Mleko ma wiele przydatnych właściwości, które są opisane wystarczająco szczegółowo w oddzielnym artykule na naszej stronie internetowej. Między innymi promuje utratę wagi. Opracowano wiele diet opartych na mleku, rozważmy je bardziej szczegółowo.
Dairy mono-diet
Bardzo ścisła dieta, której całodzienna dieta wynosi jeden litr mleka. Aby go wypić, konieczne jest na szklance z przerwą w ciągu 2-3 godzin. Oprócz mleka możesz pić tyle wody, ile chcesz. Podczas tej diety zaleca się przyjmowanie multiwitaminy.
Dzień na takiej diecie może dochodzić nawet do kilograma nadwagi, która jednak po diecie może również zostać zwrócona łatwo i szybko, jeśli powrócisz do tej samej diety i stylu życia, które były przed dietą.
Na takiej diecie w żadnym wypadku nie można siedzieć dłużej niż 5 dni. Podczas diety możesz odczuwać osłabienie, drażliwość, bóle głowy, inne nieprzyjemne objawy.
Mieszana dieta mleczna
Ten wariant diety może być używany do tygodnia, zajmuje 7 dni do 4 kilogramów.
Przed każdym posiłkiem powinieneś wypić szklankę wody, prostą lub mineralną, najlepiej bez gazu.
- Śniadanie: 1 banan, 1 szklanka( 100-150 gramów) jogurtu naturalnego bez dodatków;Kawa z mlekiem bez cukru lub herbata z miodem.
- Obiad: sałatka ze świeżych ogórków, ubrana w jogurt lub twaróg( masa serowa) z dodatkiem owoców;jajko na twardo;kieliszek jogurtu lub ryazhenka.
- Snack: 200 g twarożku;100 gramów płatków owsianych w mleku lub wodzie;szklankę mleka.
- Kolacja: 1 jogurt, gruszka.
Dieta mleczna i warzywna
Jest to dość łagodna wersja diety, którą można stosować przez długi czas. Podobne opcje żywieniowe, nawiasem mówiąc, są zalecane dla wielu chorób: miażdżycy i nadciśnienia, chorób pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych oraz wielu innych.
Dozwolone produkty i potrawy:
- warzywa i owoce w postaci surowej, płatki zbożowe, chleb otrębowy, ser, śmietana, twaróg, dżem;Herbaty
- ( mięta, psia róża, skórka jabłek), kefir, kumis, soki z warzyw i owoców, woda mineralna;
- zupy mleczne i warzywne;
- galaretki i kompoty;
- wszelkie potrawy z jaj.
Należy jeść często iw partiach, a nie jeść wcale. Ta dieta pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i pozbyć się zbędnych kilogramów.
Pamiętaj, że u dorosłych często występuje nietolerancja mleka krowiego, objawiająca się wzdęciem po spożyciu mleka, wzdęcia, zgaga, biegunka, wymioty. Często występują reakcje alergiczne na mleko, rzadziej - na kwaśne produkty mleczne. Oczywiście w takich przypadkach dieta mleczna w dowolnej wersji jest kategorycznie przeciwwskazana.