Osoba wyjeżdża na wakacje lub w podróż służbową.Sytuacja jest wszystkim znana - opłaty, pakowanie walizek, kupowanie biletów, przemyślenie najlepszej trasy itp. Wygląda na to, że wszystko jest określone. A co z odżywianiem w drodze? Dla wytrawnych podróżników to nie jest problem, więc nie mogą bezpiecznie czytać dalej. Chociaż dla nich nie będzie zbędne, aby po raz kolejny pamiętać, jak jeść bezpośrednio na drodze.
Zasady żywienia w sposób
Wiele osób stara się nie męczyć na próżno i robić proste "przekąski", używając prostych, ale bardzo szkodliwych produktów( chipsy, kluski, zupy instant, czekoladki itp.).Oczywiście, jeśli korzystanie z takich fast foodów jest ograniczone do jednego lub dwóch posiłków, nic złego się nie stanie. Ale jeśli w drodze musisz spędzić kilka dni, jedzenie nawet w pociągu powinno być pełne i zdrowe, inaczej po przybyciu do ośrodka będziesz musiał przełknąć aktywowany węgiel drzewny lub Smectoo.
Jakie powinny być produkty, aby żołądek był zdrowy, a droga nie wydaje się nudna i żmudna? Główne kryteria:
- możliwość długotrwałego przechowywania bez uszkodzeń;
- gotowość do natychmiastowego użycia( wyciągnięta i zjadła);
- dostępność niezbędnej ilości witamin i kalorii;
- zwartość, aby nie być ciężarem.
Jakie produkty wziąć na drogę
A teraz przejdźmy do specyfikacji i nazwijmy produkty, które spełniają wszystkie powyższe kryteria.
Owoce i warzywa
Te produkty i różnorodne warzywa stanowią nieodłączną część racji drogowej każdego podróżnika, ponieważ pokarm roślinny jest gwarantem normalnej pracy jelit. W warzywach i owocach mnóstwo mikroelementów i witamin. W ten sposób bardzo przydatne jest spożywanie selera, marchwi, ogórków, ziemniaków, pomidorów, bananów, jabłek, gruszek i owoców cytrusowych.
Jajka
Żadna droga nie zawiera jajka na twardo. Jest to szybkie, wygodne i użyteczne, ponieważ w miejscu, które zajmuje mało miejsca, jest dużo węglowodanów, białek, tłuszczów i witamin. Jedzenie jajek ma korzystny wpływ na aktywność mózgu, co jest bardzo ważne. Przyjeżdżasz na wakacje lub w podróż służbową w pełni przygotowana na nowe doświadczenia lub pracę.
Ser
Jest to prawdopodobnie jedyny produkt mleczny, który można bezpiecznie zabrać na drogę.Ponadto, że ser może być przechowywany wystarczająco długo, jest dość kaloryczny - dwieście gramów produktu zawiera około dwóch trzecich dziennej ilości białka. Zgodnie z wartością odżywczą, mały kawałek sera odpowiada dwóm litrom mleka, ale jest o wiele bardziej ekonomiczny pod względem objętości.
Orzechy i suszone owoce
Stosowanie ich na drodze jest bardzo stosowne. Ale potrzebują wstępnego przygotowania, w przeciwnym razie możesz napotkać problemy. Orzechy powinny być czyszczone i smażone( na patelni lub w piekarniku).Suszone owoce należy oblić wrzątkiem i dokładnie osuszyć.
Mięso i ryby
Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez tych produktów, nie poddawaj się ich i na drodze. Jeśli masz zdrowy żołądek, możesz wziąć patyk z wędzonej kiełbasy. Owinąć kiełbasę suchym papierem, aby została zachowana, nawet jeśli pociąg jest ciepły.
W odniesieniu do produktów rybnych, naturalnie mówimy o puszkach. W rybach, jak wiadomo, dużo wapnia i fosforu, pozytywnie wpływa na osłabiony drogi organizm. A wielonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w produktach rybnych poprawiają metabolizm tłuszczów, co ma pozytywny wpływ na naczynia i aktywność serca. To prawda, istnieją pewne ograniczenia. Nie należy wchodzić w drogę szprotom w oleju, a także innym konserwy z wędzonych ryb. Kolejna kwestia - pamiętaj, że w cieple otwartej puszki konserw, ściany szybko się utleniają, co przyspiesza psucie się produktu. Dlatego jeśli otworzysz żywność w puszkach - natychmiast je zjedz.
Wypieki i inne produkty piekarnicze
Tutaj nie można ograniczyć się do niczego. Chleb( biały, żyto, z dodatkami), ciasteczka i herbatniki zrobi. Ograniczenie to tylko jedno - w produktach nie powinno być szybko psujących się nadzień.Ciastka i produkty z piasku i babeczki pozostają świeże i miękkie dłużej niż pieczenie. Cóż, najlepiej - krakersy lub suszenie.
Napoje
Każdy wie, że brak picia jest dla osoby znacznie trudniejszej niż brak jedzenia. Dlatego upewnij się, że napój był w wystarczającej ilości, szczególnie w lecie, kiedy przegrzanie na drodze - to zwykła rzecz. Chociaż teraz zakup wody mineralnej nie stanowi problemu, nadal w ostateczności jest to mała butelka wody, zawsze będzie przydatna. Najlepiej jest brać wodę bez gazu. Ci, którzy podróżują pociągiem, nigdy nie rezygnują z herbaty oferowanej przez konduktorów herbaty, jest to, że tak powiem, rytuał drogowy. I dobrzy towarzysze podróży!