Nie jest tajemnicą, że często zaczynamy żuć słodycze, jeśli jesteśmy prześladowani przez stres, zmartwienie, znudzeni jesteśmy lub odczuwamy dyskomfort psychiczny. Jak pozbyć się tego złego nawyku, jak stłumić wybuch niekontrolowanego głodu?10 zasad określonych na tej stronie pomoże ci pokonać uczucie głodu, które nagle zaczyna błyszczeć, gdy w rzeczywistości nie ma potrzeby i nie ma potrzeby.
1. Jedzenie powinno być pełne.
Nie można zaniedbać żadnego z trzech posiłków, w szczególności śniadania, i oczywiście obiadu i lekkiej kolacji.
Uwaga na śniadanie należy podawać w całości, poranny posiłek powinien zawierać zdrowe i pożywne posiłki. Mogą to być zboża, produkty mleczne, niekoniecznie gorąca herbata lub kawa lub inny gorący napój, a także owoce. W ciągu dnia należy ponownie jeść warzywa, pokarmy białkowe( mięso, jaja, ryby), mleko i owoce. W przybliżeniu to samo menu powinno być wieczorem. Nawiasem mówiąc, zawsze warto jeść w tym samym czasie.
2. Nie ma gdzie się spieszyć.
Niedopuszczalne jest spieszenie się, połknięcie niepokrytych sztuk, bieganie i stanie. Zajmuje co najmniej dwadzieścia pięć minut i powinieneś powoli i spokojnie żuć.Więc szybko dostajesz dość i nie poddajesz się pokusie objadania się.W tym przypadku uczucie głodu niedługo Cię wyprzedzi.
3. Prawidłowe przekąski.
Jeśli nie możesz znieść czegoś, możesz to zrobić, ale sprytnie. Jeśli pokusa jest zbyt duża, dobra przekąska z kawałkiem arbuza lub melona, niesłodzone owoce, warzywa, beztłuszczowy twaróg i inne produkty dietetyczne. Tylko porcje powinny być małe.
4. Woda - obietnica harmonii i zdrowia.
Często nie rozumiemy, że mając ochotę na jedzenie, w rzeczywistości chcemy pić.Z nagłym głodem spróbuj go ugasić herbatą, szklanką wody. Woda bez gazu nasyca organizm i zmusza go do pożegnania z toksynami, ale słodkie napoje gazowane są absolutnie przeciwwskazane. Możesz mieszać wodę z herbatą, syropem, sokiem z cytryny.
5. Ruch jest życiem.
Aby zagłodzić się z powrotem, ćwicz.Ładowanie spowoduje, że twój mózg przełączy się z myśli jedzenia na inne rzeczy. Przez pół godziny dziennie energiczne ćwiczenia i wyimaginowany głód porzuci pozycję.
6. Odruchy głodu.
Możesz tłumić głód, po prostu myjąc zęby lub żując gumę do żucia. Guma bez cukru spowoduje uczucie sytości w żołądku.
7. Pokusy - nie!
Zapomnij o bułkach, białym ryżu i innych prostych węglowodanach. Zastąp je użytecznymi - chrupiącym chlebem, nierafinowanym ryżem, czyli tymi o większej zawartości błonnika i mniejszej ilości kalorii. Nie kupuj batoników czekoladowych, ciasteczek, słodyczy, zamiast nich, pozwól sobie na zrównoważone światło i zdrową żywność w Twoim domu.
8. Mózg można oszukać.
Dzięki olejkom eterycznym możesz uspokoić uczucie głodu. Aby to zrobić, musisz wdychać dymy z wanilii, kawy, cynamonu lub esencji z goździków. Nawiasem mówiąc, w ten sposób pozbędziesz się nie tylko napadów głodu, ale także zamiłowania do słodkich pokarmów.
9. Sen to pierwsza rzecz.
Podczas snu tracimy na wadze, od dawna zostało to udowodnione przez dietetyków. Lekarze uważają, że możesz normalizować swój apetyt poprzez dostosowanie snu i czasu czuwania. Przyjdź do pewnego trybu snu i przebudzenia, niech sen będzie nie mniej niż osiem godzin, pełny i silny. Wtedy twój apetyt nie będzie ci przeszkadzał w drobiazgach.