kobieta w każdym wieku może zmierzyć się z problemem wypadania narządów miednicy. Wiele kobiet z diagnoz wątpliwości, czy sport jest możliwe, wypadanie macicy. Dbanie o swoje zdrowie obejmuje gruntowną analizę proponowanych działań, w związku z tym konieczne jest, aby radzić sobie z wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej, które mogą przynieść ulgę i jednocześnie zaostrzyć sytuację.
Gimnastyka wypadanie
codziennie rano powinien rozpocząć się nie tylko z dobrym humorem, ale także z niektórych ćwiczeń. Sport wypadanie macicy może być, ale należy skonsultować się z lekarzem i omówić ważne w każdym skomplikowanym przypadkiem. Najczęściej doradza kobietom wypadnięcia tego samego zestawu ćwiczeń porannych:
| Typ ćwiczenia | Jak wykonać |
| Rozgrzewka stojąc | Przede wszystkim kobieta musi przygotować swoje ciało do dalszej manipulacji. Powinieneś położyć ręce za plecami, a następnie podłączyć ręce w tej pozycji. Podnosząc późniejsze kończyny górne, musisz stanąć na palcach, jednocześnie maksymalnie naciskając na miednicę. |
| Ćwiczenia w pozycji stojącej | Po takim rozgrzaniu mięśni, wychowanie fizyczne może być kontynuowane w formie ćwiczeń podobnych do poprzedniej metody do zasady. W pozycji stojącej należy obracać ręce związane za plecami w różnych kierunkach, po czym miednica i ramiona będą odbijać się od podanych ruchów. W tym przypadku stopa, która nie znajduje się na zderzaku, powinna zostać podniesiona do skarpety, ponieważ może być kontynuowana z aktywnym chodzeniem z małą kulką między nogami. |
| Marching | Ostatni etap w zespole dźwiękowym w pozycji stojącej maszeruje w miejscu z wysokim wzrostem nóg w dość aktywnym trybie. Dłonie powinny być umieszczone w obszarze talii, a skarpetki powinny być uniesione do góry, co odpowiada pozie baletowej. |
| Ćwiczenia w pozycji siedzącej | W takiej pozycji wyjściowej, należy położyć ręce między biodrami zamkniętymi w pięści. Po zszyciu w ten sposób, musisz obniżyć kolana i spróbować ścisnąć biodra maksymalnie przez 15 sekund. Następnie zaleca się wyprostować i spróbować dotknąć końcówek palcami. |
| Ćwiczenia siedzące na krześle | Aby wzmocnić mięśnie intymne, musisz usiąść na krawędzi krzesła, trzymając się rękami rąk na krawędziach, aby nie spaść z niego. Plecy powinny być utrzymywane prosto, napinając je równolegle z maksymalnym zaciskiem mięśni prasy. Podbródek z tym ćwiczeniem jest pożądany, aby zachować równoległość do podłogi. Następnie musisz wziąć głęboki oddech i wydech, po czym powinieneś oderwać pośladki od krzesła i podnieść miednicę.Konieczne jest wykonanie wszystkich opisanych czynności w taki sposób, aby kapłan mógł uformować pojedynczą linię prostą z ciałem i nogami. Następnie powróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz takie manipulacje z ciałem innym 15 do 20 razy. |
| Ćwiczenia w pozycji leżącej | Po ustawieniu się na macie na poranne ćwiczenia, należy obrócić się na prawą stronę i ugiąć nogę w kolanie. Praca w tym przypadku będzie drugą nogą, która w pozycji przedniej musi wykonywać ruchy w amplitudzie w górę i w dół.Te same operacje należy powtórzyć po włączeniu drugiej strony. Po tym ćwiczeniu zaleca się w pozycji leżącej zginać nogi w kolanach, a następnie podnosić pośladki( łopatek nie należy odrywać od podłogi).Ćwiczenia fizjoterapeutyczne przy pominięciu macicy na tych ćwiczeniach nie kończą się, powinny być uzupełniane i intymne. |
| Ćwiczenia Kegla( wulgaryzacja) | Ten eksperyment jest bardzo popularny wśród kobiet, które cierpią na skutek zaniedbania macicy. Gimnastyka intymna takiego planu obejmuje na przemian uciskanie i rozpinanie dna miednicy przez 10 sekund. Jest wiele ćwiczeń tego rodzaju, ale najważniejszą rzeczą w tym samym czasie jest unikanie napięcia brzucha i pośladków w jak największym stopniu. |
Wszystkie te ruchy muszą być wykonywane w połączeniu, aby uzyskać najlepszy rezultat. W przeciwnym razie gimnastyka poranna nie przyniesie nic dobrego w utracie cennego czasu, co jest nie do przyjęcia w aktywnym trybie dnia dla energicznych kobiet.
Zalecamy przeczytanie artykułu o rozszerzeniu ściany macicy. Z niego dowiesz się o przyczynach zmian pozycji ścianek macicy, objawach i konsekwencjach koniecznych do wysiłku fizycznego.
Joga przy zejściu z macicy
Nawet przy zakazie niektórych ćwiczeń fizycznych w wypadaniu narządów miednicy technika ta nie szkodzi kobiecie. Z powstałym dylematem, jaki rodzaj sportu możesz zrobić po upuszczeniu macicy, powinieneś spróbować kolejnego kompleksu jogi od słynnych mistrzów tej sztuki:
- Relaks w pozycji leżącej. W tym układzie ciało jest konieczne, aby umieścić pięty na podłodze i wziąć głęboki oddech. Następnie należy odwrócić głowę i nogi w przeciwnym kierunku. Nie oddychaj, gdy jest to zalecane przez 5 sekund.
- Ćwiczenie leżące na brzuchu. Kiedy przegubowy pozycja powinna spoczywać na czole na podłodze, zmniejszając tym samym obcasami. Położenie rąk w tym ćwiczeniu powinny wyglądać następująco: kciuki dociskane do dłoni i pięści same zestawione znajdują się w kości biodrowej. Dalsze działania na wydechu - maksymalne podnoszenie nóg, gdy nie są one pochylając się nad dopuszczalnego czasu oddech szczelność.
- Ćwiczenie w pozycji siedzącej. Gdy pozycja ta jest konieczna, aby rozcieńczyć nogi tak, że tyłek mocno w kontakcie z podłogą.Następnie trzeba kontrolować swój oddech w oddech „- skurcz mięśni w krocze - oddech - relaks im.”
- Powrót do pozycji podatnej. powinna podnieść nogi i napnij mięśnie dna miednicy dla tego ćwiczenia. Kiedy gładkie opuszczanie kończyn dolnych nie boli nadal zmniejszać w miarę możliwości jak dłuższy okres czasu.
Idealnie należy zapisać w lokalnych centrach praktyk, tak że przynajmniej w początkowej fazie, aby zobaczyć, jak nauczyciele są wtedy niezależnie powtórzyć swoje ruchy. Po tym wszystkim, jak dokładnie będą one odtwarzane, także to zależy od wyniku okupacji.
Spójrz na wideo z wypadaniem macicy:
fitness w
intymnej oprócz problemu ćwiczeń porannych jest potrzebne kilka razy w tygodniu, aby odwiedzić siłownię.
W każdym razie, to dostarczyć następujące ograniczenia aktywności fizycznej na oddziale, a tym samym dostosowanie ćwiczenia znajomy do niej:
| Zabronione powodów ćwiczenie | |
| zakazu | grawitacja czas szkolenia z hantlami u kobiet z wypadaniem narządu rodnego na zawsze zniknął.Konieczne jest zaniechanie podnoszenia i przeciągania obiektów o znacznej wadze. |
| tabu na ćwiczenia brzucha | Powrót szczupłość talii zatem również nie jest jeszcze czas na pani z wypadaniem macicy. Może to zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej, co doprowadzi do skrajnie negatywnych konsekwencji. |
| zakaz skoków i działa | Takie ćwiczenia szkoleniowe mogą być łatwo zastąpione bezpiecznego manipulowania jego ciała. Najlepszą alternatywą w tej kwestii będzie chodzenie lub ćwiczenie na orbitrek. Platforma |
| Zastrzeżone Leg Press | nie warte dodatkowych czas tak agresywny sposób do rozciągnięcia macicy. Tego narządu płciowego kobiety i tak jest w stanie krytycznym, więc kusić los w ten sposób zakazują jakiegokolwiek trenera fitness. |
Przed wizytą na siłowni jest, aby skonsultować się z lekarzem na temat niebezpiecznych rodzajów ćwiczeń i nośności. Co dla jednych uważany byłby za mały ładunek na drugi będzie punktem krytycznym, z powodu których można być w szpitalu.
sport zawodowy
Nawet te kobiety, które od wielu lat odwiedziłem żadnej sekcji, może być wyrażona problem. Kolejne sportowe wypadanie macicy powinna być nieco zmienione w taki sposób, aby nie powodować szkody dla zdrowia:
- Podnoszenie poprzeczki. Być może, z powodu nieprawidłowej aktywności fizycznej, została wyrażona krytyczna sytuacja. Jeśli trener nigdy nie był zainteresowany swoim podopiecznym na temat jej cyklu menstruacyjnego podczas przyjmowania ciężaru, to zdecydowanie kobieta postawiła na niewłaściwego specjalistę.Werdykt lekarzy w tym przypadku jest jednoznaczny: z wypadaniem narządów miednicy warto zapomnieć o barze, nawet przy użyciu specjalnego pasa lub pesarium ginekologicznego.
- Sztuki walki. Ostatnio wiele kobiet zaczęło aktywnie uczestniczyć w sztukach walki, aby móc dalej się chronić.Niektóre z nich mogą osiągnąć( do czasu wykrycia owulacji macicy) dość znaczące wyniki w sporcie. Jednak nagłe ruchy z wypadaniem narządów miednicy są kategorycznie zabronione, podobnie jak wszystkie ćwiczenia siłowe u dowolnego gatunku. Jedynym sposobem na utrzymanie ciała w dobrej formie jest ćwiczenie, kiedy macica schodzi.
- Pływanie. "Tak i jeszcze raz, tak" - jednoznaczna opinia specjalistów w tym zakresie. To kontynuacja tego sportu równolegle z gimnastyką w Kegel, która przynosi wymierny rezultat w walce z pominięciem macicy. Mięśnie z głównym narządem płciowym kobiety, przy kolejnej wizycie na basenie tylko się wzmacniają, co jest ważne dla wypadania narządów miednicy.
- Walking. W ta sprawa nie powinna być porzucana ze szkolenia, nawet jeśli ginekolog dostarczył opisaną diagnozę.Podobnie jak pływanie, chodzenie pomoże wzmocnić mięśnie miednicy, czego nie można powiedzieć o tym samym biegu z przeszkodami.
- Jazda na rowerze. Sportowi temu towarzyszy pewne drżenie ciała, co zdecydowanie nie jest pozytywnym momentem w wypadaniu narządów miednicy. Dotyczy to w szczególności momentów, w których ruch na danym transporcie odbywa się na nierównym terenie z koleinami.
Zalecamy przeczytanie artykułu o plastyczności owulacji szyjnej podczas opadania. Z niego dowiesz się o celach leczenia chirurgicznego, stosowaniu siatki, skracaniu więzadeł i innych metodach. U kobiet, które nie mają zdolności do wykonywania ćwiczeń fizycznych podczas pominięcia macicy lub innych ćwiczeń fizycznych, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Tylko specjalista będzie w stanie zalecić indywidualny plan leczenia każdej z płci pięknej z tak delikatnym problemem.