Najlepsze asany jogi do leczenia i zapobiegania hemoroidom

Większość osób z hemoroidami nawet nie podejrzewa, że ​​joga ma korzystny wpływ na leczenie i zapobieganie tej nieco pikantnej chorobie.

różne postawy, których realizacja odbywa się ściśle według instrukcji, które mogą wzmocnić mięśnie odbytu, a także radzenia sobie z dodatkowych aspektów, które poprzedzają pojawienie się hemoroidów.

Czym są hemoroidy?

Hemoroidy dotykają dziś prawie co trzecią osobę, ale przyznają, że się boi. Choroba ta charakteryzuje się osłabieniem mięśni odbytu i późniejszym wypadnięciem odbytnicy. Choroba

przynosi chorego ból i cierpienie, aw ciężkich przypadkach może całkowicie zmienić stary rytm życia i sprowokować częściowej niezdolności do pracy.

Dlaczego joga jest najlepszym wyborem?

Wielu ekspertów twierdzi, że niektóre ćwiczenia i prawidłowe odżywianie to najlepsza profilaktyka i leczenie hemoroidów.

Ponieważ jednak osoba z natury woli odpocząć od dnia pracy i woli szkodliwe jedzenie, lekceważy takie zasady.

Potem przychodzi z pomocą jogi - najlepszy rodzaj ćwiczeń, który, kiedy wykonano prawidłowo, pomaga uporać się z licznymi chorobami ciała i prowadzi do całkowitego spokoju emocjonalnie i zrelaksować napięte mięśnie.

W jaki sposób joga pomaga w leczeniu i zapobieganiu hemoroidom?

Celem zajęć jogi jest trwałe pozbycie się problemów, które mogą wywołać początek choroby.

Oto następujące aspekty:

1. z regularnych działań może wzmocnić wszystkie mięśnie ludzkiego ciała, w tym nawet krajowy jak mięśnie odbytu i krocza. Zapobiega to wypadaniu odbytnicy.
2. Asany poprawić krążenie krwi , co pozytywnie wpływa na ton mięśni krocza, a także służy jako zapobieganiu osłabienia mięśni odbytu i wypadaniem odbytnicy.
3. Joga pomaga normalizować przewodu pokarmowego, który poprawia metabolizm i trawienie. Działa jako zapobieganie zbędnej wadze i pojawieniu się zaparć - jednej z głównych przyczyn hemoroidów.

Pacjenci z hemoroidami powinni w początkowej fazie opanować wszystkie odpowiednie ćwiczenia - asany.

Cechy asany

są następujące funkcje w zajęciach jogi w zapobieganiu i leczeniu hemoroidów:

• wszystkie ćwiczenia wykonywane powoli i w pełni zgodne z zaleceniami trenera;
• podczas asan należy monitorować oddychanie - powinno być wolne i w pełnej objętości płuc;
• powinien wybierać tylko wygodne stroje do treningu - nic nie powinno wstrzymywać ruchu;
• na początku ćwiczeń, każda pozycja przez kilka sekund, ze stopniową praktyką, czas powinien zostać zwiększony do maksymalnego możliwego.

Najlepsze pozy - asany, które pasują do każdego

Istnieje kilka dziesiątek ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć pozytywny wynik.

Jednak każdy pacjent z hemoroidami powinien wybrać dla siebie odpowiednie ćwiczenia, które będą odpowiadały jego kondycji fizycznej i znacznie ułatwi przebieg choroby. Lepiej skonsultować się ze specjalistą i trenerem.

Istnieją następujące ćwiczenia, które pomogą poradzić sobie z problemem:

1. Pozycja jest podstawowym i najłatwiejszym ćwiczeniem. Tutaj pacjent powinien stać wyprostowany, położyć nogę na boki i naprężyć kolana tak, aby podniosły się.Teraz konieczne jest pchnięcie do przodu i do góry miednicy, przed skurczeniem się mięśni pośladków i wciągnięciem do żołądka. W tej pozycji powoli podnieś ręce do góry, lekko uginając się w kręgosłupie - musisz poczuć, że pacjent jest podciągnięty. Na wdechu wznoszą się na palcach, po wydechu wracają.Wykonaj kilka powtórzeń.
2. Drzewo gięcia jest pozycją początkową z lekko wydłużonymi nogami na boki. Pacjent powinien się zrelaksować i delikatnie, powoli przechylać ciało na boki. Przytrzymaj przez kilka sekund w takiej pozycji, aby staw biodrowy i wyciągnięta ręka były na tej samej linii. Zrób co najmniej 12 stoków - ćwiczenie pozwala otworzyć żołądek.
3. Okazuje kobry . - Stań prosto i połóż nogi na odległość około 30 cm Wdech rosnąć na palcach i jednocześnie obrócić tułów i głowę na bok, dzięki czemu można zobaczyć przeciwny piętę.Po wydechu strona skrętu powinna zostać zmieniona, omijając pozycję początkową.Podobnie, wykonaj co najmniej 12 zwojów w każdym kierunku.
4. Masowanie brzucha - pacjent zajmuje pozycję przysiadu, ręce na kolanach. Podczas inhalacji skręcić w bok, jednocześnie obniżając kolano do podłogi z tej samej strony. Podczas skręcania spróbuj odwrócić głowę i rozciągnij, aby wywrzeć maksymalny nacisk na brzuch.
5. Blokada korzenia - w pozycji stojącej konieczne jest wciągnięcie mięśni odbytu do wnętrza pnia. Pozycja jest opóźniona o kilka sekund, następnie rozluźnij się i powtórz kolejne 10 razy. Najlepiej byłoby, gdybyś zwiększył czas do 4-5 minut ciągłego ćwiczenia.

ćwiczenia jogi na hemoroidy - „Cobra Pose” i „Dog lufę w górę»:

Korzyści i zalety

Jeśli pacjent nadal wątpliwości co do skuteczności jogi, konieczne jest zapoznanie się z korzyściami płynącymi z takich ćwiczeń, wśród których są:

1. Podczas asan danego pacjenta dokręcić wszystkie mięśnie, w tym mięśnie zwieracza.
2. Odcisk mięśni zwieracza poprawia krążenie krwi i eliminuje stagnację.
3. "Blokada korzenia" Asana pozwala szybko i skutecznie wyleczyć hemoroidy. Jeśli jest to konieczne, a w praktyce odsunięcie mięśnia odbyt może być przeprowadzane kilka razy dziennie, i działa jako doskonały zapobiegania choroby opisane. Lekcje jogi
4. nie zajmują dużo czasu i nie wymagają użycia dodatkowych symulatorów i innych elementów.

Biorąc pod uwagę korzyści z jogi, możemy stwierdzić, że główną cechą w przedłożonej ćwiczenia jest dokładnie wzmocnić mięśnie zwieracza - to jest główny problem tej osoby, pociągający za sobą wypadanie odbytnicy i hemoroidy powstawanie nierówności, pęknięcia.

Nie każdy kot

karnawał Jeśli masz hemoroidy są sprzeczne postawy wszelkie siły, które powodują dużą presję na biodra i brzuch.

prowokuje tylko pogarsza sytuację - jak wyciskanie odbytnicy, zwłaszcza gdy nie ma licznik przedstawiła problemy. Ponadto osoba wykonująca takie ćwiczenia odczuje silny ból.

W związku z tym nie można uciec się do wykonywania takich asan, takich jak "Sukhasana" i "Lotus Pose".Słynny „Lotos” wymaga pełnego relaksu w pozycji siedzącej ze zgiętymi nogami - bezpośredni rozluźnienie mięśni zwieraczy.

położenie słynny lotosu - w tym przypadku tylko na niekorzyść:

Joga jest zdecydowanie interesująca i efektywna forma ćwiczeń.Ale jego realizacja celów i potrzeb pacjenta dokładności i ścisłego przestrzegania regulaminu, instrukcji i porad ekspertów.