W ostatnich latach modne stało się monitorowanie zdrowia i wyglądu. Aby to zrobić, wielu zaczęło stosować się do określonej diety i ćwiczyć wyczerpujący trening. Jednak stosunkowo niedawno dietetycy opracowali nową dietę do odchudzania, która nie wymaga stałego liczenia kalorii i poważnego wysiłku fizycznego.
Zasady paleodieta
Nowa dieta, zwana paleodieta, polega na powrocie do diety prymitywnych ludzi, kiedy jedzenie było możliwe tylko w przypadku uczucia głodu. Ponadto przodkowie całej ludzkości spożywają wyłącznie produkty naturalne, a także produkty, które nie zostały poddane obróbce cieplnej, z wyjątkiem mięsa i owoców morza. Z tego powodu obrazy skalne przekazują obraz osoby bez nadmiaru tłuszczu w strategicznie ważnych częściach ciała.
Udowodniono, że ludzie na poziomie genów są odpowiednimi warzywami, roślinami, owocami, chudym mięsem i rybami. Te produkty nigdy nie spowodują otyłości ani chorób układu sercowo-naczyniowego, katalizatora reakcji alergicznych i nieprawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Również paleodieta utrzymuje hormony pod kontrolą.
Zasady Paleodiote
Jeśli ludzie powrócą do dawnej diety swoich przodków, wpłynie to nie tylko na ich zdrowie, ale także wpłynie na wygląd, który będzie znacznie lepszy. Aby podążać za paleodietą, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:
- powinien prowadzić mobilny styl życia, a także starożytni ludzie, którzy wykonywali dużo pracy fizycznej;
- pożądane jest jeść tylko naturalne produkty( jagody, rośliny, a nawet korzenie), w których jest znacznie więcej witamin niż w pigułkach aptecznych. Aby oswoić apetyt, musisz spożywać warzywa i owoce, źródło błonnika;Mięso
- może być dietetyczne i gotowane lub parzone;
- ludzie z punktu widzenia genetyki są absolutnie przeciwstawne półproduktom i cukrom, które lepiej zastępuje się miodem;
- jedzenie może być spożywane w małych porcjach kilka razy w ciągu dnia, ale tylko z powodu uczucia głodu.
Plusy i minusy paleodieta
Jakie są plusy paleodieta? Odpowiedź jest prosta: poprawa hormonalnego tła organizmu, zmniejszenie masy ciała o średnio 2 kg w ciągu tygodnia, zmniejszenie liczby płytek cholesterolu, a w konsekwencji poziomu cholesterolu we krwi. Ponadto paleodieta może pomóc w zapobieganiu nowotworom. Możesz także przywrócić równowagę psycho-emocjonalną.
Oczywiście, paleodieta, podobnie jak wiele innych diet, ma również negatywne aspekty. Nie nadaje się dla wegetarian, ponieważ pozwala jeść mięso. Również przy takiej diecie można poczuć niedobór wapnia, ponieważ w ramach zakazu mleka i produktów mlecznych. I wreszcie, paleodyt to raczej kosztowna przyjemność, na którą mogą sobie pozwolić tylko zamożni ludzie.