Cholesterol może odnosić się do korzystnych lub szkodliwych frakcji. Najnowsze udział w tworzeniu się skrzepów krwi, zawężających światło naczyń krwionośnych, a ponadto może całkowicie zablokować.Część złego cholesterolu dostaje się do organizmu człowieka z pożywieniem.
który zawiera cholesterolu
celu obniżenia cholesterolu, jeśli przekracza normę, istnieje specjalna dieta. To pozwala radzić sobie z możliwymi chorobami bez pigułek. Składa się z produktów, które zmniejszają ten element. Wysoką zawartość substancji odnotowano w:
- mięso;
- ryba;
- inne owoce morza;Jaja
- .
ważne nie tylko wyeliminować pokarmy, które zwiększają poziom cholesterolu, ale również wziąć pod uwagę sposób wytwarzania resztę menu. Nie należy smażyć mięsa, gotować lub gotować dla pary, zastąpić tłuszcze zwierzęce warzywem. Takie leczenie jest najbardziej skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu przy nieznacznym przekroczeniu normy. W przeciwnym razie należy go połączyć z leczeniem farmakologicznym. Tabela produkty
zawierających cholesterol
innych produktów spożywczych zawierających cholesterol posiadają miarę liczby leków w kompozycji w stosunku do masy. To zależy od tego, ile trzeba ograniczyć spożycie niektórych składników lub zrezygnować z jedzenia. Ilość substancji jest podana w mg na 100 g produktu. Zrozumiałe jest, że najbardziej szkodliwe tłuszczu smażone jedzenie, a białka i węglowodany nie podnoszą poziomu cholesterolu dotyczą elementów. W dużej liczbie produktów
| z wysoką zawartością cholesterolu | |
| Nazwa produktu | 100g mg Brains |
|
| 800-2300 |
| Nerka | 300-800 |
| Wołowina wątroby | 280-400 |
| Pacific makrela | 360 |
| Sevryuga | 300 |
| Karp | 270 |
| przepiórki jaj jaj | 600 |
| kurcząt( w całości) | 570 |
| masło klarowane | 280 |
| masło | 240 |
| świeże | 492 |
| wątroba wieprzowa kurczaka schabu | 380 |
| krewetek | 144 |
niskiej
| Produkty z niskim | |
| nazwy produktów | 100g mg |
| Margaryna bazie tłuszczów roślinnych | 0 |
| oleje roślinne domu | 0 |
| ser - 0,6% | 1 |
| Ser domowy - 4% | 11 |
|
| 2 |
| Serwatka twaróg odtłuszczony | 1 |
| 20% | 17 |
| Jogurt o6ychny | 8 |
| mleko 1% | 3,2 |
| Ryby odmiany o niskiej zawartości tłuszczu( 2 - 12%) | 55 |
| Cod | 30 |
| gotowane kiełbasy | 40 |
| indyka | 60 |
|
| Kurczaki-brojlery Przed |
| 60 1-cia kategoria | 60 |
| świń Język | 50 |
| Cream 10% | 30 |
| Salo | 70-100 |
Dieta na zmniejszenieNia
obniżenie cholesterolu diety cholesterolu Przy wytwarzaniu należy kierować listy tabeli cholesterolu w środkach spożywczych. Istotą tej diety jest konieczność zastąpienia tłuszczów nasyconych do nienasyconych. Cooka żadnych posiłków - przy jednoczesnym przestrzeganiu podstawowych zasad: minimum sól, cukier, przyprawy korzenne wyeliminować, nie smażyć.Podczas kompilacji dietę, należy przestrzegać następujących zasad zdrowego odżywiania:
- zwiększyć spożycie orzechów. Zawierają one dużo kalorii, a jeśli 20% całkowitego spożycia kalorii uzyskuje się więc, że zawartość szkodliwego cholesterolu spadek o 10% w ciągu ostatniego miesiąca.
- zmniejszyć o poziomie 3-8% złogów cholesterolu będzie awokado i łososia.
- unikać spożywania produktów mlecznych tłuszczowych.
- Spróbuj całkowicie wyeliminować masło.
- jajka jest możliwe, jeśli pozbyć żółtka.
- Wymień tłustych żywności bogatej w węglowodany złożone. Wiele z nich w chleb, makaron, grochu i fasoli.
- Pamiętaj, aby w diecie świeżych warzyw, owoców, które nie tylko nie pozwoli cholesterolu podwyżkę, ale także bogate w witaminy E, C, beta-karoten.
- Najlepsze śniadanie - owsianka. Gryka, pszenica, owies, ale zawsze przygotowane z wody lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
- Nie używaj opcji przed diety cholesterolu z ostrym ograniczeniem tłuszczów. Obserwując ich ciała przestaje otrzymywać elementy niezbędne, zrównoważone odżywianie zakłócony, co może wywołać rozwój innych chorób żołądkowo-jelitowych.
- Unikaj alkoholu, z wyjątkiem czerwonego wytrawnego wina. To nie zmienia „złego” cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości, które powodują niedrożność i zwężenie światła naczyń krwionośnych.
Wiele osób jest zainteresowanych tym, jak bardzo konieczne jest przestrzeganie diety w celu uzyskania pożądanego efektu. Z reguły efekt pojawia się po 8-12 tygodniach odżywiania. W ciągu 3 miesięcy możliwe jest wykonanie drugiego testu krwi na poziom cholesterolu w celu śledzenia efektu. Na tym etapie powinna już być widoczna. Wychodząc z tego, należy zdecydować, czy stosować się do takiej diety.