony przez ludzi śmiech na swoim śmiechem, po prostu zmienić
firma nie bój się ich śmiechem Naucz się relaksować
Czasu codziennie przez godzinę czasu dla siebie. Rób ulubione hobby, baw się dobrze. Zwłaszcza jeśli jesteś zapracowaną osobą!W końcu musisz nagrodzić siebie za swój sukces i pracę?
Naucz się relaksować Ćwicz!
- Tak, tak, śmiech bez powodu jest również użyteczny
- Spróbuj się śmiać, gdy jesteś sam w domu. Zrób to tak naturalnie, jak to możliwe. Powiedzieć kilka krótkich „ha” na wydechu
- Zacznij od myślenia o jakichś śmiesznych żartów z przeszłości
- Pomoże to ciało odzyskać stan szybciej wesoły. I baw się dobrze i serdecznie śmiej
Ćwicz! "Zabawny" łamie
Zbuduj regularne "zabawne" minuty w swoim harmonogramie prac. Podczas nich oglądaj zabawny film lub zabawny program. Korzyści będą oczywiste!
"Śmieszne" łamie Dlaczego joga śmiechu?
WAŻNE: Hassia Yoga to kierunek jogi, łączący techniki oddechowe i ćwiczenia śmiechu.
- Śmiech jest bardzo dobre dla zdrowia: może być, aby schudnąć, są znacznie rzadziej chorują i mają zdrowe nerwy
- Ale do korzystania śmiech na organizm był silniejszy, musimy nieustannie śmiać co najmniej 15 minut. Nawet w śmiesznych talk show utrudniają
- lecz na zajęciach jogi śmiechu wśród śmiech ludzie pozostają poważne jest po prostu niemożliwe
Dlaczego joga śmiechu? Technika śmiechu
Ta technika została wymyślona przez Madanę Katarzynę.Ten indyjski lekarz zauważył, że po codziennej dawce absurdalnych anegdot, jego pacjenci czują się znacznie lepiej.
Wraz z upływem czasu technika uległa poprawie. Teraz śmiech łączy w sobie ćwiczenia oddechowe, podstawowe asany i oczywiście ćwiczenia powodujące śmiech.
technika smehoyogi Ćwiczenia smehoyogi
Teraz Kurs śmiech Joga ma wiele ośrodków zdrowia. Dlatego kompleks "absurdalnych" ćwiczeń może być wszędzie inny.
Najczęściej klasy zaczynają się od kompleksu asan. Wojownik, pies twarzą w dół, drzewo i inne. Następnie wykonaj zestaw ćwiczeń oddechowych
asana Następnie wykonaj ćwiczenia na śmiech. Oto one:
- Rozmowa przez telefon
Grupa jest podzielona na pary. Dwie osoby siedzą obok siebie i zaczynają rozmawiać przez wyimaginowany telefon. Pod koniec rozmowy trzeba się śmiać i spojrzeć w oczy partnera.
Ćwiczenia - Powitanie
Uczestnicy zaczynają chodzić po pokoju. Kiedy spotykają się dwie osoby - starają się radować.Możesz uścisnąć dłoń, przytulić lub poklepać po plecach. Najważniejsze, co wyglądało naturalnie. Przyjazne powitanie
- Jak śmiech krokodyla?
Uczestnicy na zmianę reprezentują śmiech różnych zwierząt: kurczaka, jaszczurki, ryby lub krokodyla.
W niektórych kursach uczestnicy powinni próbować śmiać się jak obiekt nieożywiony.
Rysuj, jak kot się śmieje - Śmiech w metrze
Uczestnicy swobodnie rozpościerają się po sali na długość ramienia.
Pozycja wyjściowa - stoją w pozycji pionowej, ręce znajdują się w szwach. Następnie dłonie podnoszą się na boki. Musimy podnieść ręce w trzech krokach.
Każdy ruch - wydech z głośnym: "ho".
przykład wykonania śmiech metr - Chain
wszyscy leżą na podłodze. Każdy uczestnik kładzie głowę na brzuchu innej osoby. Na polecenie trenera zaczynają się śmiać.Wibracja ze śmiechu jest przekazywana wszystkim. W końcu wszyscy się śmieją.
wykonania ubawieniem m - Stwierdzenie
UWAGA: AFIRMACJA - to stwierdzenie, dodatniej wzoru. Powtarzające się powtórzenie z wyrażeniem poprawia stan osoby. Członkowie
stoją w kręgu i jednocześnie głośno wypowiedziane: „Jestem najszczęśliwszym człowiekiem na świecie!”.Powtórz kilka razy. I na koniec śmieją się głośno.
Niektóre ośrodki zdrowia dodają do kursu więcej i codzienne picie herbaty oraz ćwiczenia relaksacyjne i relaksacyjne.
Niezależny sprawuje hasya joga
Pacific
- śmiech może okazać się spokojnie, łagodna muzyka
- Pozycja wyjściowa: Stań prosto, ramiona wyprostuj
- Zamknij oczy. Wyobraź sobie piękny krajobraz. Pomyśl o drobnych szczegółach. Jeśli jest to słoneczna plaża, poczuj ciepło na skórze. Wyobraź sobie, jak fale skwierczą na piaszczystym brzegu. Na początku jest cicho, potem głośniej
- Śmiech? Weź kilka głębokich oddechów
Nie zapomnij prawidłowo oddychać, czyli swobodnie. - Powtórz trzy razy
cichy śmiech Ha!
- Pozycja startowa jak w "Cichy śmiech"
- Weź głęboki oddech. Z wydechem wytęż żołądek, jego dolną część i powiedz: "ha".Wydech powinien być krótki. Powtórz 30 razy
- Po śmiejąc się głośno
- Powtórz ćwiczenie 2-3 razy
Błyskawica
- Musisz lustro. Stań przed nim. Wyobraź sobie, że usta są zapinane na zamek błyskawiczny. Kiedy go otworzysz, zaczniesz się śmiać
- Rozpinaj wyimaginowany zamek dwoma palcami. Posłuchaj. Szybko zip. Przestać się śmiać
- Można parowych i rozpinać suwak partnera numer
- powtórzeń: 3 - 4
ćwiczeń „Błyskawica» Śmiech jest dobre dla zdrowia ciała i ducha. Dlatego codziennie od 10 do 15 minut ćwicz ćwiczenia Hasya Jogi. Te proste i zabawne lekcje szybko odmienią twoje życie na lepsze.