Każda dieta jest poważnym testem dla organizmu. Wielu lekarzy uważa, że nieszkodliwe diety nie istnieją.
groźniejszy
dieta Wśród niebezpieczeństw tych, którzy zdecydowali się schudnąć za pomocą diety, należy zwrócić uwagę na następujące:
idiosyncrasy .Organizm każdego z nas ma swoją własną, indywidualną charakterystykę, przyczyny pojawiania się nadwagi również są różne. Dlatego ta sama dieta może doskonale pomóc jednej osobie i zaszkodzić drugiej.
Adaptacja ciała .Gdy dieta jest stosowany zbyt długo, organizm przyzwyczaja się do nowej diety, w wyniku tempa utraty masy ciała poważnie zmniejszone lub nawet proces odchudzania jest ogólnie zakończona.
Potencjalne zagrożenia dla zdrowia dla .Wiele dieta odchudzania sugeruje jeść pokarmy, które zawierają niewiele substancji witalnych: białka, witamin, minerałów, błonnika. .. Zbyt długo „siedzi” na diecie nieuchronnie boli swoje zdrowie.
zaleca się, aby schudnąć „Diet” kobiety w ciąży, matki karmiące i młodych
, szczególnie w okresie dojrzewania. Może to spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia!(podkreślamy, nie mówimy o dietach terapeutycznych, które w niektórych przypadkach są konieczne, ale o dietach na odchudzanie).Uwaga: dieta w przeważającej większości nie stanowi umiejętności racjonalnego żywienia. Niemal zawsze po zakończeniu diety istnieje chęć zjedzenia do kupy i nie raz. Ponadto, ciało doświadczyło podczas braku diety kalorii i wreszcie ich wystarczająco dużo, zaczyna intensywnie „do ręki” - w postaci nowych depozytów tłuszczu. Dlatego po zatrzymaniu "diety" nadwaga powraca w 90-95% przypadków. I bardzo często osoba, która straciła na wadze, nie tylko szybko zyskała taką samą wagę i rozmiar, ale także znacząco przyczynia się do tego, co było przed tą próbą schudnięcia.
Zasady stosowania diet
Czy byłeś już przerażony? Pragnienie, aby przejść na dietę nie zniknął jeszcze? Powodzenia! Zalecamy jednak przestrzeganie następujących zasad:
- Przed pójściem na dietę skonsultuj się z dietetykiem. Pomoże Ci wybrać dietę, która jest dla Ciebie najbardziej skuteczna.
- Jeśli cierpisz na jakąś przewlekłą chorobę, koniecznie skonsultuj się z lekarzem - niektóre diety mogą być surowo zabronione. W żadnym wypadku nie należy stosować diety odchudzającej podczas ostrej choroby lub zaostrzenia przewlekłego.
- Spróbuj wybrać dietę opartą na produktach, które lubisz - ta dieta jest znacznie łatwiejsza do utrzymania.
- Nie przesadzaj. Nie stosuj diety, szczególnie "twardej", dłuższej i częściej niż zalecana. Nie zbyt zmniejszenia kaloryczności( nie zaleca się spożywania mniej niż 1000-1200 kalorii dziennie dla kobiet, 1700-2000 - mężczyzn).
- Jeżeli wniosek każdej diety odchudzającej czujesz się znacznie pogorszył, nie wspominając o występowaniu( zaostrzenia) jakiejkolwiek choroby, należy natychmiast zaprzestać korzystania z tej diety: Dla utraty wagi nie jest konieczne, aby zaszkodzić zdrowiu.
- Podczas diety nie zmniejszaj( a przynajmniej zwiększaj) swojej aktywności fizycznej. Konieczne jest nie tylko zmniejszenie spożycia kalorii w organizmie, ale także pobudzenie spalania tłuszczu.
- Łatwiej jest schudnąć, niż utrzymać wynik. Po zakończeniu diety nie jest „indywidualny”, nie jeść wszystko i do sytości, i płynne, stopniowe przejście do normalnej zbilansowanej diety, objętości i kalorycznej które starają się utrzymać na poziomie nieco niższym niż przed dietą.